Dieta Per Addominali

[andrea_91-]

Ho 17 anni sono alto 1,82 e peso 70kg faccio palestra da quasi 9 mesi e non ho mai seguito una dieta.
Per gli addominali faccio 3x25 su panca inclinata
Chiedevo se potevate postarmi una dieta per gli addominali in modo da renderli visibili. Grazie

[Celcoyr]

Allora non esiste una dieta per gli addominali, esiste una dieta di definizione totale del corpo, questo perche non esiste il dimagrimento localizzato.......
quindi se vuoi far vedere gli addominali devi definirti tutto.
se inizi a dimagrire 1.82 x 70 kg poi scompari anche perchè perdere grasso e mantenere intatta la muscolatura è pressochè impossibile.

In secondo luogo non si postano diete da zero da regolamento quindi posta la tua alimentazione e verra modificata(magari aspetta i piu esperti che io nn ne so moltissimo in qsto campo)

[Manx]

mamma mia... praticamente quasi sotto peso e vuole fare la dieta "x gli addominali"

[andrea_91-]

mamma mia... praticamente quasi sotto peso e vuole fare la dieta "x gli addominali"

MMM allora non si vedono gli abs perchè non sono ankora sviluppati bene dici?

[Noodles]

Ma perchè, gli addominali mangiano?

[Duncan]

sicuramente i tuoi addominali nn hanno raggiunto uno spessore tale ke possa permettere loro di "uscire"...innanzitutto dovresti allenarli nel modo giusto 1 max 2 volte a settimane con 1 esercizio a rep medie e uno a rep alte...dalla foto sembri magro nn so se hai bisogno di una dieta ke in questo caso sarebbe di definizione x tutto il corpo in quanto una dieta x il dimagrimento localizzato PURTROPPO nn esiste...

[Manx]

MMM allora non si vedono gli abs perchè non sono ankora sviluppati bene dici?

non voglio scoraggiarti né stroncarti, ma da quello che si vede devi sviluppare tutta la muscolatura.

[Manx]

sicuramente i tuoi addominali nn hanno raggiunto uno spessore tale ke possa permettere loro di "uscire"...innanzitutto dovresti allenarli nel modo giusto 1 max 2 volte a settimane con 1 esercizio a rep medie e uno a rep alte...dalla foto sembri magro nn so se hai bisogno di una dieta ke in questo caso sarebbe di definizione x tutto il corpo in quanto una dieta x il dimagrimento localizzato PURTROPPO nn esiste...

vedi qualcosa da definire?

[andrea_91-]

non voglio scoraggiarti né stroncarti, ma da quello che si vede devi sviluppare tutta la muscolatura.

Ok continuo ad allenare tutta la muscolatura

[andrea_91-]

Ma perchè, gli addominali mangiano?

mi so espresso male ma si capisce daii XD

[andrea_91-]

sicuramente i tuoi addominali nn hanno raggiunto uno spessore tale ke possa permettere loro di "uscire"...innanzitutto dovresti allenarli nel modo giusto 1 max 2 volte a settimane con 1 esercizio a rep medie e uno a rep alte...dalla foto sembri magro nn so se hai bisogno di una dieta ke in questo caso sarebbe di definizione x tutto il corpo in quanto una dieta x il dimagrimento localizzato PURTROPPO nn esiste...

Sulla scheda della palestra gli addominali li devo allenare 3 volte a settimana quindi lunedi, mercoledi, venerdi e me li hanno messi come ultimo esercizio da fare. Faccio crunch 4xmax e reverse 4xmax obliqui 3x15. Gli addominali bassi i reverse ne faccio pochi perchè sono i piu' faticosi e non riesco a fare tante ripetizioni. Vanno bene come esercizi?

[Duncan]

vedi qualcosa da definire?

infatti nn ho detto ke ha bisogno di definizione

[Duncan]

Sulla scheda della palestra gli addominali li devo allenare 3 volte a settimana quindi lunedi, mercoledi, venerdi e me li hanno messi come ultimo esercizio da fare. Faccio crunch 4xmax e reverse 4xmax obliqui 3x15. Gli addominali bassi i reverse ne faccio pochi perchè sono i piu' faticosi e non riesco a fare tante ripetizioni. Vanno bene come esercizi?

secondo me è troppo...io farei così:
crunch 4x10
crunch inv 4x20
gli obliqui nn li farei in quanto allenando il retto dell'addome si allenano pure loro...

[Rampage]

Ho 17 anni sono alto 1,82 e peso 70kg faccio palestra da quasi 9 mesi e non ho mai seguito una dieta.
Per gli addominali faccio 3x25 su panca inclinata
Chiedevo se potevate postarmi una dieta per gli addominali in modo da renderli visibili. Grazie

Non esistono diete mirate a togliere grasso corporeo in zone del corpo piuttosto che altre, esiste piuttosto mettersi "in definizione"
globalmente.

Ancora co sta storia del grasso che si può togliere solo in dati punti del corpo
beh non è cosi e studi medici lo dimostrano

[Rampage]

MMM allora non si vedono gli abs perchè non sono ankora sviluppati bene dici?

sicuramente prima di definirsi dovresti svilupparti muscolarmente come ti suggeriva Manx, però se tu alleni l'addome in un buon modo e poi pero nn mangi bene e successivamente non togli quello spessorino di ciccia non li vedrai mai.
sai quanta gente c'è che ha l'addome meglio del mio e magari xke ha un leggero strato di adipe non sivede, però sotto si sente eccome.


quindi:


POTENZIAMENTO MUSCOLARE + DIETA >POI> DEFINIZIONE