quantità

[andre88TO]

Ciao ho 20 anni peso 84 sn alto 1.86 e vorrei perdere peso...m potede dire la quantità di proteine,carboidrati,grassi e calorie che dovrei prendere al gg grazie ciao

[zanelike]

Ciao ho 20 anni peso 84 sn alto 1.86 e vorrei perdere peso...m potede dire la quantità di proteine,carboidrati,grassi e calorie che dovrei prendere al gg grazie ciao

neanche se fossi il mago casanova riouscirei a darti le istruzioni per l'uso che kiedi...cmq posta una tua foto e magari facciamo qlc difficile e improduttivo dirti qlc così...fattiun giro per il forum e cerca dieta a zona saprà illuminarti

[Sly83]

Ciao ho 20 anni peso 84 sn alto 1.86 e vorrei perdere peso...m potede dire la quantità di proteine,carboidrati,grassi e calorie che dovrei prendere al gg grazie ciao

posta il regime alimentare attuale, l'allenamento nella sezione apposita e magari una foto per rendere l'idea.
capisci che come la poni tu è una domanda da 20 milioni di euro

[zanelike]

posta il regime alimentare attuale, l'allenamento nella sezione apposita e magari una foto per rendere l'idea.
capisci che come la poni tu è una domanda da 20 milioni di euro

però se ci si becca...siamo fenomeni

[Sly83]

però se ci si becca...siamo fenomeni

è difficile trovare il proprio, anche perchè varia a seconda di mille fattori contingenti, figuriamoci quello degli altri

[zanelike]

è difficile trovare il proprio, anche perchè varia a seconda di mille fattori contingenti, figuriamoci quello degli altri

io ancora n ci pesno la notte...bisognerebbe avere mille vite per imparare al meglio la propria ricezione agli alimenti e le loro quantità

cmq smettiamola sennò mettiamo pressione e paura al ragazzo

[andre88TO]

Questa e la mia dieta


Colazione:latte magro g 150 con corn flakes o 1 vasetto di yogurt magro.
Lunedì:
pranzo: lenticchie o ceci g 150, vedrura cotta g 150, olio 1 cucchiaio,un frutto fresco.
cena: Prosciutto sgrassato o bresaola g 100, vedrura g 150, un frutto fresco o cotto
Martedì:
pranzo:una fettina di carne magra, insalata g 50, un frutto fresco
cena:frittata(2 uova 1 cucchiaino di olio), verdura g 150, un frutto fresco
Mercoledi:
pranzo: Pesce ai ferri g 150, verdura g 150, un frutto fresco
cena:mozzarella o formaggi magri g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Giovedì:
pranzo: Petto di pollo g 150, verdura g 150, un frutto fresco.
cena:filetti di merluzzo g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Venerdì:
pranzo:tonno senza olio g 150, insalata g 50, un frutto fresco
cena:mozzarella o formaggi magri g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Sabato:
pranzo:tacchino o pollo alla griglia g 150, verdura g 150, un frutto fresco
cena:2 uova sode o in camicia, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Domenica:
pranzo: Pesce di mare arrosto g 150, un frutto fresco
cena: ricotta di mucca o certosino g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto.

Ogni volta che mangio la verdura devo condirla con 1 cucchiaino di olio.
Volevo chiedere se questa dieta va bene e poi se potevate consigliarmi cosa mangiare a metà mattina e a merenda grazie a tt ciao

[Sly83]

da quanto la segui?
quanto pesavi quando l'hai iniziata?
(tra parentesi, il peso è un valore aleatorio, sarebbe utile capire quanti muscoli e quanto grasso hai addosso).
Ti alleni?
digerisci bene?
hai cali durante la giornata?
dormi bene?
etc etc

[zanelike]

Questa e la mia dieta


Colazione:latte magro g 150 con corn flakes o 1 vasetto di yogurt magro.
Lunedì:
pranzo: lenticchie o ceci g 150, vedrura cotta g 150, olio 1 cucchiaio,un frutto fresco.
cena: Prosciutto sgrassato o bresaola g 100, vedrura g 150, un frutto fresco o cotto
Martedì:
pranzo:una fettina di carne magra, insalata g 50, un frutto fresco
cena:frittata(2 uova 1 cucchiaino di olio), verdura g 150, un frutto fresco
Mercoledi:
pranzo: Pesce ai ferri g 150, verdura g 150, un frutto fresco
cena:mozzarella o formaggi magri g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Giovedì:
pranzo: Petto di pollo g 150, verdura g 150, un frutto fresco.
cena:filetti di merluzzo g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Venerdì:
pranzo:tonno senza olio g 150, insalata g 50, un frutto fresco
cena:mozzarella o formaggi magri g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Sabato:
pranzo:tacchino o pollo alla griglia g 150, verdura g 150, un frutto fresco
cena:2 uova sode o in camicia, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Domenica:
pranzo: Pesce di mare arrosto g 150, un frutto fresco
cena: ricotta di mucca o certosino g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto.

Ogni volta che mangio la verdura devo condirla con 1 cucchiaino di olio.
Volevo chiedere se questa dieta va bene e poi se potevate consigliarmi cosa mangiare a metà mattina e a merenda grazie a tt ciao

io la cambiarei al 100%...fai un giro in sezione dieta ed alimentazione.....( nn fai tanta strada) e vedrai che troviciò che fa al caso tuo

[zanelike]

da quanto la segui?
quanto pesavi quando l'hai iniziata?
(tra parentesi, il peso è un valore aleatorio, sarebbe utile capire quanti muscoli e quanto grasso hai addosso).
Ti alleni?
digerisci bene?
hai cali durante la giornata?
dormi bene?
etc etc

interrogatorio????!!!!!!!!!

[andre88TO]

ma xchè la cambieresti?

[zanelike]

ma xchè la cambieresti?

faccio intervenire..sly che ne sa ancora di più di me

cmq è proprio da cambiare in toto imho

[andre88TO]

ok grazie fammi sapere il prima possibile

[zanelike]

ti dico solo che tre pasti sono poki poki..ma cmq urge foto...si deve capire come stai messo di fisico

[andre88TO]

e lo so che 3 pasti sn pochi....però x quello che mangio a pranzo e cena va bn?