Ricomincio Da Zero

[kappa]

Ciao, siamo alla frutta...
Mi alleno da 2 anni, ho ottenuto buoni risultati in termini di massa, forza, resistenza, volontà... sono attorno al 15-16% di grasso e... non scendo.
Quando ho cominciato, è bastato eliminare le porcate, mangiare carne (ero vegetariana) e ho perso 8Kg, aumentando la massa magra. Negli ultimi mesi ho fatto piccoli passi, pur facendo molta aerobica, provando varie diete e un mesetto di efe...
Per una golosa e pigra (detesto l'aerobica! ) sono sforzi, che faccio volentieri x una serie di motivi, tra i quali il piacermi, ma sempre sforzi!

Bè, adesso non mi piaccio più!
La mia intenzione è togliere tutto il grasso, fregandome del catabolismo e poi ricominciare a costruire la massa quando sarò proprio tirata tirata, in modo da eliminare tutto il grasso "vecchio" e perciò + resistente.

I metodi saranno una dieta abbastanza drastica, mooooooolta aerobica e credo farò una full-body a settimana.

Cosa ne pensate? Accetto volentieri consigli e suggerimenti...

K

[Gawain]

Re: Ricomincio Da Zero

Originally posted by kappa
La mia intenzione è togliere tutto il grasso, fregandome del catabolismo

Sei sicura di averne davvero bisogno?

[Conan]

Come potrei non darti consigli???
Secondo me potresti dividere l'allenamento coi pesi in due sezioni per non trascurarti troppo a livello di massa, poi 3 sezioni di sola aerobica....
Premetto che la "mammina" che frequentavo aveva il tuo stesso problema, ovvero dopo 5 mesi di increbiìbili risultati (ma partendo già da una base + che invidiabile!) ha avuto un periodo di stallo a livello di grasso.
Era comunque magra, con un buon fisico ma tanto per capirci non aveva gli addominali in fuori....in 2 mesi (giugno/luglio) si è tirata alla grande (con tanto di cubetti sulla pancia!) a scapito magari della forza e con una perdita, se pur minima, di massa muscolare.
Naturalmente io sono l'artefice di tale miglioramento.....in privato se vuoi posso spiegarti come ho impostato la sua dieta/allenamento/integrazione ().....
Conan

[MISTER X]

che tipo di dieta drasticia?

[Conan]

Da quel poco che ho capito kappy sta benone è non ha bisogno di una dieta drastica...magari di una scasso, di un acmbiamento che sblocchi un pò il suo metabolismo!?
C

[Body80]

Occhio a fare i discorsi "levo il grasso resistente....".

Quando riprendi a fare massa reingrassi al tuo livello di normalità.
Fai semplicemente massa e tirati quando è ora....2-3 mesi prima dell'estate.

Poi dipende anche una da cosa usa....

[kappa]

Originally posted by Body80
Poi dipende anche una da cosa usa....

Adesso non uso niente, maggio/giugno ho usato efedrina,
x Gaw: se ne ho o meno bisogno credo sia estremamente soggettivo non è che rotolo ), ma io non sono soddisfatta, e questo è ciò che conta...
E' un esperimento, mal che vada ritorno al vecchio standard!
Conny, in privato devi proprio spiegarmi cosa le hai fatto...

K

[John Vigna]

Ciao Kappa,

considerando che le donne hanno normalmente il 4% di grasso in + rispetto all'uomo, sei sull'11/12%, paragonata a un maschio. Non è male, no?

L'obiettivo finale dovrebbe essere già molto vicino. Praticamente solo 1/2 chili. E del resto l'addome "a cubetti" può essere un obiettivo per un uomo (è il mio, ad esempio), mentre per una donna potrebbe non essere così.

A me personalmente l'attività aerobica piace un casino. Se a te il cardiofitness non piace, magari prova con il Circuit Training: a me fa bruciare l'impossibile! (Anche catabolizzando molto, però).

Ciao!

[Conan]

Leggi la posta elettronica (tra l'altro mi stai trascirando un pò troppo...sigh, sigh) ti ho dato una breve spigazione di ciò che con lei ha funzionato.
Poi tutti i miei segreti di come sono riuscito a "tirarla alla grande" non posso dirteli...!
Tuo Conny.

[Kaiser Soze]

Hai mai provato diete tipo chetogenica o metabolica?

Kaiser Soze

[mikeshell]

Originally posted by Kaiser Soze
Hai mai provato diete tipo chetogenica o metabolica?

Kaiser Soze

Prova con 2 settimane di 'valutazione' di una e/o dell'altra : scommetto che ti mangerai le dita per aver 'ceduto al doping'.

