Cosa mangio dopo l'allenamento??

**saschafab** · 15-10-2008, 18:04:21

Originariamente Scritto da aspa Visualizza Messaggio

salve ragazzi...sono nuova ma vi leggo ormai da qualche mese!!

ho un quesito da porvi, è circa 1 mese che vado in palestra e mi trovo alla grande..ci vado soprattutto per perdere peso e per tonificare.

Di solito dopo l'allenamento ho sempre molta fame..e sinceramente un frutto non mi basta...vorrei mangiare qualcosa di un po più sostanzioso ma con pochi grassi.. ( si dopo l'allenamento ho proprio bisogno di qualcosa di dolce per riprendere le energie)
ho pensato ai pavesini...90calorie a pacchetto e pochi grassi...ne vorrei mangiare al massimo 5 o 6.

cosa mi consigliate??

Antonella

...innanzitutto benvenuta, sinceramente li eviterei i pavesini, strana anche questa voglia di dolce post wo, secondo me dipende un pò dalla tua alimentazione giornaliera, c'è qualcosa che potrebbe non essere proprio corretto nella tua alimentazione tipo, cmq se proprio, meglio una barretta proteica, dolce ma per lo meno nopn sono pavesini, cmq aspetta magari passa di qua simona a darti qualche dritta in più.

**aspa** · 15-10-2008, 18:10:31

cercasi disperatamente simona!!

per facilitarvi il compito vi dico che sono alta 182 e pesa 80kg...non ho pancia ne stomaco, i problemi sono sui fianchi dove ci sono dei fastidiosi cuscinetti e sul sedere. Per il resto sono abbastanza proporzionata...ho fatto 10 anni di pallavolo a livello agonistico...ma da quando ho smesso ecco i chili in più!

**Manx** · 15-10-2008, 18:11:38

dopo l'allenamento si assumono delle proteine veloci e dei carbo, di norma. Sia pro in polvere (whey) che solide, come pollo e albumi.

**saschafab** · 15-10-2008, 18:28:30

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

dopo l'allenamento si assumono delle proteine veloci e dei carbo, di norma. Sia pro in polvere (whey) che solide, come pollo e albumi.

... concordo sempre con quello che dici, ma ce la vedi una ragazza farsi fuori petto di pollo e albumi come noi maniaci?

**aspa** · 15-10-2008, 18:30:30

petto di pollo e albumi alle 17.30 del pomeriggio??non ci riuscirei....

***Cl4ud*** · 15-10-2008, 18:59:50

allora vai di pavesini e tieniti i cuscinetti sui fianchi

**aspa** · 15-10-2008, 19:14:30

no no...se la situazione è questa farò uno sforzo e mangerò un frutto o uno yougurt o un bicchiere di succo di frutta senza zucchero...va meglio??

***Tristan*** · 15-10-2008, 20:26:26

cavolo, uno dei pochi argomenti non trattati qua dentro

finalmente

**Manx** · 15-10-2008, 20:49:05

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

cavolo, uno dei pochi argomenti non trattati qua dentro

finalmente

Originariamente Scritto da aspa Visualizza Messaggio

no no...se la situazione è questa farò uno sforzo e mangerò un frutto o uno yougurt o un bicchiere di succo di frutta senza zucchero...va meglio??

no, non va meglio... un frutto ok, ma dopo l'allenamento ci vogliono proteine, o animali o in polvere. Conosci le proteine Whey? Sono buone e gustose, se ti piace il dolce poi sei apposto

Originariamente Scritto da aspa Visualizza Messaggio

petto di pollo e albumi alle 17.30 del pomeriggio??non ci riuscirei....

io ci faccio anche colazione, come l'80% del forum

la forma fisica è sacrificio, ricordalo

***Tristan*** · 15-10-2008, 20:55:27

poco bono il pollo

poi albumi over all

**Simona... e basta!** · 15-10-2008, 21:12:22

Originariamente Scritto da aspa Visualizza Messaggio

salve ragazzi...sono nuova ma vi leggo ormai da qualche mese!!

ho un quesito da porvi, è circa 1 mese che vado in palestra e mi trovo alla grande..ci vado soprattutto per perdere peso e per tonificare.

Di solito dopo l'allenamento ho sempre molta fame..e sinceramente un frutto non mi basta...vorrei mangiare qualcosa di un po più sostanzioso ma con pochi grassi.. ( si dopo l'allenamento ho proprio bisogno di qualcosa di dolce per riprendere le energie)
ho pensato ai pavesini...90calorie a pacchetto e pochi grassi...ne vorrei mangiare al massimo 5 o 6.

cosa mi consigliate??

Antonella

Simona è arrivata, ma io non sono la scienza, posso solo darti un consiglio.
Il primo di tutti è evita i pavesini, perchè oltre ad essere un prodotto preconfezionato composto principalmente di zucchero e uova (ma non solo dell'albume, pure di tuorlo) non soddisfano un tuo vero bisogno nutrizionale. Se hai fame e voglia di dolce, invece del frutto puoi optare per una cosa molto più sana e semplice. Innanzi tutto compra delle whey aromatizzate (ce ne sono a milioni di gusti ormai, hai solo l'imbarazzo della scelta), poi portati un po' di riso bollito non troppo scolato (freddando si incolla un po' ma deve restare umido). Dopo l'allenamento metti uno scoop di whey nella tua ciotolina del riso, mescoli e ti viene fuori una specie di Risolat. Così sazi la tua voglia di dolce e il copri il tuo fabbisogno proteico e glucidico del post allenamento