Altro Consiglio.....

[Matt Dragon]

Raga mi sapreste dare una buona dieta per la massa muscolare? Perchè la mia scheda adesso è per ipertrofia. Ricodo che ho 17 anni, e una dieta mi farebbe comodo dato che fino ad adesso mi sto regolando io però non vorrei causare più danni che altro.

[Pedro17]

Raga mi sapreste dare una buona dieta per la massa muscolare? Perchè la mia scheda adesso è per ipertrofia. Ricodo che ho 17 anni, e una dieta mi farebbe comodo dato che fino ad adesso mi sto regolando io però non vorrei causare più danni che altro.

nn si possono fare diete da zero x regolamento..ergo posta cm mangi ora e qualche esperto ti aiuterà...

[Matt Dragon]

Io non so i grammi di cosa sto mangiando cq:

Colazione: Latte e biscotti.
Pranzo: Poca pasta, principalmente verdura, carne, pollo, poco pane e poi la frutta (non tantissima però).
Pomeriggio: Frullati di frutta oppure una banana (quest'ultima la mangio quando torno dalla palestra).
Cena: Uova, un pò di carne come per esempio bresaula, carne rossa o Rosbif oppure polpette, insalata....Qualche volta mangio anche la minestra di lenticchie.

Di Sabato purtroppo come per tradizione di famiglia vado a mangiare una pizza e mi piglio qualche gelato, mentre di Domanica poi tutto regolare.

[Matt Dragon]

Up....

[Matt Dragon]

le grammature sarebbbero gradite

E ma se dico già di partenza che non le sò, vi posso dire la pasta però massimo 70 grammi e do carne di solito due fettine e 80 o 100 grammi di insalata. Poi un uovo e 5 fette di bresaula, mentre se devo essere sincero di lenticchie ne mangio un pò. Ovviamente non mangio solo queste cose però era per farvi capire....

[Cl4ud]

Io non so i grammi di cosa sto mangiando cq:

Colazione: Latte e biscotti.
Pranzo: Poca pasta, principalmente verdura, carne, pollo, poco pane e poi la frutta (non tantissima però).
Pomeriggio: Frullati di frutta oppure una banana (quest'ultima la mangio quando torno dalla palestra).
Cena: Uova, un pò di carne come per esempio bresaula, carne rossa o Rosbif oppure polpette, insalata....Qualche volta mangio anche la minestra di lenticchie.

caspita mangi davvero tantissimissimo!! e scommetto che non ingrassi vero?
e che vorresti diventare bello in forma definito ma non troppo grosso come quelli di Mr.Olimpia che li trovi ridicoli giusto?
LOL

[IceHand]

Raga mi sapreste dare una buona dieta per la massa muscolare? Perchè la mia scheda adesso è per ipertrofia. Ricodo che ho 17 anni, e una dieta mi farebbe comodo dato che fino ad adesso mi sto regolando io però non vorrei causare più danni che altro.

Peso?Altezza? Ti alleni? fai attivita' fisica?

[Tristan]

dieta immonda..

cerca di postare almeno le grammature e i tuoi dati

[Manx]

Peso?Altezza? Ti alleni? fai attivita' fisica?

Vidi la sua scheda di allenamento un mese fa e si incazzö perchè la stroncammo... perfino mio nonno di 85 anni potrebbe fare meglio.

p.s. si chiama bresaOla non bresaUla...

[Matt Dragon]

Vidi la sua scheda di allenamento un mese fa e si incazzö perchè la stroncammo... perfino mio nonno di 85 anni potrebbe fare meglio.

p.s. si chiama bresaOla non bresaUla...

Io mi ero incazzato perchè non avevate capito ciò che intendevo, punto....Io ho accettato tutti vostri consigli quella volta è andata così siccome ripeto non volevate capire, altrimenti non postavo la mia scheda. E cq è una cosa accaduta un mese fa e non c'è bisogna che tu la ripeschi, non penso di essereci soltanto io nella Terra ad avere una tabella di merda ....
Per quanto riguarda la bresaola ho scritto male.

Adesso torniamo in Topic.

Tristan se leggi qualche mio post su in questa disc troverai i grammi che ho messo (per modo di dire),
Alto: 1,73
Peso attuale: 63
Età: 17

Cl4ud non ho capito se stavi scherzando riguardi al mangiar tanto oppure no....

[Manx]

Io mi ero incazzato perchè non avevate capito ciò che intendevo, punto....Io ho accettato tutti vostri consigli quella volta è andata così siccome ripeto non volevate capire, altrimenti non postavo la mia scheda. E cq è una cosa accaduta un mese fa e non c'è bisogna che tu la ripeschi, non penso di essereci soltanto io nella Terra ad avere una tabella di merda ....
Per quanto riguarda la bresaola ho scritto male.

Adesso torniamo in Topic.

Tristan se leggi qualche mio post su in questa disc troverai i grammi che ho messo (per modo di dire),
Alto: 1,73
Peso attuale: 63
Età: 17

Cl4ud non ho capito se stavi scherzando riguardi al mangiar tanto oppure no....

ah eravamo noi che non capivamo?

p.s. Clud ovviamente scherzava....

[IceHand]

Io non so i grammi di cosa sto mangiando cq:

Colazione: Latte e biscotti.
Pranzo: Poca pasta, principalmente verdura, carne, pollo, poco pane e poi la frutta (non tantissima però).
Pomeriggio: Frullati di frutta oppure una banana (quest'ultima la mangio quando torno dalla palestra).
Cena: Uova, un pò di carne come per esempio bresaula, carne rossa o Rosbif oppure polpette, insalata....Qualche volta mangio anche la minestra di lenticchie.

Di Sabato purtroppo come per tradizione di famiglia vado a mangiare una pizza e mi piglio qualche gelato, mentre di Domanica poi tutto regolare.

Attualmente come sei secco oppure no...tendi ad ingrassare facilmente? Giusto per capire come sono quei 63kg...

[Matt Dragon]

Attualmente come sei secco oppure no...tendi ad ingrassare facilmente? Giusto per capire come sono quei 63kg...

Adesso come adesso non mi sento secco, anche se vorrei mettere qualche chilo in più ma di massa muscolare. Purtroppo io tendo ad ingrassare un pò facilmente.

[Manx]

dai aspetta, oggi è domenica. vedrai che domani ti sistemano la dieta.

[Tristan]

si la domenica siamo in ferie