ho bisogno di mettere massa...e peso!!!

[pipp8]

Salve a tutti, sono nuovo e mi sono iscritto per cercare consigli da voi...sono alto 1,80cm e peso 67kg(al momento) ho ricominciato in palestra....ma fino all'anno scorso era cambiata la fisionomia dei miei muscoli ma quasi per niente quella del mio peso...aiutatemi voi....sto cominciando a mangiare ogni 3 ore...e sinceramente odio quelle stronzate del tipo "1 fetta biscottata,mezzo cucchiaio di marmellata...ecc"...la mattina dormo...pero per compensare la sera prendo del caseinato...anche se è sbagliato...pero...aiutatemi voi.Grazie.

[PrinceRiky]

non ho capito una fava di cosa mangi

posta la dieta

[MOSTMUSCULAR 85]

Meglio ke posti la dieta cme dice Riky

[Ingegnere88]

O_o

[pipp8]

infatti nn ho una dieta...mangio solo ogni 3 ore...e tutto ciò che mi capita...dicevo poi...mi sembrano stro***te quelle cose tipo 1 fetta biscottata ecc...mi serve un'alimentazione abbasstanza calorica e proteica...

[tattoos]

Una dieta tipo questa ?

Colazione
Frittata con 16 uova
Pane di Altamura (mezzo chilo)

Spuntino
Una confezione (12) di crostatine del mulino bianco, perché l'uomo non è de legno.

Pranzo
Pasta al forno (2 teglie),
un po' di salmone (per i grassi "buoni").

Spuntino
Mezza vigna di uva (che è stagione).

Post WO
Integra con un bidone di T-Rex Anabolic

Cena
Una cotoletta di alce (per stare leggeri)
Due betoniere di insalata (per i micronutrienti e le fibre).

[Ingegnere88]

Una dieta tipo questa ?

Colazione
Frittata con 16 uova
Pane di Altamura (mezzo chilo)

Spuntino
Una confezione (12) di crostatine del mulino bianco, perché l'uomo non è de legno.

Pranzo
Pasta al forno (2 teglie),
un po' di salmone (per i grassi "buoni").
Spuntino
Mezza vigna di uva (che è stagione).

Post WO
Integra con un bidone di T-Rex Anabolic

Cena
Una cotoletta di alce (per stare leggeri)
Due betoniere di insalata (per i micronutrienti e le fibre).

non oso immagiare la dieta per la defù

[PrinceRiky]

però è buono il pane di altamura :P

[tattoos]

Anche le cotolette di alce...

[pipp8]

Una dieta tipo questa ?

Colazione
Frittata con 16 uova
Pane di Altamura (mezzo chilo)

Spuntino
Una confezione (12) di crostatine del mulino bianco, perché l'uomo non è de legno.

Pranzo
Pasta al forno (2 teglie),
un po' di salmone (per i grassi "buoni").

Spuntino
Mezza vigna di uva (che è stagione).

Post WO
Integra con un bidone di T-Rex Anabolic

Cena
Una cotoletta di alce (per stare leggeri)
Due betoniere di insalata (per i micronutrienti e le fibre).

...Cmq dai apparte gli scherzi...devo incrementare 2gr di proteine per ogni kg corporeo...che me magno!?

[tattoos]

Avrai pure una seppur vaga idea di quello che te magni quotidianamente, no ?

Posta una giornata tipo.

[pipp8]

allora la mattina uovo sbattuto o latte e cereali..poi pranzo direttamente perche mi sveglio tardi e mi mangio pasta e una bistecca nn troppo grande con qualche mozzarella e prosciutto...ma nn sempre...poi faccio merenda e posso mangiare o la pizza o pane e nutella...poi vado in palestra e quando torno è pronto a cena...perche vado sul tardi.a cena mangio carne un po di insalata e cazzate varie ma nn sempre tipo uova sode o prosciutto...poi dipende da quello che c'è...poi la sera prima di andare a dormire una tazza di latte con cereali...e i giorni che mi alleno 40 50 gr di caseinato

[pette]

Una dieta tipo questa ?

Colazione
Frittata con 16 uova
Pane di Altamura (mezzo chilo)

Spuntino
Una confezione (12) di crostatine del mulino bianco, perché l'uomo non è de legno.

Pranzo
Pasta al forno (2 teglie),
un po' di salmone (per i grassi "buoni").

Spuntino
Mezza vigna di uva (che è stagione).

Post WO
Integra con un bidone di T-Rex Anabolic

Cena
Una cotoletta di alce (per stare leggeri)
Due betoniere di insalata (per i micronutrienti e le fibre).

Che mito!

[pipp8]

Ragazzi...ma nessuno mi aiuta!?

[Theycallmechobo]

Ragazzi...ma nessuno mi aiuta!?

Fai un search e trova una dieta per massa,una volta che ne hai vista qualcuna di tuo gradimento postala che ti si corregge,quella che hai postato non e' una dieta e' uno scempio.