dubbi proteine
ciao a tutti ragazzi io avrei una domanda ed è questa...Quante proteine in polvere ritenete giuste in quantità ?mi spiego meglio io sono purtroppo intollerante al latte e quindi prendo al mattino 15-20 grammi di pro in polvere con un 100 gr di pane integrale e marmellata dopo 10.30 circa mangio un panino con bresaola.crudo.petto di tacchino e spek vario un po tra questi salumi e dopo pranzo causa il mio lavoro mangio in mensa e quindi li mangio quasi sempre pasta in bianco e il secondo ke servono in mensa con insalata. poi verso le 15.30 circa mangio lo spuntino come al mattino e alla sera mangio alternando carne (tacchino -pollo-vitellolonza di maiale)-tuorlo-salmone-tonno-insalata e un po di legumi (fagioli all'insalata spesso) prima di nanna prendo proteine in polvere e frutta secca mandorle o noci. questo quando non mi alleno mentre quando mi alleno mangio le stesse cose ma aggiungo 30 gr di proteine e 3 gr di creatina insieme prima (30 minuti)e subito dopo l'allenamento. Vi chiedo ritenete ke l'apporto proteico in polvere sia esagerato e quindi dannoso?nel caso avete problemi con il latte potete darmi consigli o soluzioni purtroppo neanche lo yogurt fa x me. ciao e sempre complimenti.....
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