Dieta palestra

[Cl4ud]

i fiocchi di latte sono anche come conosciuti come "la Jocca" (che invece e' una delle aziende che li produce e non il prodotto in se') li trovi nel banco frigo tra i latticini e trattasi di un formaggio magro che ha la peculiarita' di contenere molte pro (dagli 11 in su per 100gr di prodotto)qualche fat (ideale per la notte) e pochi carbs

p.s. mens hai consigliato come prenanna o 200gr di fiocchi o 170gr di total fage 0% ma come valori non sono equivalenti...se non sbaglio col fage prendi circa 10 pro in meno

[ranger89]

Grazie mille per i consigli...Volevo chiederti una cosa, in alternativa agli albumi, cosa potrei mangiare la mattina ?? Ora riposto la dieta per avere un ok !!

Colazione 6:30:

500 ml latte scremato + 2 banane + (albumi o alternativa se possibile)

Spuntino 10: 30 :

Panino con bresaola/fesa di tacchino/

Pranzo 15 : 15:

150 gr di pasta condita (ma con cosa??) + 150 gr carne o pesce + un cucchiaio olio + verdure

ALL'UNI : (pasta + tonno) o (panino integrale+150 gr di tonno o tacchino) + noci

Spuntino 18:00 :

2 scatolette tonno al naturale da 80gr + 2 noci + 1 frutto

Cena :

200gr carne + un cucchiaio olio + verdure

Prenanna :

170 gr. di yogurt greco total fage 0% (se lo trovo)

Ringrazio tutti per i consigli, se ne avete altri sono contento di riceverli !!!

Raga allora va bene ??

[ranger89]

Nessuno mi sà dire niente ???