Dubbio Amletico su Definizione: Chetogenesi o no?

[Jotaro Kujo]

Salve ragazzi, leggendo il vostro forum mi sono imbattuto in questo interessante topic: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=163896

E leggendolo ho capito che, dopo un periodo di dieta, il nostro corpo "fatica" sempre più a dimagrire, per non perdere dosi eccessive di grasso.

Ora, cosa dovrebbe fare un povero cristo (per esempio io ) per dimagrire ulteriormente? Diminuire semplicemente le Kcal e allenarsi di più o passare alla chetogenica? Vi chiedo questo perchè sono andato bene fino ad ora con una dieta equilibrata (sulle 2000 Kc ripartizione 50/20/30 rispettivamente Carbo/Grassi/Pro) ma ora credo di essere entrato in stallo.

I miei dati sono questi:

Altezza: 179 Cm
Peso: 70 Kg

BF: 12%


Sto finendo il periodo di definizione e lo vorrei fare come cristo comanda, perdendo quell'1-2% di troppo.
Poi a Settembre sotto di nuovo con la massa.

Grazie mille

[spot86]

data la tua altezza ed il tuo peso, potresti puntare ad una ricomposizione...e magari riprendere il cut in senso stretto + in là...

[Jotaro Kujo]

data la tua altezza ed il tuo peso, potresti puntare ad una ricomposizione...e magari riprendere il cut in senso stretto + in là...

Scusami ma non ho capito, non sono molto ferrato con i termini tecnici, perdonami...

[spot86]

dieta non troppo drastica, solo leggermente ipocalorica, iperproteica, ipoglucidica (cho a cavallo del wo ed a colazione max)...qlc pasto libero a settimana

stop

[Jotaro Kujo]

dieta non troppo drastica, solo leggermente ipocalorica, iperproteica, ipoglucidica (cho a cavallo del wo ed a colazione max)...qlc pasto libero a settimana

stop

Grazie mille, sei stato gentilissimo

Vedremo eventuali progressi

[max_power]

Salve ragazzi, leggendo il vostro forum mi sono imbattuto in questo interessante topic: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=163896

E leggendolo ho capito che, dopo un periodo di dieta, il nostro corpo "fatica" sempre più a dimagrire, per non perdere dosi eccessive di grasso.

Ora, cosa dovrebbe fare un povero cristo (per esempio io ) per dimagrire ulteriormente? Diminuire semplicemente le Kcal e allenarsi di più o passare alla chetogenica? Vi chiedo questo perchè sono andato bene fino ad ora con una dieta equilibrata (sulle 2000 Kc ripartizione 50/20/30 rispettivamente Carbo/Grassi/Pro) ma ora credo di essere entrato in stallo.

I miei dati sono questi:

Altezza: 179 Cm
Peso: 70 Kg

BF: 12%


Sto finendo il periodo di definizione e lo vorrei fare come cristo comanda, perdendo quell'1-2% di troppo.
Poi a Settembre sotto di nuovo con la massa.

Grazie mille

Avrai abbassato il metabolismo. Prova a rialzarlo staccando un po' con la dieta, per poi riprenderla nuovamente.

[Tristan]

magari fai la dieta che ti ha consigliato spotty senno 1/2 settimane in normocalorica