ciao a tutti...oggi sn andato in palestra,mi sn pesato e ho scoperto ke da lunedì scorso ho preso 1,5kg!
il fatto è ke erano 2 settimane ke seguivo una dieta di mantenimento con cho sempre sui 150-160g,mai a cena se nn un piccolo frutto 1-2 volte a settimana e ho aumentato le proteine sui 130-140g,fat sui 50g...avevo eliminato latte e derivati e nn mettevo quasi + sale ma nn avendo riscontrato differenze significative l'ho reintrodotti da 2 giorni...
in questo periodo ho fatto anke attività tipo nuoto e cardio ma nonostante ciò sn aumentato...nn mi vedo diversamente però nn è facile accorgersi da soli dei cambiamenti...ora mi kiedo se lo stress ke ho avuto x vari motivi in questi giorni possa essere una causa o forse quel poco ke avevo perso d'acqua eliminando latticini e sale è tornato con gli stra-interessi...
chiedo quindi a voi se queste potrebbero essere delle cause o sennò quali altri potrebbero essere...grazie!

il fatto è ke erano 2 settimane ke seguivo una dieta di mantenimento con cho sempre sui 150-160g,mai a cena se nn un piccolo frutto 1-2 volte a settimana e ho aumentato le proteine sui 130-140g,fat sui 50g...avevo eliminato latte e derivati e nn mettevo quasi + sale ma nn avendo riscontrato differenze significative l'ho reintrodotti da 2 giorni...
in questo periodo ho fatto anke attività tipo nuoto e cardio ma nonostante ciò sn aumentato...nn mi vedo diversamente però nn è facile accorgersi da soli dei cambiamenti...ora mi kiedo se lo stress ke ho avuto x vari motivi in questi giorni possa essere una causa o forse quel poco ke avevo perso d'acqua eliminando latticini e sale è tornato con gli stra-interessi...
chiedo quindi a voi se queste potrebbero essere delle cause o sennò quali altri potrebbero essere...grazie!

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