dopo aver visto le foto, mi aiutate

[WhiteTyson]

grazie , mi fa piacere quando mi risp perchè sentire l opinione vostra per me è fondamentale. ma secondo te se seguo un alimentazione da massa c'è la possibilità di nn ingrassare o ingrassare molto molto poco?

Anche io ti consiglio un'alimentazione da massa...una massa leggera, con un surplus calorico non elevato, in modo da aumentare la massa senza mettere su grandi quantità di grasso, spingi tanto in palestra e cerca di riempire un po' di quella pelle di muscolo. Aiutati con delle crema all'elastina, non fanno miracoli,ma vista la condizione grave che hai daranno qualche miglioramento a livello di elasticità.

Per rispondere alla tua domanda, c'è gente che fa massa sempre mantenendo addominali a vista, quindi si puoi fare una dieta da massa senza mettere particolari quantità di grasso, daltronde calare ancora con tutta quella pelle in eccesso non la vedo bene come cosa...dacci dentro!

[kikkio87]

Anche io ti consiglio un'alimentazione da massa...una massa leggera, con un surplus calorico non elevato, in modo da aumentare la massa senza mettere su grandi quantità di grasso, spingi tanto in palestra e cerca di riempire un po' di quella pelle di muscolo. Aiutati con delle crema all'elastina, non fanno miracoli,ma vista la condizione grave che hai daranno qualche miglioramento a livello di elasticità.

Per rispondere alla tua domanda, c'è gente che fa massa sempre mantenendo addominali a vista, quindi si puoi fare una dieta da massa senza mettere particolari quantità di grasso, daltronde calare ancora con tutta quella pelle in eccesso non la vedo bene come cosa...dacci dentro!

grazie mille white, posso farti un paio di domande
1)posto un alimentazione da massa, cosi mi aiutate a correggerla?
2)queste creme dove posso trovarle(so che nn fanno miracoli, però bisogna provare di tutto)

[WhiteTyson]

grazie mille white, posso farti un paio di domande
1)posto un alimentazione da massa, cosi mi aiutate a correggerla?


2)queste creme dove posso trovarle(so che nn fanno miracoli, però bisogna provare di tutto)

Non sono un asso in dietologia..ma se la posti ci do un occhiata!

Io ti consiglio la crema RILASTIL, ho avuto molti feedback positivi...anche a livello di smagliature...prova, un dosaggio abbondante per almeno qualche mese e vedi come va...

[kikkio87]

allora proviamo
COLAZIONE
2total 0
70gr di cereali

SPUNTINO
50gr breaola o 50 di tonno con 50gr di pane di segale
10gr frutta secca

PRANZO
100gr di riso
100gr tonno/200gr albumi/100gr carpaccio/100gr petto di pollo
verdure
10gr di olio o 10gr frutta secca

SPUNTINO(pre-wo)
200gr di mela/300gr albicocche/230gr ciliege/350gr pesche/ 230gr pere

CENA
50gr pane integrale
300gr merluzzo/150gr manzo magro/200gr petto di pollo/ pesce grasso
10gr di olio che riduco se mangio il pesce grasso o il manzo
verdure

[baldo21]

allora proviamo
COLAZIONE
2total 0
70gr di cereali

SPUNTINO
50gr breaola o 50 di tonno con 50gr di pane di segale
10gr frutta secca

PRANZO
100gr di riso
100gr tonno/200gr albumi/100gr carpaccio/100gr petto di pollo
verdure
10gr di olio o 10gr frutta secca

SPUNTINO(pre-wo)
200gr di mela/300gr albicocche/230gr ciliege/350gr pesche/ 230gr pere

CENA
50gr pane integrale
300gr merluzzo/150gr manzo magro/200gr petto di pollo/ pesce grasso
10gr di olio che riduco se mangio il pesce grasso o il manzo
verdure

ciao kikko per me potresti aggiungere 1fonte proteica nello spuntino insieme alla frutta,poi la tua cena è il post wo vero?

[kikkio87]

ciao kikko per me potresti aggiungere 1fonte proteica nello spuntino insieme alla frutta,poi la tua cena è il post wo vero?

ciao baldo allora faccio cosi: whey al pome insieme alla frutta
si la cena è il mio post-wo
per il resto va bene?

[ANMARYA]

ma tu sei un tipo che tende ad ingrassare facilmente a prescindere dal fatto che prima sicuramente mangiavi come un addannato che morfotipo sei ?ecco pero' per non saper ne' leggere ne' scrivere la vedo meglio questa di dieta.poi il doc.che ti ha fatto l'addomino non l'hai consultato per il resto del problema?

[baldo21]

ciao baldo allora faccio cosi: whey al pome insieme alla frutta
si la cena è il mio post-wo
per il resto va bene?

se tendi ad ingrassare facilmente nn è male,io a colazione aggiungerei le whey

[ANMARYA]

pero' le pro mi sembrano poche ho stimato es.tra total bresa tonno e manzo 99gr.pro dico bene?quanto pesi?

[kikkio87]

ma tu sei un tipo che tende ad ingrassare facilmente a prescindere dal fatto che prima sicuramente mangiavi come un addannato che morfotipo sei ?ecco pero' per non saper ne' leggere ne' scrivere la vedo meglio questa di dieta.poi il doc.che ti ha fatto l'addomino non l'hai consultato per il resto del problema?

se tendi ad ingrassare facilmente nn è male,io a colazione aggiungerei le whey

si , tendo a ingrassare facilmente.
Sinceramente a colazione voglio andare di solido, voglio mangiare...al max può andare bene 150gr di total con 10gr di whey?
@ anmarya: il dottore ha detto che per ora nn mi vuole togliere altri soldi e per questo se nel giro di 2 anni la situazione migliora nn vede motivo di operarmi

[baldo21]

quante pro ci sono in 150gr di total?

[kikkio87]

quante Pro Ci Sono In 150gr Di Total?

13,5

[baldo21]

13,5

per me a colazione sarebbero meglio allora anche 20gr di pro anche perche nn mi sembra ricchissima cosi la tua dieta,ok?poi data la tua situazione io terrei 1regime con i cho nn troppi alti e la quota proteica abbastanza elevata ma questo è solo 1consiglio