Si riparte, piu forte di prima!

[IceHand]

Ok, allora a colazione non posso prendere whey, se prendo yogurt greco o albumi(se ci riesco) è lo stesso?

Perche' non puoi? Cmq le altro opzioni vanno bene.

A pranzo tolgo l'ultima opzione (pollo/whey)

Scegli tra le fonti 150gr carne/200gr pesce...

A cena tolgo le patate(le posso inserire a pranzo a volte al posto del riso?)

Puoi anche tenerle, per sostituirle al riso te ne servono 500-600gr...

Grazie

[Fra84Ba]

Non posso perchè non ce le ho a casa, perche' non voglio farle sgamare ai miei che mi fracasserebbe i maroni.

A cena voglio togliere le patate per diminuire i carboidrati, al max prendo i fiocchi di latte

[IceHand]

Non posso perchè non ce le ho a casa, perche' non voglio farle sgamare ai miei che mi fracasserebbe i maroni.

A cena voglio togliere le patate per diminuire i carboidrati, al max prendo i fiocchi di latte

I focchi di latte mica sostituiscono le patate...

Se vuoi diminuire i carboidrati allora toglile...

[Fra84Ba]

I focchi di latte mica sostituiscono le patate...

Se vuoi diminuire i carboidrati allora toglile...

lo so che non sostituiscono le patate, era solo per mangiare qualche altra cosa che non fossero carboidrati...

Si, le tolgo, nn voglio mettere tanti carbo, soprattutto la sera.

Spero ne valga la pena!

[IceHand]

lo so che non sostituiscono le patate, era solo per mangiare qualche altra cosa che non fossero carboidrati...

Si, le tolgo, nn voglio mettere tanti carbo, soprattutto la sera.

Spero ne valga la pena!

A cena hai gia' carne e pesce in giuste quantita', invece di aggiungere i fiocchi li puoi mettere come sostituzione.

Per i carboidrati la sera, dipende dai tuoi obbiettivi, e da che tipo di persona sei, se tendi ad ingrassare facilmente (in questo caso meglio evitarli).

[Fra84Ba]

A cena hai gia' carne e pesce in giuste quantita', invece di aggiungere i fiocchi li puoi mettere come sostituzione. (perfetto!)

Per i carboidrati la sera, dipende dai tuoi obbiettivi, e da che tipo di persona sei, se tendi ad ingrassare facilmente (in questo caso meglio evitarli).

Sto in definizione, devo togliere un bel po di grasso vecchio, come peso piu o meno ci sono, sono 1,75 per 70 kg! per questo volevo provare una low carb, anche perche' tendo ad ingrassare velocemente

[IceHand]

Sto in definizione, devo togliere un bel po di grasso vecchio, come peso piu o meno ci sono, sono 1,75 per 70 kg! per questo volevo provare una low carb, anche perche' tendo ad ingrassare velocemente

Allora tienila cosi' la dieta...cerca di avere un buon programma di allenamento, e tanto impegno!

[Fra84Ba]

L'impegno assolutamente non manca, sono determinatissimo dopo 23 anni passati a mangiar male e a non fare per niente attivita' fisica! ero diventato quasi inguardabile, ora STOP!

[IceHand]

L'impegno assolutamente non manca, sono determinatissimo dopo 23 anni passati a mangiar male e a non fare per niente attivita' fisica! ero diventato quasi inguardabile, ora STOP!

bravo!

[Fra84Ba]

Ti ringrazio!

[IceHand]

Ti ringrazio!

Figurati!

[Fra84Ba]

Penso che terro' questa dieta per un mese, poi dovrei aumentare man mano le calorie, visto che non ho tanto peso da perdere (sono 1,75 x 70kg) ma piu che altro devo perdere massa grassa ed esaltare quella magra, il problema è che è tutto grasso vecchio quindi piu difficile da togliere! La maggior parte pero' dovrebbe essere acqua, almeno a detta del mio istruttore...

[IceHand]

Penso che terro' questa dieta per un mese, poi dovrei aumentare man mano le calorie, visto che non ho tanto peso da perdere (sono 1,75 x 70kg) ma piu che altro devo perdere massa grassa ed esaltare quella magra, il problema è che è tutto grasso vecchio quindi piu difficile da togliere! La maggior parte pero' dovrebbe essere acqua, almeno a detta del mio istruttore...

Se devi aumentare di massa, non puoi perdere grasso...le due cose vanno in direzione opposta.

Inizia a seguire bene la dieta, e alenati con costanza, in base ai tuoi risultati, decidi cosa fare, la prova, è la strada migliore in questo sport.

[max_power]

Ok, allora a colazione non posso prendere whey, se prendo yogurt greco o albumi(se ci riesco) è lo stesso?

A pranzo tolgo l'ultima opzione (pollo/whey)

A cena tolgo le patate(le posso inserire a pranzo a volte al posto del riso?)

Grazie

1. Meglio gli albumi, sono proteine più "veloci".

2. Si, sarebbe meglio.

3. Assolutamente sì.

[Fra84Ba]

Se devi aumentare di massa, non puoi perdere grasso...le due cose vanno in direzione opposta.

Inizia a seguire bene la dieta, e alenati con costanza, in base ai tuoi risultati, decidi cosa fare, la prova, è la strada migliore in questo sport.

Certo, infatti proprio per questo volevo fare un mese con questa dieta abbinato all'allenamento, per smaltire (spero) il grasso in eccesso, per poi definirmi un po mettendo su qlk muscolo.