dimagrire

[Simon89]

Giorno a tutti raga...
mi sono iscritto da poco e volevo chiedere consigli per dimagrire
ho 18 anni e sono alto 1.79...peso 80 kg...pratico calcetto e a volte gioco a pallone con gli amici
a colazione non mangio mai niente
per pranzo di solito 200gr di carne
merenda un gelato
cena una bistecca o dell'affettato con delle verdure
ora io vorrei diminuire di peso e arrivare verso 75 kg o aumentare la massa muscolare per togliere i grassi che ho in più...avete qualche consiglio???
grazie mille!

[Daughtry]

non si possono fare diete partendo da zero,con la tua attuale alimentazione sarebbe praticamente il caso.
Perchè non dai uno sguardo nelle sezioni alimentari e vedi qualcosa che ti pare in linea con le tue aspettative e poi lo si modifica?

[MOSTMUSCULAR 85]

Giorno a tutti raga...
mi sono iscritto da poco e volevo chiedere consigli per dimagrire
ho 18 anni e sono alto 1.79...peso 80 kg...pratico calcetto e a volte gioco a pallone con gli amici
a colazione non mangio mai niente
per pranzo di solito 200gr di carne
merenda un gelato
cena una bistecca o dell'affettato con delle verdure
ora io vorrei diminuire di peso e arrivare verso 75 kg o aumentare la massa muscolare per togliere i grassi che ho in più...avete qualche consiglio???
grazie mille!

Nn mangiare niente a colazione è sbagliatissimo.Il gelato ovviamente è inutile ke dica ke è da eliminare.
Ma in palestra ci vai? Abbinare l'esercizio fisico ad una dieta appropriata è molto utile,un pò di corsa in oltre aiuterebbe nel processo di dimagrimento

[Aldebaran78]

Un buon inizio sarebbe portare a 6 - 7 i pasti giornalieri, anzichè 3

[Simon89]

guardando in alimentazione ho pensato di modificare la mia alimentazione così
colazione: frutta
pranzo: pasta 100gr
merenda: frutta o yogurt
cena: carne 200gr
che ne pensate?
comunque è un paio di giorni che ho iniziato ad andare a correre per il mio paese 15 minuti al giorno..a volte a casa faccio gli addominali e le flessioni ma non ho nessuna attrezzatura che mi possa essere utile per altri esercizi

[Aldebaran78]

La mia esperienza personale mi dice che la corsa è più utile a perdere muscoli anzichè grasso... comunque è questione di obiettivi. Se uno vuole perdere peso e basta è ok, ma se uno vuole perdere solo grasso, mantenendo massa magra, deve andarci coi piedi di piombo.

[Simon89]

ecco...io vorrei perdere solo peso...qualche consiglio??

[PrinceRiky]

La mia esperienza personale mi dice che la corsa è più utile a perdere muscoli anzichè grasso... comunque è questione di obiettivi. Se uno vuole perdere peso e basta è ok, ma se uno vuole perdere solo grasso, mantenendo massa magra, deve andarci coi piedi di piombo.

quanta immondità

come corri? quanto corri? quando corri? cosa mangi?

sicuramente hai sbagliato qualcosa!

ecco...io vorrei perdere solo peso...qualche consiglio??

solo peso vuol dire solo grasso? impossibile.

[saschafab]

La mia esperienza personale mi dice che la corsa è più utile a perdere muscoli anzichè grasso... comunque è questione di obiettivi. Se uno vuole perdere peso e basta è ok, ma se uno vuole perdere solo grasso, mantenendo massa magra, deve andarci coi piedi di piombo.

[MOSTMUSCULAR 85]

La mia esperienza personale mi dice che la corsa è più utile a perdere muscoli anzichè grasso... comunque è questione di obiettivi. Se uno vuole perdere peso e basta è ok, ma se uno vuole perdere solo grasso, mantenendo massa magra, deve andarci coi piedi di piombo.

Mah....se fai le cose cme si deve la corsa nn ti crea tutti questi problemi

[LARRY SCOTT]

guardando in alimentazione ho pensato di modificare la mia alimentazione così
colazione: frutta
pranzo: pasta 100gr
merenda: frutta o yogurt
cena: carne 200gr
che ne pensate?
comunque è un paio di giorni che ho iniziato ad andare a correre per il mio paese 15 minuti al giorno..a volte a casa faccio gli addominali e le flessioni ma non ho nessuna attrezzatura che mi possa essere utile per altri esercizi

Proteine e grassi sono evaporati?

la tua dieta si compone all'incirca di:

150 gr carboidrati
35-40 gr proteine (essendo generosi)
>10 gr grassi



.....


tutto da rifare

[WhiteTyson]

Proteine e grassi sono evaporati?

la tua dieta si compone all'incirca di:

150 gr carboidrati
35-40 gr proteine (essendo generosi)
>10 gr grassi



.....


tutto da rifare

con qualche pro in più...grossomodo un mio pranzo in massa...

[LARRY SCOTT]

con qualche pro in più...grossomodo un mio pranzo in massa...

si veramente

[LARRY SCOTT]

guardando in alimentazione ho pensato di modificare la mia alimentazione così
colazione: frutta ci vuole una fonte proteica oltre alla frutta....30 gr whey con latte andrebbero bene..magari anche 6-8 mandorle
SPUNTINO: uno/due frutti con 60 gr di tacchino affettato o bresaola...
pranzo: pasta 100gr piu' una fonte proteica....150 gr tonno..100 gr bresaola......se fosse possibile via la pasta....aggiungi anche verdura con olio
merenda: frutta o yogurt vada per lo yogurt....
cena: carne 200gr dipende quale "carne"......piu' verdura con olio
che ne pensate?
comunque è un paio di giorni che ho iniziato ad andare a correre per il mio paese 15 minuti al giorno..a volte a casa faccio gli addominali e le flessioni ma non ho nessuna attrezzatura che mi possa essere utile per altri esercizi

è il meno peggio che mi venga in mente......