dieta x la forza

**bigluke** · 17-09-2008, 15:45:04

l'umiltà di tattoos non ha confini....

**doberman83** · 17-09-2008, 15:49:06

allora nutella e macine del mulino bianco?

**bigluke** · 17-09-2008, 15:53:27

Bè come sgarro non è male, tiri di brutto il giorno dopo..

**doberman83** · 17-09-2008, 15:57:17

si ma se ci vado con la nutella e cioccolata poi finisco come sto qua

.............non sono un hardgainer............io ingrasso solo a veder mangiare la gente

**bigluke** · 17-09-2008, 15:58:51

infatti, ti ho scritto come sgarro, per cui una tantum...
Ovvio che se mangiassi sempre così andresti in giro nel girello.

**troppo forte** · 17-09-2008, 17:06:01

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

IMHO in forza una buona quanittà di saturi aiuta molto..

Quanto è vero....provato su me stesso...una metabolica ipercalorica sarà poco funzionale per la massa...ma per la forza è ottima direi

**Duncan** · 17-09-2008, 17:34:33

interessante tutto ciò...quindi passando da una skeda di forza ipertrofica a una di forza massimale si dovrebbe modificare anke la dieta?

**troppo forte** · 17-09-2008, 18:00:30

secondo mè incide....

***DORIAN*** · 17-09-2008, 20:48:46

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

in forza gioca il testo.

saturi e colesterolo sono la BASE per la formazione degli ormoni steroidei..

**troppo forte** · 17-09-2008, 21:27:47

correggetemi se sbaglio, in linea generale, gli approcci son questi?

forza= alti grassi e proteine, pochi carbo
massa= alti carbo e proteine, pochi fat
dimagrimento= alte proteine e grassi, pochi carb

***spot86*** · 17-09-2008, 21:40:48

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correggetemi se sbaglio, in linea generale, gli approcci son questi?

forza= alti grassi e proteine, pochi carbo
massa= alti carbo e proteine, pochi fat
dimagrimento= alte proteine e grassi, pochi carb

eheh..non sempre..non per tutti..

bisogna sempre contestualizzare (questa parola è odiosa, ma in questo campo è quel che bisogna fare SEMPRE): allenamenti, adattabilità a regimi particolari ecc.ecc.ecc..

**Duncan** · 17-09-2008, 22:01:26

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

eheh..non sempre..non per tutti..

bisogna sempre contestualizzare (questa parola è odiosa, ma in questo campo è quel che bisogna fare SEMPRE): allenamenti, adattabilità a regimi particolari ecc.ecc.ecc..

infatti...a me i regimi low carbo nn piacciono a meno ke nn mi devo definire...ora sto facendo un ibrido massa-forza ipertrifica a 250g di carbo e mi trovo alla grande!nn so ancora se farò forza massimale x 3 week o farò ancora forza ipertrofica prima di passare alla massa xkè l'allenamento ke sto facendo mi piace...anke se la massa è un'altra cosa...

**doberman83** · 18-09-2008, 14:27:16

allora dite che per questo periodo meglio piu' grassi(anche saturi) e proteine e pochi carbo?e se si quanti gr per kg di peso corporeo per ciascun macronutriente?

***spot86*** · 18-09-2008, 14:30:08

Originariamente Scritto da doberman83 Visualizza Messaggio

allora dite che per questo periodo meglio piu' grassi(anche saturi) e proteine e pochi carbo?e se si quanti gr per kg di peso corporeo per ciascun macronutriente?

secondo me..

2-2.5g x kg lbm di prot

leggero deficit (2-300cals)

carbo 100-150g

tutto il resto grassi.

un paio di pasti liberi settimanali (portando la media in lieve iper)