Da low carb a metabolica

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  • KRATOS86
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    #91
    non so se sto dicendo cavolate, ma nn potrei continuare afre metabolica e nei giorni in cui mi alleno per la preparazione inserisco chos pre e post?

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    • jeiko
      seccherrimo
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      #92
      Originariamente Scritto da KRATOS86 Visualizza Messaggio
      non so se sto dicendo cavolate, ma nn potrei continuare afre metabolica e nei giorni in cui mi alleno per la preparazione inserisco chos pre e post?
      penso possa andare.

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      • spot86
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        #93
        è pur sempre una metabolica
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        Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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          #94
          vediamo provo a inserire pre e post chos vediamo come mi sento...ora dato che sto sui 25chos a giorno a quanti dovrei arrivere nei giorni di w.o e cosa mi consigliate

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            #95
            Originariamente Scritto da KRATOS86 Visualizza Messaggio
            vediamo provo a inserire pre e post chos vediamo come mi sento...ora dato che sto sui 25chos a giorno a quanti dovrei arrivere nei giorni di w.o e cosa mi consigliate
            parti da 30-40g solo post wo
            --
            Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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              #96
              ma chos calorici o meno?

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                #97
                Originariamente Scritto da KRATOS86 Visualizza Messaggio
                ma chos calorici o meno?
                --
                Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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                  #98
                  Scusa chissa cosa pensavo....ho scritto una cazzarta...Cmq a che ci sono te lo chiedo qua in massa per sapere la mia dose di k\cal giornaliero come faccio? e la divisione dei macronutrienti?ti chiedo questo perche a settembre finisco la metabolica e inizio massa?posso stare tranquillo cambiando cosi regime alimentare?

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                  • spot86
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                    #99
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                    Scusa chissa cosa pensavo....ho scritto una cazzarta...Cmq a che ci sono te lo chiedo qua in massa per sapere la mia dose di k\cal giornaliero come faccio? e la divisione dei macronutrienti?ti chiedo questo perche a settembre finisco la metabolica e inizio massa?posso stare tranquillo cambiando cosi regime alimentare?
                    per passare da meta ipocalorica a dieta "da massa" farei prima due settimane in normocalorica a carbo moderati (100-150g)

                    mantieni la stessa base di dieta e semplicemente aggiungi carboidrati (unica modifica che puoi fare è sostituire parte dei grassi saturi con grassi mono e polinsaturi)

                    da lì pian piano ti sposti al regime che vuoi.
                    --
                    Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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                      Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                      per passare da meta ipocalorica a dieta "da massa" farei prima due settimane in normocalorica a carbo moderati (100-150g)

                      mantieni la stessa base di dieta e semplicemente aggiungi carboidrati (unica modifica che puoi fare è sostituire parte dei grassi saturi con grassi mono e polinsaturi)

                      da lì pian piano ti sposti al regime che vuoi.
                      OK Mantenendo circa le mie 2000k'calorie in questi 15 giorni?e mantenedo cosi alti i grassi?cmq ancora non ti ho ringraziato anche grazie ai tuoi aiuto(e jeiko) per avermi anche sopportato ho perso 6kg e 2punti%di massa grassa
                      Last edited by KRATOS86; 09-08-2008, 02:18:12.

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                      • spot86
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                        bene per i risultati, bravo!

                        per la dieta. ho detto AGGIUNGI i carbo.

                        i grassi lasciali pure ma diminuisci pure i saturi, sostituendoli con mono e polinsaturi
                        (tradotto: meno uova intere, formaggi, carne grassa, più olio d'oliva, frutta secca, olii vari..)
                        --
                        Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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