Latte scremato

[ale.ale]

si si lo so.. è una ricistaccia.. ma ero curioso se era vero..

[ale.ale]

rivistaccia sorry

[Manx]

sei registrato dal 2007 e non hai ancora imparato che una dieta va postata con le grammature?

spuntino: la bresaola e la banana ti sembrano la stessa cosa?

insalata o verdure? sono la stessa cosa eh

[ale.ale]

..appunto insalata "o" verdura alterno anche con la bresaola se mela mangio ogni giorno caco come un fagiano con la diarrea.. si appunto dal 2007, quando ho fatto 2 mesi di palestra.. no non sn capace ancora mi disp!

scusate la scheda schifosa.. ma nn mi alleno male.. l'alimentazione, faccio attenzione alle schifezze, mangio regolare nelle ore le dosi sn abbastanza misere.. non sto li a pesare o a misurare..

[diabolerik]

Questa è la mia situazione!

Ho iniziato palestra da 1 mese mi alleno 3 volte la settimane regolarmente (per ogni WO 2 grandi gruppi muscolari) non faccio cardio, solo pesistica!

Ho fatto 2 mesi di palestra da gennaio a marzo 2007!

Mangio bene ma poco perchè mi sento un po' gonfio e punto sulla definizione: colazione 2 albumi + caffè
spuntino: brsaola o tacchino
pranzo: insalata o verdure più carne magra (bianca)
spuntino: bresaola o banana
cena, mangio poco, carne magra e insalata o solo insalta di pollo o tonno

Questo è all'incirca, non integro.. non ancora.. zero wey..

è che prima volgio pulirmi dal grasso e l'acqua poi faccio più sul serio, lo so che è al contrario, ma per ma la mia massa basta
Obbiettivo: definizione, fisico atletico equilibrato zero ciccia!

Consigli? Insulti?


Thank's

secondo il mio modestissimo parere

1 mangi troppo poco (praticamente quasi 0 carboidrati) anche per un regime di definizione che non sia "da gara"


2 stai bene e dovresti mettere ancora più massa per poi pulirti in primavera...

[Theycallmechobo]

Questa è la mia situazione!

Ho iniziato palestra da 1 mese mi alleno 3 volte la settimane regolarmente (per ogni WO 2 grandi gruppi muscolari) non faccio cardio, solo pesistica!

Ho fatto 2 mesi di palestra da gennaio a marzo 2007!

Mangio bene ma poco perchè mi sento un po' gonfio e punto sulla definizione: colazione 2 albumi + caffè
spuntino: brsaola o tacchino
pranzo: insalata o verdure più carne magra (bianca)
spuntino: bresaola o banana
cena, mangio poco, carne magra e insalata o solo insalta di pollo o tonno

Questo è all'incirca, non integro.. non ancora.. zero wey..

è che prima volgio pulirmi dal grasso e l'acqua poi faccio più sul serio, lo so che è al contrario, ma per ma la mia massa basta
Obbiettivo: definizione, fisico atletico equilibrato zero ciccia!

Consigli? Insulti?


Thank's

Ragazzo e' una dieta pessima,incompleta,fai un search sul forum e trova una dieta fatta bene,poi la si corregge....

[Manx]

..appunto insalata "o" verdura alterno anche con la bresaola se mela mangio ogni giorno caco come un fagiano con la diarrea.. si appunto dal 2007, quando ho fatto 2 mesi di palestra.. no non sn capace ancora mi disp!

scusate la scheda schifosa.. ma nn mi alleno male.. l'alimentazione, faccio attenzione alle schifezze, mangio regolare nelle ore le dosi s abbastanza misere.. non sto li a pesare o a misurare..

scusa ma a casa mia l'insalata è verdura

come fai a dire che "non ti alleni male"? Sei sicuro?

[ale.ale]

Ma se mangio di più ingrasso.. lo so, assimilo subito, devo stare leggero.. lo so cacchio i carbo sn a zero, difatti ora mangio la pasta a mezzogiorno 2 volte la settimana, mai la sera però..

[ale.ale]

si mi alleno bene.. mah il fatto è che alla fine io posso mangiare bene se so che mangiare e quanto? si scusa che scemo insalata o legumi..
Io in un mese anche senza mangiare tanto ho messo 3 kili puliti, perchè prima avevo addirittura più pancia..

[ale.ale]

il risultato di un mese senza integrare..

[ale.ale]

3 kili in più.. io penso distribuiti bene..

[Manx]

si mi alleno bene.. mah il fatto è che alla fine io posso mangiare bene se so che mangiare e quanto? si scusa che scemo insalata o legumi..
Io in un mese anche senza mangiare tanto ho messo 3 kili puliti, perchè prima avevo addirittura più pancia..

Non sono la stessa cosa... non c'azzeccano niente...

se ti alleni come imposti la tua dieta... non credo proprio che tu ti stia allenando bene. Scusami ma è cosi'.

[ale.ale]

mi sn spiegato male.. cmq, io faccio:
Lunedì: petto - bicipiti -addome
martedì: spalle - gambe - tricipidi
verdì: schiena - (addome) - petto

con buoni carichi aumento di settimana in settimana in settimana, gli esercizi per ogni grp muscolare sn i classici 6 per gruppo muscolare con serie da 4 con 7-9 rep.

per ora così poi a seconda della reazione del mio fisico muto la scheda

[Manx]

va beh, lasso perde, quella scheda non vuol dire niente... le rip poi...

pensa a sistemare la dieta.

[ale.ale]

ahahahh lo so nn sono portato per queste cose.. un giorno posto decentemente, (magari solo le foto dei risultati.. ahaha.. scehrzo..)

Grazie per l'attenzione cmq, cercavo seri consigli nn volevo farvi perdere tempo!!

thank's