Calcolo del fabbisogno x massa + faq

[debe]

Ti scrivo come mi sono mosso io...
82:78= 1,05 che equivale a 21,25 kcal \ kg p.i.
21,25 x 78= 1657,5 x 0,4= 663
1657.5+663 x 1,11= 2575 circa...
Ora l'ho scritto velocemente, tanto tu Debe, sai come leggere questi conti...

Io per 1,05 ho segnato 18kcal x kg di peso ideale.. non 21,25 che mi pare troppo (ovviamente bisogna andare anche un po' a senso dove i dati vengono a mancare..). A me quindi viene un 200kcal circa in meno rispetto al conto tuo. Secondo me è circa 2300kcal al giorno l'introito della dieta che dovresti seguire. Non arrivare a 2000, sarebbe troppo poco. Inizia con 2300, se nel giro di 2-3 settimane hai perso troppo poco, allora scala a 2000, ma non partire subito da un valore così basso.

[MisterMax]

kmq la dieta da seguire è quella...magari aumentando qualcosina...
ho già una scala ed una tabella da seguire, ma non so se ce la farò visto che a volte dei giramenti di testa o cose varie mi portano a mangiare dei zuccheri o kmq a comprare delle cose (vedi il gelato) che in teoria non potrebbero essere mangiate...

[Antonio1994]

Secondo questi calcoli se io dovessi fare massa e sono 65 kg e devo arrivare a 70? Mi verrebbe 2400 kcal al giorno? Fico. Ma xke tutti dicono che devo consumarne 3200? In effetti 3200 sono troppissimi...