Ciao
Mike

[max_power]

Originally posted by John Vigna
Ciao Kappa,

considerando che le donne hanno normalmente il 4% di grasso in + rispetto all'uomo, sei sull'11/12%, paragonata a un maschio. Non è male, no?

L'obiettivo finale dovrebbe essere già molto vicino. Praticamente solo 1/2 chili. E del resto l'addome "a cubetti" può essere un obiettivo per un uomo (è il mio, ad esempio), mentre per una donna potrebbe non essere così.

A me personalmente l'attività aerobica piace un casino. Se a te il cardiofitness non piace, magari prova con il Circuit Training: a me fa bruciare l'impossibile! (Anche catabolizzando molto, però).

Ciao!

[THE ROCK]

L'unica cosa che posso dirti è che se adesso inizi a fare aerobica, a non mangiare o quasi i carboidrati e insomma a fare in modo massiccio tutto quello che serve per calare, allora stà tranquilla che calerai alla grande, ma......secondo me non ti piacerai nemmeno alla fine del processo e vorrai subito rimetterti in massa.

Ho provato tutto ciò questa estate quando sono passato da marzo a maggio da 83 (grosso ma grasso) a 73Kg di soli muscoli (173 di altezza) ma ero penoso secondo i miei gusti. E allora subito in massa....in piena estate perchè mi ero rovinato.

Pensaci se ne vale la pena ma soprattutto non usare metodi troppo drastici.

THE ROCK

[fitwoman]

Originally posted by Kaiser Soze
Hai mai provato diete tipo chetogenica o metabolica?

Kaiser Soze

ciao hai visto il mio post in woman's word su come aiutare una ragazza per una gara? fammi una tuaproposta secondo queste diete se tiva
grazie Fit

[fitwoman]

Re: Ricomincio Da Zero

[QUOTE]Originally posted by kappa
CARISSIMA FERMATI E DAMMI RETTA.....NON è COSì CHE AVRAI IL MASSIMO!
ECCO ALCUNE MIE RIFLESSIONI

Bè, adesso non mi piaccio più!
PERFETTO ALLORA DEVI FARE QUELLO CHE VUOI, FREGATENE SE GLI ALTRI DICONO CHE SEI OK. VUOI L'ADDOME A SCACCHETTI? PROVACI.....INSOMMA CI ALLENIAMO PER NOI O PER GLI ALTRI? SE POI NON PIACI AL TUO LUI CAMBIALO (EH EH) CREDO CHE ABBIAMO IL DIRITTO DI ESSERE AMATE DA QUALCUNI CHE CI VUOLE COS' COME SIAMO E CHE CI ACCETTA NEL MODO CHE CI FA STARE BENE

La mia intenzione è togliere tutto il grasso, fregandome del catabolismo
SE TE NE FREGHI PERDI PIù MASSA MAGRA CHE MASSA GRASSA

e poi ricominciare a costruire la massa quando sarò proprio tirata tirata,
VUOI DIRE SECCA SECCA, TIRATA è IL TERMINE GIUSTO SOLO SE C'è IL MUSCOLO E SI INTRAVEDE (DEFINIZIONE....)


in modo da eliminare tutto il grasso "vecchio" e perciò + resistente.
QUESTO PUò ANDARE....SE CI RIESCI......



I metodi saranno una dieta abbastanza drastica, mooooooolta aerobica e credo farò una full-body a settimana.

NOOOOO!
COSì IL TUO METABOLISMO BASALE SCENDERà A PICCO....MENO MANGI E PIù FAI AEROBICO SEMPRE MENO SARANNO LE CALORIE CHE CONSUMERAI...ALLA FINE SI INGRASSA ANCHE DORMENDO!
ESAGERO MA STAI ATTENTA NON FARE L'ERRORE DI TUTTE LE DONNE CHE NON SI ALLENANO CON I PESI...
3 SEDUTE CON SOVRACCARICHI PER MANTENERE IL TONO E DARE FORMA AL CORPO MA SOPRATTUTTO PER MANTENERE DELLA BUONA E VIVA MASSA MAGRA...
I MUSCOLI SONO VIVI, CONSUMANO CALORIE A CNHE A RIPOSO, FANNO INNALZARE IL METABOLISMO BASALE....
INSOMMA è GRAZIE AI MUSCOLI CHE UN UOMO MANGIA PIù DI UNA DONNA!!!!!

AEROBICA OK PROVA L'INTERVAL TRAINING O DUE SESSIONI 20 MIN. A DIGIUNO APPENA SVEGLIA E 20 MIN. PRIMA DI DORMIRE, MA MI RACCOMANDO, CONTROLLA CHE IL TUO CUORE BATTA AL RITMO GIUSTO PER OSSIDARE GRASSI...

BACIONI Fit