Ciao a tutti.
Sono un ragazzo di 18 anni (quasi 19) e da circa un anno e mezzo vado in palestra per dimagrire; inizialmente la frequentavo saltuariamente e con poca voglia, ma da 3 mesi e mezzo ci sto andando con tantissimo impegno ogni giorno e seguendo una dieta ferrea. In questi 3 mesi e mezzo ho perso 24kg (pesavo 130 kg) e per ora sono molto soddisfatto.
Seguo una dieta ipocalorica che faccio da me su esempio di diete datemi precedentemente da nutrizionisti e mai seguite, non faccio digiuni, mangio pochi carboidrati e assumo soprattutto proteine tramite carne e legumi e mangio anche frutta e verdura.
Perdendo questi kg così repentinamente non accuso comunque stanchezza o debolezze e non ho perso apparentemente massa magra, anzi.
In palestra vado tutti i giorni e faccio in totale 45 minuti di corsa, qualche serie di addominali e 2-3 volte a settimana dei pesi; croci al petto su panca inclinata, panca piana, alzate laterali, tirate al mento, e vari esercizi per bicipiti, tricipiti, dorso e gambe.
La mattina mangio di solito 1 uovo sodo o della bresaola, della frutta ed uno yogurt magro; a pranzo 200gr di carne (+ spesso bianca che rossa) o legumi o tonno al naturale con contorni ovviamente; il pomeriggio mangio una frutta e la sera mangio + o meno le stesse cose del pranzo (cambiando ovviamente).
Il mio scopo è di arrivare a 82-85 kg e fare massa muscolare; sono altro 180 cm e ho circonferenza polso di 19 cm.
Seguendo tutto cio ho ottenuto buoni risultati; qualcuno saprebbe darmi dei consigli per ottimizzare il tutto o delle opinioni ?
Sono un ragazzo di 18 anni (quasi 19) e da circa un anno e mezzo vado in palestra per dimagrire; inizialmente la frequentavo saltuariamente e con poca voglia, ma da 3 mesi e mezzo ci sto andando con tantissimo impegno ogni giorno e seguendo una dieta ferrea. In questi 3 mesi e mezzo ho perso 24kg (pesavo 130 kg) e per ora sono molto soddisfatto.
Seguo una dieta ipocalorica che faccio da me su esempio di diete datemi precedentemente da nutrizionisti e mai seguite, non faccio digiuni, mangio pochi carboidrati e assumo soprattutto proteine tramite carne e legumi e mangio anche frutta e verdura.
Perdendo questi kg così repentinamente non accuso comunque stanchezza o debolezze e non ho perso apparentemente massa magra, anzi.
In palestra vado tutti i giorni e faccio in totale 45 minuti di corsa, qualche serie di addominali e 2-3 volte a settimana dei pesi; croci al petto su panca inclinata, panca piana, alzate laterali, tirate al mento, e vari esercizi per bicipiti, tricipiti, dorso e gambe.
La mattina mangio di solito 1 uovo sodo o della bresaola, della frutta ed uno yogurt magro; a pranzo 200gr di carne (+ spesso bianca che rossa) o legumi o tonno al naturale con contorni ovviamente; il pomeriggio mangio una frutta e la sera mangio + o meno le stesse cose del pranzo (cambiando ovviamente).
Il mio scopo è di arrivare a 82-85 kg e fare massa muscolare; sono altro 180 cm e ho circonferenza polso di 19 cm.
Seguendo tutto cio ho ottenuto buoni risultati; qualcuno saprebbe darmi dei consigli per ottimizzare il tutto o delle opinioni ?
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