PREMETTO CHE SONO ALTO 170 PESO CIRCA 75 KG POLSO 17.5 ORA LA MIA DIETA PREVEDE: GR 148 DI PROTEINE KCAL 592, GR 247 CARBO KCAL 987, GR 43 GRASSI KCAL 92 PER UN TOTALE DI 1903 KCAL IL RAPPORTO TRA I MUTRIENTI E DI CARBO 50% PROT 30% GRASSI 20% PUO' ANDARE BENE?
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Il rapporto tra i macronutrienti è, a mio parere, buono.
Ma non hai specificato il tuo obiettivo.
Sinceramente, le calorie mi sembrano pochineSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Devi specificare il tuo obiettivo.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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massa lo so che sono poche ma calcolando circa 2gr di prot il risultato è quello che vedete allora mi tocca aumentare tutto e superare i 2gr di prot x kg.Commenta
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Le calorie sono insufficienti per fare massa. Io allora direi di alzare la quota di carboidrati e un po' quella di grassi mantenendo invariata la quota proteica.
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Originally posted by max_power
Le calorie sono insufficienti per fare massa. Io allora direi di alzare la quota di carboidrati e un po' quella di grassi mantenendo invariata la quota proteica.
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