Dieta Massa:Start, consigli, Low Carb?

[Herone]

Ciao a tutti

primo post che invio , piacere a tutti

sono alto 1.80 circa e peso 70Kg circa, vorrei iniziare un periodo di massa, che ne pensate di questa dieta Low Carb? ho iniziato ad allenarmi a Giugno

Colazione:
3 Toast
1 Fetta biscottata con marmellata
1 Tazza di Latte
30g di Whey


Spuntino:
Yogurt
1 tonno piccolo

Pranzo
Tacchino/Pollo/Carne Rossa
qualche carbo sottoforma di verdura

Spuntino Pomeridiano
Frutto
Noci,Mandorle o whey in polvere

Pre Allenamento
Panino con bresaola, -> se mi alleno inverto questo con lo spuntino

Dopo Allenamento e Cena
Tacchino/Pollo/Carne Rossa
qualche carbo sottoforma di verdura
1 Frutto -> solo se mi sono allenato

Pre Nanna
30g di Whey

che ne pensate?

Grazie mille

Giulio

[alexx90]

due sono le cose o fai massa o fai definizione...quindi sei vuoi fare massa non puoi fare una low carb...

capito??

[Herone]

quindi una dieta del genere per un periodo di massa non è un gran che?

consigli per migliorarla?

personalmente preferire cmq tenere i carbo moolto bassi a favore dei grassi, sbaglio?

[Celcoyr]

quindi una dieta del genere per un periodo di massa non è un gran che?

consigli per migliorarla?

personalmente preferire cmq tenere i carbo moolto bassi a favore dei grassi, sbaglio?

si sbagli, non puoi tenere i carbo molto bassi e fare massa(a meno che non utilizzi metodi particolari che non conosco),comunque in massa io direi che i carbo sono fondamentali se no come cresci???
Al massimo puoi mirare a fare massa pulita ma è difficile trovarre l' apporto calorico esatto.
Io nn sono un esperto qndi non ti correggo la dieta ma un paio di cose te le posso dire:
1) grassi nel prenanna x rallentare l'assorbimento delle pro, grassi anche negli spuntini e a pranzo(a cena solo se NON ti sei allenato)

2) nello spuntino pomeridiano non a senso dire noci mandorle oppure whey, stai paragonando i grassi con le proteine.........

e comunque pasta pane(meglio se segale o integrale) riso e patate le metterei di sicuro almeno da colazione a pranzo, nello spunt pomeridiano a tua discrezione(se hai paura di ingrassare) a cena magari è meglio di no( ma anche qui è soggettivo, se rientra nel tuo fabbisogno puoi)
evitali nel prenanna

[Pedro17]

3 toast, frutta, panini e marmellata..nn è proprio 1 low carb strettissima..cmq se vai in sezione low carb c'è 1 discussione sulla low carb x massa ke potrebbe interessarti
imho cmq si può fare anke in massa

[IceHand]

due sono le cose o fai massa o fai definizione...quindi sei vuoi fare massa non puoi fare una low carb...

capito??

Si puo' crescere e mettere massa, anche con una buon low-carb, certo i risultati saranno un po' piu' lenti ad arrivare, ma puo' essere un'ottima alternativa a chi non tollera, bene i carboidrati alti.

[Herone]

dite che una via di mezzo, come quella da me postata è una valida 'via'?

[IceHand]

E' una buona base, ma cè da modificare qualcosa, nella scelta degli alimenti e nel momento giusto da mettere in base a quando ti alleni....

[IceHand]

Benvenuto amico...ma è meglio che apri un 3d tuo dove spieghi la tua situazione....questo è un 3d di un'altro utente...altrimenti rischi di non essere preso in considerazione.

[Herone]

se dici a me l'ho aperto io

[IceHand]

se dici a me l'ho aperto io

No no a te....e che un utente deve aver fatto un bel ot, e poi l'ha cancellato mentre stavo rispondendo...

[Herone]

ah ok

e della mia dieta che ne pensate?

[DORIAN]

Ciao a tutti

primo post che invio , piacere a tutti

sono alto 1.80 circa e peso 70Kg circa, vorrei iniziare un periodo di massa, che ne pensate di questa dieta Low Carb? ho iniziato ad allenarmi a Giugno

Colazione:
3 Toast
1 Fetta biscottata con marmellata via tost e fette bisc e inserisci 2 fette di pane di segale tostato cn marmellata senza zucchero...
1 Tazza di Latte ok
30g di Whey ok..


Spuntino:
Yogurt
1 tonno piccolo via lo yogurt al suo posto una mela+20g frutta secca..

Pranzo
250g legumi/6 wasa/200g patate+verdure+2 cucchiai di olio
Tacchino/Pollo/Carne Rossa 150g...
qualche carbo sottoforma di verdura

Spuntino Pomeridiano
Frutto
Noci,Mandorle o whey in polvere frutto+whey 20g+20g frutta secca

Pre Allenamento via lo spuntino pomeridiano e' il pre w.o.
Panino con bresaola, -> se mi alleno inverto questo con lo spuntino

Dopo Allenamento e Cena
Tacchino/Pollo/Carne Rossa 150g
qualche carbo sottoforma di verdura 60g riso se ti sei allenato altrimenti 1 frutto a basso indice glicemico
1 Frutto -> solo se mi sono allenato sempre le verdure con 2 cucchiai di olio evo...

Pre Nanna
30g di Whey+20g frutta secca /200g fiocchi di latte in alternativa...

che ne pensate?

Grazie mille

Giulio

cosi' va meglio,il sabato e la domenica visto che devi fare massa concediti 2-3 pasti ricchi di carboidrati(pane,pasta,riso,patate,fette biscottate,miele etc)...

[IceHand]

Semplicita'....eh dorian?

[DORIAN]

Semplicita'....eh dorian?

sempre...molte volte ci si complica la vita inutilmente...
il proscesso di miglioramento e' lungo e lento ma piu' semplice di qanto sembri...
ci vuole molta costanza e continuita' in tutto ma alla lunga i risultati arrivano...