If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Ti ringrazio ma come per le proteine vale la legge nel moltiplicare x 2 il proprio peso corporeo, per i carbo invece? Era questo che volevo intendere nella scorsa affermazione.
Non cè per il semplice fatto, che le proteine non sono usate come scorte energetiche, ma come materiale plastico per la costruzione del nuovo tessuto e cellule.
Quindi la quantita' di carboidrati puo' variare da individuo a indivuduo.
Il cinsiglio che ti posso dare è quello di fissarti una quota gestirla nell'arco della giornata, e vedere come reagisci, in tal caso aumenti o diminuisci tale quota!
Non cè per il semplice fatto, che le proteine non sono usate come scorte energetiche, ma come materiale plastico per la costruzione del nuovo tessuto e cellule.
Quindi la quantita' di carboidrati puo' variare da individuo a indivuduo.
Il cinsiglio che ti posso dare è quello di fissarti una quota gestirla nell'arco della giornata, e vedere come reagisci, in tal caso aumenti o diminuisci tale quota!
mettiamo il caso tu abbia 1 fabbisogno di 2500 calore e pesi 70kg:
il tuo fabbisogno proteico è 2.5g x kg quindi 175g di proteine ke sono 700calorie
adesso ti rimangono 1800calorie da ridistribuire tra carboidrati e grassi..puoi farlo in tante maniere, scegliere 1 approccio low carb con grassi alti o 1 approccio + "consueto" x la massa cioè con carbo abbastanza alti e grassi "normali" (tipo 1g x kg di peso)...devi scegliere tu in base a cm reagisci ai vari macronutrienti
x farti 1 esempio io nn convivo faclmente coi grassi e ne tengo solo 1 quantità "essenziale" mentre nn ho problemi a tenere 1 po' + alte le proteine
Marti,volentieri...
solo una cosa le mail faccio fatica a leggerle,me ne arrivano davvero troppe,aggiungimi a msn se ti va' oppure apri un diario che ti seguo molto volentieri...
anche tutte e due le soluzioni...fai tu...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
mettiamo il caso tu abbia 1 fabbisogno di 2500 calore e pesi 70kg:
il tuo fabbisogno proteico è 2.5g x kg quindi 175g di proteine ke sono 700calorie
adesso ti rimangono 1800calorie da ridistribuire tra carboidrati e grassi..puoi farlo in tante maniere, scegliere 1 approccio low carb con grassi alti o 1 approccio + "consueto" x la massa cioè con carbo abbastanza alti e grassi "normali" (tipo 1g x kg di peso)...devi scegliere tu in base a cm reagisci ai vari macronutrienti
x farti 1 esempio io nn convivo faclmente coi grassi e ne tengo solo 1 quantità "essenziale" mentre nn ho problemi a tenere 1 po' + alte le proteine
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta