Dieta Figlio

[f.b.o]

scusami paolino ma questa me la devi spiegare e documentare....

[Tristan]

son curioso di sentire anche io...

insomma...mi pare strano ...

[f.b.o]

Sono inutili sti commenti.
A 16 anni uno è libero di fare quello che vuole per se stesso, lui si vuole impegnare sul suo fisico quindi io lo aiuterò.
Prima si comincia meglio è

bhe' allora se e' lui che vuole ......
per le variazioni edi peso, ti conviene pesarlo una volta a settimana, da 1 giorno all'altro le variazioni non contano...devi bvedere un trend piu' lungo non esiste un corpo che rima ne esattamente stesso peso costantemente....magari domani ha perso xchè se' fatto una sudata in piu' , tra 2 giorni pesa 7 etti in piu' perchè s'e' bevuto 2 bottigliette in piu' ....vedi sulla distanza di 7 giorni (io ad esmpio mi regolo ogni 2 settimane)

[alex87alex]

scusami paolino ma questa me la devi spiegare e documentare....

Ha scatenato un putiferio Cmq sono curioso anch'io

[DORIAN]

Nn e' assolutamente veritiera come affermazione...fatevi un giro su pubmed ragazzi....ci sn miliardi di studi su low-carb etc e sull'estrema importanza dei grassi nell'aliemtazione degli atleti Natural.

[PaOloNiX]

Nn e' assolutamente veritiera come affermazione...fatevi un giro su pubmed ragazzi....ci sn miliardi di studi su low-carb etc e sull'estrema importanza dei grassi nell'aliemtazione degli atleti Natural.

e si che 400gr di carbo è una dieta estremamente low carb

se stai in low carb i grassi ci vogliono e li non ci corre dubbio...

in diete con carbo veramente alti basta lo stretto indispensabile nell'uomo x supportare la produzione ormonale...

e sappiamo bene entrambi quanti pochi ne bastano all'uomo per sintetizzare testosterone...un uomo fortunato riesce a sintetizzare 200mg di testosterone legato alla settimana di cui solo un 10-15% sarà utilizzabile...

ripeto carbo alti e grassi alti insieme non vanno daccordo...carbo bassi e grassi medio-alti o carbo assenti e grassi alti allora ha un senso...in caso contrario si rischia solo di sporcarsi linfaticamente e sporcarsi "fisicamente" come BF

ora documentami il contrario

[DORIAN]

e si che 400gr di carbo è una dieta estremamente low carb

se stai in low carb i grassi ci vogliono e li non ci corre dubbio...

in diete con carbo veramente alti basta lo stretto indispensabile nell'uomo x supportare la produzione ormonale...

e sappiamo bene entrambi quanti pochi ne bastano all'uomo per sintetizzare testosterone...un uomo fortunato riesce a sintetizzare 200mg di testosterone legato alla settimana di cui solo un 10-15% sarà utilizzabile...

ripeto carbo alti e grassi alti insieme non vanno daccordo...carbo bassi e grassi medio-alti o carbo assenti e grassi alti allora ha un senso...in caso contrario si rischia solo di sporcarsi linfaticamente e sporcarsi "fisicamente" come BF

ora documentami il contrario

high carb=low fats ovvio ma 20g sn una miseria e a dire che nn necessitiamo di molti grassi in high carb a dire che il corpo piu' di 20grammi(quota che hai detto tu)nn servono o nn vengono sintetizzati ce ne passa....
ripeto documentamelo...
PS
cn 400g cho nn supererei i 50g di fats cmq...

[PaOloNiX]

high carb=low fats ovvio ma 20g sn una miseria e a dire che nn necessitiamo di molti grassi in high carb a dire che il corpo piu' di 20grammi(quota che hai detto tu)nn servono o nn vengono sintetizzati ce ne passa....
ripeto documentamelo...
PS
cn 400g cho nn supererei i 50g di fats cmq...

se vedi 20 grammi era una sparata iperbolica x dire che se ne riuscisse a sintetizzare 15-20 grammi sarebbe gia un supereroe marvel, nelle pagine addietro non sono mai sceso sotto i 35-40gr nel consigliare...

son daccordo con te apparte x il fatto che con 400gr di cho bastano e avanzano 35-40 gr di fat che cmq sono una buonissima quota...sn cmq 11-12 cucchiaini di olio evo

[DORIAN]

se vedi 20 grammi era una sparata iperbolica x dire che se ne riuscisse a sintetizzare 15-20 grammi sarebbe gia un supereroe marvel, nelle pagine addietro non sono mai sceso sotto i 35-40gr nel consigliare...

son daccordo con te apparte x il fatto che con 400gr di cho bastano e avanzano 35-40 gr di fat che cmq sono una buonissima quota...sn cmq 11-12 cucchiaini di olio evo

cosa usi i cucchiaini dei puffi?
12 cucchiaini sn 60 grammi bestia+i fats collaterali degli alimenti mi sa che sorpassi la quota abbondantemente...pesa l'olio

[PaOloNiX]

cosa usi i cucchiaini dei puffi?
12 cucchiaini sn 60 grammi bestia+i fats collaterali degli alimenti mi sa che sorpassi la quota abbondantemente...pesa l'olio

uso cucchiaini piccoli, 3gr di olio a cucchiaino pesati

i fats degli alimenti li avevo esclusi...12 cucchiaini era x dire che 40gr di fat nn son pochi...

ma qua ogni cosa che dico ci vuole l'avvocato che mi si ritorce contro...

dio cn cm dilà che ho detto che preferisco gli stacchi e i rematori alle trazioni e dopo 10 minuti mi si diceva che sn un folle xkè consiglio di non usare esercizi base

[PaOloNiX]

che tra l'altro i miei cucchiaini son comuni e volgari cucchiaini da zucchero

[DORIAN]

uso cucchiaini piccoli, 3gr di olio a cucchiaino pesati

i fats degli alimenti li avevo esclusi...12 cucchiaini era x dire che 40gr di fat nn son pochi...

ma qua ogni cosa che dico ci vuole l'avvocato che mi si ritorce contro...

dio cn cm dilà che ho detto che preferisco gli stacchi e i rematori alle trazioni e dopo 10 minuti mi si diceva che sn un folle xkè consiglio di non usare esercizi base

ma ridici su che te ne fott....
cmq paolo calcola anche i grassi collaterali degli amidi e delle pro...
PS
TVB...

[PaOloNiX]

ma ridici su che te ne fott....
cmq paolo calcola anche i grassi collaterali degli amidi e delle pro...
PS
TVB...

io mangio petto di pollo sgrassato e nasello cn gallette di riso e albumi pastorizzati con banane

i grassi collaterali sono poco collaterali x me

[DORIAN]

io mangio petto di pollo sgrassato e nasello cn gallette di riso e albumi pastorizzati con banane

i grassi collaterali sono poco collaterali x me

a ok...3g di fats ogni 100g di gallette e 1g di fats ogni 100g di riso..
cm stai mangiando ora paolo massa pura?posta posta...

[PaOloNiX]

a ok...3g di fats ogni 100g di gallette e 1g di fats ogni 100g di riso..
cm stai mangiando ora paolo massa pura?posta posta...

riadda il mio nuovo contatto msn

cmq ora sto usando una ciclizzazione delle calorie e dei cho applicata al protocollo di allenamento che mi sta dando soddisfazioni, in base alla mia attività allenante giornaliera alzo o abbasso in relazione i grassi e i carbo e le kcal complessive...mi aiuta a mantenere vivo l'appetito e a permettermi di limare qualche etto di ciccia mantenendo un buon peso corporeo