Frutta in definizione

[audrey]

poi possiamo approfittare della verietà di frutta del periodo...per chi può ovviamente


io ho appena mangiato 200 gr di pesca delle mie piante...buonissima..

[Giggi er bullo]

io la mangio sempre in post w.o, nello spuntino del pomeriggio, e dopo che gioco a calcetto

[audrey]

frutta solo 40 minuti dopo il cardio per me..

[dr.j]

Bravo Whipper, oltre alle generali considerazioni che ho detto prima, ritengo cmq fondamentale considerare anche l'apporto di grassi (mono-poli) visto che deduciamo che si stia parlando di una low carbs diet....funzione energetica, anticatabolica...ma qui il discorso si ampia.....

[TASSINARO]

A me avevano inculcato (INCULCATO) di non mangiare frutta nei pasti principali per motivi ormai assai noti.
Da quando ho tolto la pasta la metto anche,oltre che a colazione e se capita in uno spuntino,a pranzo,circa 30-35g di cho provengono dalla frutta.
Mi trovo una meraviglia.
Ps:ma la storia che oltre i 30-35g nel singolo pasto il fruttosio diventa insulino-dipendente?

[dr.j]

Come ho accennato, il fruttosio è un carboidrato che ha un meccanismo di assorbimento particolare rispetto agli altri carbs (es. glucosio) e sebbene non dia sostanziali rilasci di insulina, se assunto in grandi quantità e il fegato è già bel carico di glicogeno, servirà solo per la formazione di trigliceridi in maniera molto facile.
Da sottolineare inoltre che spesso l'eccesso fruttosio tutto in una volta (buona l'anguria d'estate&co.) crea un difetto di assorbimento per saturazione/deficienza dei carriers responsabili al suo trasporto=detto in parole povere = gonfiore tipico addominale, flatulenza e a volte trac!diarrea!

Per quanto riguarda le problematiche relative al fruttosio& diabete tipo II, resistenza insulinica....è vero, stanno saltando fuori diversi studi e statistiche epidemiologiche ma prevalentemente si sta parlando del FRUTTOSIO PROCESSATO "sciroppo di mais" ad alta concentrazione, utilizzato spessissimo come dolcificante in vari alimenti o singolarmente.
Beh ragazzi miei, se assunto per tanto tempo....la resistenza insulinica è praticamente garantita.

30-35gr di VERO fruttosio? vai pure

[TASSINARO]

Assumendo 30g circa di cho dalla frutta a pasto quindi non mi dovrei preoccupare di tutto questo ambaradan?

[Giggi er bullo]

se al pranzo non mangio nessuna fonte di carboidrati, quanta frutta posso mangiare (a pranzo ovviamente)

[dr.j]

Assumendo 30g circa di cho dalla frutta a pasto quindi non mi dovrei preoccupare di tutto questo ambaradan?

generalmente parlando, se non vi sono altre fonti di carbs in quel pasto, no non preoccuparti

[dr.j]

se al pranzo non mangio nessuna fonte di carboidrati, quanta frutta posso mangiare (a pranzo ovviamente)

dipende, la tua domanda è molto generica non sapendo niente della tua condizione, della tua dieta giornaliera....
potrei rispondere solo di non esagerare (sai effetto "dissentante" durante l'estate....e si cade con l'abbuffarsi con la scusa che tanto è frutta o peggio "è tutta liquidi!)

[proteona]

io mi mangio un sacco di fragole come prenanna.. dovreste provare: tagliate in 2 e una goccina di tic.. uauuu!!

che ne pensi max power..ci stanno les fraises??

[Templare]

In definizione mangiare frutta, contenente fruttosio, un monosaccarìde, va bene purché non si superi i 20 g di fruttosio, che a tale livello non si traducono in livelli glicemici alti

[Ioria86]

In definizione mangiare frutta, contenente fruttosio, un monosaccarìde, va bene purché non si superi i 20 g di fruttosio, che a tale livello non si traducono in livelli glicemici alti

Mi faresti un esempio di quantità di frutta che raggiungono o superano i 20 gr di fruttosio?
Grazie tante...

[audrey]

io mi mangio un sacco di fragole come prenanna.. dovreste provare: tagliate in 2 e una goccina di tic.. uauuu!!

che ne pensi max power..ci stanno les fraises??

mmmh.. come mai non vai di proteine proprio nel pre nanna?

[Templare]

Mi faresti un esempio di quantità di frutta che raggiungono o superano i 20 gr di fruttosio?
Grazie tante...

due mele