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250 ml di latte parmalat calcium plus
30 g di arachidi
80 g di all bran o special k
3 albumi + 1 tuorlo + 1 cucchiaio di farina integrale + 20 g di fruttosio (mangio le uova sottoforma di crep)
SPUNTINO
100 g di WASA
56 g di Tonno o Bresaola
20 g di mandorle/arachidi
PRANZO
100 g di Pasta
100 g di Petto di pollo o tacchino o carne rossa (3 volte la sett.)
150 g d'insalata condita con olio, pomodoro, mais e cipolla
50 g di WASA
1 frutto tipo pesca o mela
SPUNTINO
100 ml di latte parmalat calcium plus
56 g di tonno al naturale
50 g di WASA
16 semini di Arachidi penso che pesino circa 15/16 g
SPUNTINO POST ALLENAMENTO
2 banane mature (sono troppo 2????)
CENA
150 g di Petto di pollo o tacchino
100 g d'insalata condita con olio, pomodoro, mais e cipolla + 1 cucchiai d'olio d'oliva extra vergine
50 g di WASA
1 frutto come pranzo
SPUNTINO pre nanna
30 g di Premium sciolte in acqua (meglio il latte o l'acqua???)
Che ne dite??????
Datemi tutti i vosri consigli!!!!!!
Ottima la dieta, un unico appunto però, io fossi in te nel pre nanna prenderei le pro in acqua e aggiungerei un pò di frutta secca.
P.S. Ma come fai a mangiarti 12 fette wasa con soli 56g di tonno?!?! Non è che sia impossibile però...
Originally posted by Tripper Nel pre-nanna è meglio prendere solo le premium (30 gr. in acqua) oppure anche qualche grammo (10 gr. vanno bene) di frutta secca?????
Se vuoi aggiungere qualche caloria in più per la crescita, prendi pure un po' di frutta secca.
In fondo, lo scopo dell'ultimo pasto è sostanzialmente quello di essere "coperti" dal catabolismo notturno
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Se vuoi aggiungere qualche caloria in più per la crescita, prendi pure un po' di frutta secca.
In fondo, lo scopo dell'ultimo pasto è sostanzialmente quello di essere "coperti" dal catabolismo notturno
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