kcal in massa

[pupazzomatto]

io ad esempio faccio da settembre a gennaio (compreso) una dieta piuttosto alta di kcal poi faccio mantenimento 2-3 mesi abbassandomi a 2100 kcal e poi vado di definizione (maggio-giugno-luglio)...

capito cosa volevo dire?in pratica io seguo una dieta da massa per 5 mesi e voi?

non so ma credo che + o meno tutti fanno così, forse tirano la massa a 6-8 mesi per poi fare definiione

[Tristan]

non so ma credo che + o meno tutti fanno così, forse tirano la massa a 6-8 mesi per poi fare definiione

cmq bisogna vedere pure quando uno aprte per le vacanze..

ad esempio quest'anno volevo esser tirato per metà agosto quindi ho iniziato verso giugno..

[Meco]

quindi il valore ideale è 35kcal/kg?

diciamo che è un buon punto di partenza.

[Hughino]

magari può essere buona cosa vedere come si comporta il nostro corpo a 35kcal/kg e poi magari salire in itinere....

[Hughino]

ragazzi...ripeto...questo topic non è stato aperto per "copiarsi" le diete, dato che esse dovrebbere essere studiate ad personam e diverse da soggetto a soggetto...però come stiamo vedendo il confronto è molto utile...e anche se ognuno ha regimi diversi questo confronto può servire a migliorare o magari ritoccare la propria dieta ampliando le proprie conoscenze!

[korallox]

Boh io quest'anno venendo da un pesante dimagrimento (34kg) ho cominciato prima una massa abbastanza pulita... kcal basse nella settimana e cose mostruose il weekend per portare il tutto in ipercalorica, poi sono passato a 3000-3200kcal al giorno non propriamente puliti... alla fine ho messo 9kg in circa 6 mesi, tra grasso e muscolo...

[Tristan]

Boh io quest'anno venendo da un pesante dimagrimento (34kg) ho cominciato prima una massa abbastanza pulita... kcal basse nella settimana e cose mostruose il weekend per portare il tutto in ipercalorica, poi sono passato a 3000-3200kcal al giorno non propriamente puliti... alla fine ho messo 9kg in circa 6 mesi, tra grasso e muscolo...

dovresti essere solo orgoglioso di quello che hai fatto

[Hughino]

Boh io quest'anno venendo da un pesante dimagrimento (34kg) ho cominciato prima una massa abbastanza pulita... kcal basse nella settimana e cose mostruose il weekend per portare il tutto in ipercalorica, poi sono passato a 3000-3200kcal al giorno non propriamente puliti... alla fine ho messo 9kg in circa 6 mesi, tra grasso e muscolo...

complimenti!

[Duncan]

diciamo che è un buon punto di partenza.

si infatti io volevo partire proprio da 2000 kcal circa (35x57=1995) nelle 2 settimane di ricondizionamento dopo il mese di pausa in cui credo farò fullbody 3xweek x poi passare alle 2100 o + se necessario quando inizierò il ciclo ibrido do massa-forza in 4xweek dopo 2 settimane x la durata di 3 mesi dopo i quali valuterò...può essere una buona startegia secondo voi?