ciao ragazzi, secondo voi qual'è la quantità ottimale di carboidrati e proteine da assumere nell'arco della giornata in un periodo di massa? Per ora io sono sui 3,5 grammi di carbo per kg di peso corporeo e 2 grammi di proteine....tradotto più o meno 250 grammi di carbo e 130-140 grammi di pro..
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dipende dai tuoi obiettivi
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massa-...
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grassi invece quanti ne assumi ?Commenta
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ma in massa credo siano migliori i carbo rispetto ai grassi,o sbaglio?sigpic:....se dimagrisco 9kg. in 2 settimane....perderò anche il peso del "pisello"? Se si, mia moglie ti citerà per danni.....ah ah!Commenta
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i grassi, quelli "buoni", sono fondamentali sempre!
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io da dopo pranzo elimino i carbo ed assumo solo pro e grassi fino a cena.sigpic:....se dimagrisco 9kg. in 2 settimane....perderò anche il peso del "pisello"? Se si, mia moglie ti citerà per danni.....ah ah!Commenta
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se ti alleni nel pomeriggio ti bruci il post wo in cui i carbo sono fondamentali..cmq le quantità variano in base ai dati fisici...uno di 50kg meglio nn assuma 150kg di pro ma uno di 75 perkè no...Originariamente Scritto da tonic83 Visualizza Messaggio
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Ma ci mankerebbe.... Infatti x logica il mio post work out include i carbo....ci mankerebbe...io parlavo dei giorni off.sigpic:....se dimagrisco 9kg. in 2 settimane....perderò anche il peso del "pisello"? Se si, mia moglie ti citerà per danni.....ah ah!Commenta
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ragazzi i crabo in massa sono indispensabili anke nella 2° parte della giornata e anke nei giorni off ke sono i giorni in cui il corpo necessita di nutrienti x crescereOriginariamente Scritto da tonic83 Visualizza Messaggio
vedo ke i carbo vengono troppo spesso evitati: se volete massa i carbo sono fondamentali, poi si limitano in defCommenta
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Io mi sono sempre basato sulle percentuali.
50-20-30 (glucidi, protidi, lipidi).Commenta
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