dubbio sui grassi

[zajka]

rieccoci negli USA,rieccoci con il dubbio perenne sui grassi...scusate,forse e' una paranoia ma non mi da pace..premetto che mangio praticamente tutto low fat o non fat:latticini,carni,scatolette ecc... gli unici grassi che assumo sono quelli delle creme di frutta secca che adoro e ai quali non potrei rinunciare,almeno mentre sono qui...il fatto e' che,come ben sapete,il burro di noccioline e' talmente goloso che e' difficile controllarne le quantita' e in 7-8 giorni mi sono andati via circa 500g, o forse qcs di piu',di creme varie...ho calcolato che dovrei avere mangiato tipo sui 60/65g al giorno...e' tanto?non so proprio come regolarmi

[PrinceRiky]

caspita se è tanto!

insomma, alla fine se rientra nel tuo fabbisogno calorico ci può anche stare...

è un cibo abbastanza acido e di difficile digesione, è meglio non abusarne!

[zajka]

caspita se è tanto!

insomma, alla fine se rientra nel tuo fabbisogno calorico ci può anche stare...

è un cibo abbastanza acido e di difficile digesione, è meglio non abusarne!

acido?

cmq sarebbe come mangiare 20g di frutta secca per 3 volte...alla fine ci puo' stare no?cmq diminuisco da domani

[PrinceRiky]

si, in corpo acidifica

non acido al gusto, come il limone

[DNP]

rieccoci negli USA,rieccoci con il dubbio perenne sui grassi...scusate,forse e' una paranoia ma non mi da pace..premetto che mangio praticamente tutto low fat o non fat:latticini,carni,scatolette ecc... gli unici grassi che assumo sono quelli delle creme di frutta secca che adoro e ai quali non potrei rinunciare,almeno mentre sono qui...il fatto e' che,come ben sapete,il burro di noccioline e' talmente goloso che e' difficile controllarne le quantita' e in 7-8 giorni mi sono andati via circa 500g, o forse qcs di piu',di creme varie...ho calcolato che dovrei avere mangiato tipo sui 60/65g al giorno...e' tanto?non so proprio come regolarmi

Dipende molto anche da che dieta stai seguendo, se hai i carbo molto bassi e viaggi prevalemtemente a fat e pro, può essere anche un quantitativo non eccessivo......

P.S. Fai molto più lavoro aerobico

[zajka]

si, in corpo acidifica

non acido al gusto, come il limone

lo so,grazie della spiegazione

Dipende molto anche da che dieta stai seguendo, se hai i carbo molto bassi e viaggi prevalemtemente a fat e pro, può essere anche un quantitativo non eccessivo......

P.S. Fai molto più lavoro aerobico

i carbo in effetti non sono tanti (ma quello sempre) solo cereali la mattina,2-3 frutti e 2-3 fette tipo wasa a pranzo,a volte,se esagero, una quarantina di g di riso...faccio 1 oretta di bici al giorno e una mezzora di camminata tra i boschi altra attivita' aerobica (quella) in effetti scarseggia

[DNP]

lo so,grazie della spiegazione

i carbo in effetti non sono tanti (ma quello sempre) solo cereali la mattina,2-3 frutti e 2-3 fette tipo wasa a pranzo,a volte,se esagero, una quarantina di g di riso...faccio 1 oretta di bici al giorno e una mezzora di camminata tra i boschi altra attivita' aerobica (quella) in effetti scarseggia

Abbasserei un pò i carbo................... e cercherei di alzare l'attività aerobica (quella)

[pina colada]

Burro d'arachidi

kcal 589
kj 2464.376
Acqua g 1.14
Proteine g 24.06
Lipidi g 49,94
Carboidrati g 21.57

Quindi se ne prendi 70 g al giorno dovresti in teoria assumere :
35 g di grassi e 15 g di cho...
A quel punto falli rientrare nei quantitativi di macronutrienti previsti dalla tua dieta: Se abbassi i cho, io leverei una fetta di wasa a pranzo (per compensare i 15 g), per quanto riguarda i grassi distribuiscili nei pasti della giornata in cui non ne assumi

[Manx]

Il mio burro di arachidi bio rapunzel ha solo il 4.5% di cho

questo si dovrebbe trovare anche in Italia:

http://www.twenga.it/offerta/0106203154.html

[max_power]

rieccoci negli USA,rieccoci con il dubbio perenne sui grassi...scusate,forse e' una paranoia ma non mi da pace..premetto che mangio praticamente tutto low fat o non fat:latticini,carni,scatolette ecc... gli unici grassi che assumo sono quelli delle creme di frutta secca che adoro e ai quali non potrei rinunciare,almeno mentre sono qui...il fatto e' che,come ben sapete,il burro di noccioline e' talmente goloso che e' difficile controllarne le quantita' e in 7-8 giorni mi sono andati via circa 500g, o forse qcs di piu',di creme varie...ho calcolato che dovrei avere mangiato tipo sui 60/65g al giorno...e' tanto?non so proprio come regolarmi

Il resto della dieta è in ordine ? Ti stai controllando ?

[pina colada]

Il mio burro di arachidi bio rapunzel ha solo il 4.5% di cho

questo si dovrebbe trovare anche in Italia:

http://www.twenga.it/offerta/0106203154.html

Aggiungo che ho trovato anche alcuni siti che mi danno valori sui 10g di cho... Quindi penso che sia una cosa che varia da marca a marca Però i quantitativi di fat e pro son sempre quelli più o meno

[max_power]

Aggiungo che ho trovato anche alcuni siti che mi danno valori sui 10g di cho... Quindi penso che sia una cosa che varia da marca a marca Però i quantitativi di fat e pro son sempre quelli più o meno

E' normale che i valori nutrizionali varino da prodotto e prodotto, tant'è che si parla di valori nutrizionali medi.

[pina colada]

E' normale che i valori nutrizionali varino da prodotto e prodotto, tant'è che si parla di valori nutrizionali medi.

Però c'è una bella differenza tra 4 e 22g di cho...

[Franfalu]

Il mio burro di arachidi bio rapunzel ha solo il 4.5% di cho

questo si dovrebbe trovare anche in Italia:

http://www.twenga.it/offerta/0106203154.html

!!!
Zajka... meno seghe

[ANMARYA]

io ancora non ho ben capito i tuoi obbiettivi scusa ma da tutto quello che dicevi sembrava che mangiassi 1 marea di grassi (anche se non ci credevo vabe')
e avevi la paranoia dei cho ora quella dei grassi ma le energie da dove le prendi?e non ti si va a bruciare quella poca muscolatura che hai?
mi piacerebbe capire io ho cosi' tanta di dimagrire invece
io ti consiglio "almeno" di alzare i cho a pranzo con il riso e le 3 wasa a cena
spero che gli esperti di qui ti diano validi aiuti piu' "precisi" come fanno con i maschioni del forum....