Dieta "povera"

[umanoid]

per l'olio di pesce, in genere 6-10g al giorno.

ma visto che ci son diverse titolazioni (la + comune + 180mg EPA e 120mg DHA):
cerca di assumere: 1080-1800mg di EPA + 720-1200mg DHA




x la foto: la cosa che fa + ridere è il secchiello. zzo ci fai col secchiello?
cmq, hai parecchio grasso addosso MA lo vedo distribuito qua e là abbastanza uniformemente.

sta a te ora decidere l'approccio da seguire.
low carb sicuro (a bf alte non ci si può "permettere" di giocare con grandi spike insulinici), puoi optare, cm detto su, x una crash, un regime ciclico e una semplice low carb da tenere giorno dopo giorno.

E'di mio figlio! e lo uso pure io a volte...sai i castelli,le buche
Per la low carb spot mi posso attenere a qualche esempio nella sezione low carb o mi consigli di andare da qualche dietologo sportivo?
ps. non so cosa sia una crash ma faccio un search senza rompere le balle piu di tanto

imho, devi sgrassare, pochi carbo la mattina e post work e allenamento + cardio

Anche la mattina pochi carbo?
cazz e che me magno?
Adesso ho preso dei quaker oatmeal da cuocere nel latte,quella fonte di carbo è buona mi sembra no?
grazie cmq Linux

[spot86]

una crash diet è una dieta che fa scendere di peso, di brutto, in poco tempo.

regimi da 1000-1200kcal. (forse "crash" non lo trovi..ma certamente troverai "PSMF" o "Radical Diet")


puoi anche non aver bisogno del dietologo (se non hai patologie particolari), "costruendo" una sana dieta col buon senso..

optando una low carb, cm detto da linux carbo a colazione e post wo sn ok.
gli oat vanno bene.

puoi postare qualcosa in modo x vedere eventualmente di sistemarla..

[spot86]

.

Graaande intervento

[Mummo]

Graaande intervento

Mi sono un po' incasinato... scusate

[Linux]

E'di mio figlio! e lo uso pure io a volte...sai i castelli,le buche
Per la low carb spot mi posso attenere a qualche esempio nella sezione low carb o mi consigli di andare da qualche dietologo sportivo?
ps. non so cosa sia una crash ma faccio un search senza rompere le balle piu di tanto




Anche la mattina pochi carbo?
cazz e che me magno?
Adesso ho preso dei quaker oatmeal da cuocere nel latte,quella fonte di carbo è buona mi sembra no?
grazie cmq Linux

la mia purtroppo è una visione drastica come approccio, quindi prendila con le molle, niente latte (the') gli oats venno bene, considerata la tua momentanea situazione, prediligi fonti di cho pulite.

[umanoid]

Ri-posto la mia,solo che adesso ho apportato delle modifiche:

Colazione ore 6:15
100ml latte ps (faccio 250ml di latte ps + 50gr quaker)
30gr fette biscottare integrali(sostituite con 20gr mandorle)
30gr pro in polvere(non le uso)

Spuntino ore 10:00 (già ho una fame da cannibale)
40gr di bresaola(faccio 80gr,sono 4 fette poi)
1 frutto

Pranzo
80 gr riso o pasta (con olio evo e pomodoro o in bianco)(integrale)
150 gr carne bianca o maiale(250 gr carne bianca o maiale)
300gr verdura

Spuntino
8 Bcaa (dubbio,posso ripetere quello sopra o cambiare con altro affettato magro?tacchino,pollo...)
30 gr pro in polvere(no)

Cena
250 gr di pesce (merluzzo,orata,tonno)
60 gr pane integrale(no)
300 gr verdura

Puo andare?

[umanoid]

la mia purtroppo è una visione drastica come approccio, quindi prendila con le molle, niente latte (the') gli oats venno bene, considerata la tua momentanea situazione, prediligi fonti di cho pulite.

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The con gli oats?

il the lo detesto la mattina,ma se puo' giovare al mio dimagrimento farei tutto pur di calare di peso

[Mummo]

Provo a dirti la mia, per quel che vale...

Ri-posto la mia,solo che adesso ho apportato delle modifiche:

Colazione ore 6:15
100ml latte ps (faccio 250ml di latte ps + 50gr quaker)
30gr fette biscottare integrali(sostituite con 20gr mandorle) Io le sposterei nello spuntino
30gr pro in polvere(non le uso) Però una fonte proteica la metterei: 200ml di albumi

Spuntino ore 10:00 (già ho una fame da cannibale)
40gr di bresaola(faccio 80gr,sono 4 fette poi) Ok
1 frutto + 20g di mandorle

Pranzo
80 gr riso o pasta (con olio evo e pomodoro o in bianco)(integrale)
150 gr carne bianca o maiale(250 gr carne bianca o maiale) Secondo me troppa, farei 150g
300gr verdura

Spuntino
8 Bcaa (dubbio,posso ripetere quello sopra o cambiare con altro affettato magro?tacchino,pollo...) Secondo me si, ma senza frutto
30 gr pro in polvere(no)

Cena
250 gr di pesce (merluzzo,orata,tonno)
60 gr pane integrale(no)
300 gr verdura

Puo andare?

Vediamo che ne pensa Spot...

[Linux]

togli il frutto nello spuntino della mattina, il quaker lo puoi consumare con il una tazza di decaffeinato ed elimini il latte sostituendolo o con whey o con albumi, ancora meglio, cuocili nell'acqua e mangaili in un una tazza con le whey + acqua.

[umanoid]

togli il frutto nello spuntino della mattina, il quaker lo puoi consumare con il una tazza di decaffeinato ed elimini il latte sostituendolo o con whey o con albumi, ancora meglio, cuocili nell'acqua e mangaili in un una tazza con le whey + acqua.

Non li ho mai cotti con l'acqua,proverò

Grazie caro

[Tristan]

uma, se ti sgrassi e metti massa farai la tua sporca figura

addami su msn

[umanoid]

uma, se ti sgrassi e metti massa farai la tua sporca figura

addami su msn

te addo te addo,possino caricatte

Speriamo caro,io non punto a fare le gare (anche perche a 33 anni do ceppa vado) ma a stare bene con me stesso ed a guardarmi allo specchio senza schifarmi.Premetto che 5 o 6 anni fa pesavo 18 kg di meno,mai avuto tutta quella bf addosso
Poi matrimonio,figli,magnate a scoppià

Edit: hai rep tristan,mi devi addare tu che non vedo il tuo indirizzo! (

[umanoid]

@Mummo scusa non ho visto il tuo intervento

Grazie cmq

[Tristan]

hai rep

[Mummo]

@Mummo scusa non ho visto il tuo intervento

Grazie cmq

Ti posso chiedere dove hai preso i Quaker... Io li ho visti solo al Panorama sull'Aurelia...