dieta low carb

[zanelike]

sn daccordo Somoja..resta cmq il fatto che la dieta nn credo sia molto ipocalorica cmq...sn circa 2400 kcal se stai a vedere quindi molto e' dovuto dalla miglior vitalita'-adrenalina-focus che viene spessissimo riscontrato cn questi tipi di aliemntazioni dove la glicemia viene tenuta sottontrollo....
Nn dimenticatevi che l'organismo umano nn e' nato nutrendosi di molti carboidrati raffinati di conseguena si trova e si adatta molto facilmete a regimi low-carb....
Non bisogna sempre catalogare low-carb cm dieta ipocalorica cmq e la dieta dell'utente ne e' una prova...la forza cala(anche se la percenytuale e' soggettiva)quando le kcal ingerite nell'arco dei gg 7-10 che siano risultino insufficienti o cmq in deficit molto elevato per il nostro fabbisogno...

quoto

[DORIAN]

Quindi, se ho capito bene, anche per tenere sotto controllo la BF, fai così:
1) cicli forza: 100/150 CHO e 30/35% grassi, il resto pro;
2) cicli volume: 250/300 gr. CHO ed il resto pro e grassi al 50% ognuno;
3) quando giochi sull'intensità (basso volume) passi alla low carb vera (+-100 gr cho, 35% fat e dil resto pro) o alla metabolica.

[°°sOmOja°°]

Ricorda sempre cmq che sn sempre le kcal in surplus a farti ingrassare e non i carboidrati di per se...se impari a giocare cn i macronutrienti senza strabordare troppo in kcal noterai un minor spanzamento e miglior resa in termini di risultati-prestazione.

senza voler avere la presunzione di imporre la mia idea..
in linea di massima potrei anche essere daccordo ma l'esperienza (nel mio piccolo) mi insegna che una caloria nn è una caloria e il calcolo calorico lascia davvero il tempo che trova.

non sono un bber ma dovendo lottare per rientrare in categoria di peso senza perdere in prestazioni ho sperimentato diversi approcci dietetici e, dopo anni, ho scoperto di poter mangiare quantitativi notevoli di Alcuni Cibi senza incrementi di peso.
avrò scoperto l'acqua calda?

la mia idea è che il calcolo calorico potrebbe avere un senso solo se riportato ad una precisa ripartizione dei macro.
cambiando tale ripartizione ecco che tutti i calcoli del basale e del dispendio calorico risultano al limite dell'inutilità, quantomeno sulla mia persona.
la capacità di ogni soggetto di assorbire\metabolizzare (e COME metabolizzare) un nutriente dipende dall'attività (relativa) delle diverse vie metaboliche che si intersecano tra loro, il che naturalmente è influenzato anche dall'asse ormonale (che è soggettivo e differente in diversi periodi dell'anno).

io perlomeno la vedo così

[zanelike]

senza voler avere la presunzione di imporre la mia idea..
in linea di massima potrei anche essere daccordo ma l'esperienza (nel mio piccolo) mi insegna che una caloria nn è una caloria e il calcolo calorico lascia davvero il tempo che trova.

non sono un bber ma dovendo lottare per rientrare in categoria di peso senza perdere in prestazioni ho sperimentato diversi approcci dietetici e, dopo anni, ho scoperto di poter mangiare quantitativi notevoli di Alcuni Cibi senza incrementi di peso.
avrò scoperto l'acqua calda?

la mia idea è che il calcolo calorico potrebbe avere un senso solo se riportato ad una precisa ripartizione dei macro.
cambiando tale ripartizione ecco che tutti i calcoli del basale e del dispendio calorico risultano al limite dell'inutilità, quantomeno sulla mia persona.
la capacità di ogni soggetto di assorbire\metabolizzare (e COME metabolizzare) un nutriente dipende dall'attività (relativa) delle diverse vie metaboliche che si intersecano tra loro, il che naturalmente è influenzato anche dall'asse ormonale (che è soggettivo e differente in diversi periodi dell'anno).

io perlomeno la vedo così

sicuramente nn su tutte le persone i diversi macro funzionano nel medesimo modo..tu ad esempio di quali cibi parli e in che periodo ne assumi in gran quantità?

[°°sOmOja°°]

ciao
in linea generale mi riferisco a pro e grassi anche se tendenzialmente posso tenere i grassi + alti delle pro guadagnandone in livelli energetici nei workout ed estetica\peso (risottolineo che l'estetica nn è uno dei miei scopi principali).

tra gli alimenti: formaggi, uova, carni (soprattutto rosse) e pesce.
preferisco meno le carni bianche soprattutto pollo.

tollero poco, pochissimo i farinacei ed in generale poco bene i glucidi (in famiglia ho dei casi di diabete tipo II ed essendo un carattere ereditario autosomico recessivo probabilmente ho avuto il culo di beccarmi il cromosoma fortunato )

ripeto: nn ho la presunzione di affermare che quanto funziona per me sia valido per tutti ma l'esperienza indiretta su familiari e compagni d'allenamento mi rassicura sull'idea della relatività del conteggio calorico

è chiaro che se oggi mangio 500g di carne\formaggio e domani ne mangio 1kg avrò assunto un totale calorico maggiore.. probabilmente ho anche maggiori probabilità di ingrassare (anche se nn è detto, visto che nei soggetti sani esistono geni, come OB che controllano il guadagno di massa grassa e il rate metabolico, ma questi concetti dorian li conosce bene da quanto ho potuto leggere).

[zanelike]

ciao
in linea generale mi riferisco a pro e grassi anche se tendenzialmente posso tenere i grassi + alti delle pro guadagnandone in livelli energetici nei workout ed estetica\peso (risottolineo che l'estetica nn è uno dei miei scopi principali).

tra gli alimenti: formaggi, uova, carni (soprattutto rosse) e pesce.
preferisco meno le carni bianche soprattutto pollo.

tollero poco, pochissimo i farinacei ed in generale poco bene i glucidi (in famiglia ho dei casi di diabete tipo II ed essendo un carattere ereditario autosomico recessivo probabilmente ho avuto il culo di beccarmi il cromosoma fortunato )

ripeto: nn ho la presunzione di affermare che quanto funziona per me sia valido per tutti ma l'esperienza indiretta su familiari e compagni d'allenamento mi rassicura sull'idea della relatività del conteggio calorico

è chiaro che se oggi mangio 500g di carne\formaggio e domani ne mangio 1kg avrò assunto un totale calorico maggiore.. probabilmente ho anche maggiori probabilità di ingrassare (anche se nn è detto, visto che nei soggetti sani esistono geni, come OB che controllano il guadagno di massa grassa e il rate metabolico, ma questi concetti dorian li conosce bene da quanto ho potuto leggere).

cioè tu in termini di macro tieni i grassi più alti delle pro?? a che regimi di pro stai in def?

[°°sOmOja°°]

premetto che ormai nn conto + le kcal ed i macro
le pro le tengo intorno a 150g\die (orientativamente e a volte supero questa quota) e sono 1.65cm x 66.5-68.5kg

[zanelike]

premetto che ormai nn conto + le kcal ed i macro
le pro le tengo intorno a 150g\die (orientativamente e a volte supero questa quota) e sono 1.65cm x 66.5-68.5kg

in def>???????????????

[°°sOmOja°°]

per me nn esiste definizione e massa, io cerco di mantenere una forza relativa decente per tutto l'anno senza sforare la categoria 67.5kg
i cicli bulking\cut da bber nn sono adatti al tipo di preparazione che seguo nè al tipo di mentalità che ho

[zanelike]

per me nn esiste definizione e massa, io cerco di mantenere una forza relativa decente per tutto l'anno senza sforare la categoria 67.5kg
i cicli bulking\cut da bber nn sono adatti al tipo di preparazione che seguo nè al tipo di mentalità che ho

capito...ma scusa tu gareggi????

[°°sOmOja°°]

si, sono un powerlifter in erba

[DORIAN]

senza voler avere la presunzione di imporre la mia idea..
in linea di massima potrei anche essere daccordo ma l'esperienza (nel mio piccolo) mi insegna che una caloria nn è una caloria e il calcolo calorico lascia davvero il tempo che trova.

non sono un bber ma dovendo lottare per rientrare in categoria di peso senza perdere in prestazioni ho sperimentato diversi approcci dietetici e, dopo anni, ho scoperto di poter mangiare quantitativi notevoli di Alcuni Cibi senza incrementi di peso.
avrò scoperto l'acqua calda?

la mia idea è che il calcolo calorico potrebbe avere un senso solo se riportato ad una precisa ripartizione dei macro.
cambiando tale ripartizione ecco che tutti i calcoli del basale e del dispendio calorico risultano al limite dell'inutilità, quantomeno sulla mia persona.
la capacità di ogni soggetto di assorbire\metabolizzare (e COME metabolizzare) un nutriente dipende dall'attività (relativa) delle diverse vie metaboliche che si intersecano tra loro, il che naturalmente è influenzato anche dall'asse ormonale (che è soggettivo e differente in diversi periodi dell'anno).

io perlomeno la vedo così

[pette]

X Dorian: è su per giù quello che faccio io.

x gli altri: condivido appieno quanto detto: non sono le calorie che fanno una dieta, ma gli alimenti ed il modo in cui il corpo reagisce, o si presume reagisca, alla loro introduzione.
Se così non fosse, del resto, ogni dieta dovrebbe produrre gli stessi risultati per tutti.
Saluti

[zanelike]

si, sono un powerlifter in erba

ecco allora il discorso cambia

[giulio87]

madonna che casino..... io vado nel pallone quando leggo questi forum.. io che só secco edevo mette muscoli mi conigliano di dare giú con i carbo... poi leggo ste cose e dico.. MA PERCHE??? bó..