Intermittent fasting - Digiuno intermittente

[malexio]

Ok, grazie Whipper! Ci sentiamo.

[nomoretrouble]

ok va bene, tienimi aggiornato, magari le ultime 2 weeks prespiaggia estremizziamo un paio di cose x il massimo tiraggio...

mi aggiungo whippo, mago dell'IF

[Whipper1980]

mago? SCHIAVO direi piuttosto!! è una droga....ti fa stare TROPPO bene....

[malexio]

Hai proprio ragione!!! Peccato che nessuno lo capisca...
Sto da dio anche mentre mi bevo il mio the verde guardando i miei colleghi che si ingozzano di pasta e poi dormono in ufficio!

[nomoretrouble]

mago? SCHIAVO direi piuttosto!! è una droga....ti fa stare TROPPO bene....

sicuramente quando non avrò tempo per mangiare ongi 2-3 ore passerò all'IF, tanto x me spararmi 2000kcal in pasto unico è solo un piacere, e lo sai
OT ma sei tornato Dai cin ciun ciong?

[Whipper1980]

Amico mica ci pagano!!! io dico la mia e come mi trovo, poi ognuno è diverso e ognuno è libero di dire la sua....io so solo che mi sveglio prima della sveglia..nn esco ma VOLO fuori dal letto con energia a PALLA e umore alle stelle (meno se piove...fortemente metereopatico) e resto una pila elettrica tutta la giornata fino alla cena dove mi stravacco e rilasso alla massima potenza.
Senza considerare nn avere lo stress di mangiare con l'orologio....il tempo recuperato prima dedicato ai pasti...la spinta sessuale massima....etc etc etc
l'ho sempre detto. mi alleno e mangio per VIVERE MEGLIO nn x un braccio a 3 cifre!!!
magari x un amante delle masse mostruose nn andrà mai bene...ma...ad ogni obbiettivo----->la giusta strategia!!!

[Whipper1980]

sicuramente quando non avrò tempo per mangiare ongi 2-3 ore passerò all'IF, tanto x me spararmi 2000kcal in pasto unico è solo un piacere, e lo sai
OT ma sei tornato Dai cin ciun ciong?

no torno domenica!

[malexio]

Amico mica ci pagano!!! io dico la mia e come mi trovo, poi ognuno è diverso e ognuno è libero di dire la sua....

Hai proprio ragione... EhEh! Comunque qulcuno ogni tanto prende il coraggio e ne parla: è uscito anche un articolo su Cultura Fisica poco tempo fa...

mi alleno e mangio per VIVERE MEGLIO nn x un braccio a 3 cifre!!!
magari x un amante delle masse mostruose nn andrà mai bene...ma...ad ogni obbiettivo----->la giusta strategia!!!

Hai ragione, però ti dirò io non ho perso molto muscolo da quando ho cominciato, anzi... E ci tengo a mantenere la mia "poca" massa. Comunque forza a gogo. Tiro su come una macchina: forse meglio di prima...

[LAKE]

whip consigliami qualche libro da leggere in proposito

[malexio]

Magari ce ne fossero di seri...
A parte quello commerciale "Warrior Diet", ne trovi alcuni in libreria, ma che vertono soprattutto sulla disintossicazione alimentare.
Spero che whip abbia info migliori.
Io personalmente tutte le info le ho trovate in rete...

[LARRY SCOTT]

Più che dieta del guerriero andrebbe battezzata "dieta del pioniere catabolico".

Saluti,

ahahahahaahah

[Whipper1980]

aspettiamo tutti l'uscita del libro di B. e lyle il sito:

https://www.leangains.com

[Spartacus88]

... o più commercialmente Dieta del Guerriero...
Vorrei avere un consiglio da chi l'ha già sperimentata o la sta sperimentando... Io sto seguendo un protocollo di digiuno di circa 19/21 ore e "abbuffata" per 3/5 ore. Questo tipo di regime alimentare mi piace veramente molto perchè lavorando in banca e palestra la mattina impazzivo per prepararmi tutti i pasti giornalieri...
Mi sento bene, forza invariata se non aumentata e primi risultati sulla BF che ormai da 2 anni si aggira sempre tra l'11.8% e il 15%.
La mia giornata di allenamento è così:
Ore 07.30 --> 5g di glutammina + termogenico
Ore 08.15 --> Caffè
Ore 10.40 --> Caffè
Ore 13.45 --> 2 tazze di the verde
Ore 15.30 --> 5g di glutammina
Ore 16.45 --> Termogenico
Ore 17.15 --> Allenamento
Ore 18.30 --> 30gr di pro + 3gr di CLA + 1gr di Acido Alfa Lipoica + 4gr di glutammina + 8gr di BCAA + barretta (18gr di carbo, 18 gr di pro, 3gr di creatina, 1 gr di glutammina)
Ore 22.45 --> insalata, 300gr di macinato di cavallo, 400gr di albumi, 40gr di olio d'oliva, 40gr di olio di semi di girasole, 5gr di omega3, 300 UI di vitamina E, 1 supradyn
Ore 00.45 --> 3 pastiglie di ZMA
Per la giornata di riposo invece basta togliere dalle 16.45 alle 18.30 e aggiungere 1/2 caffè...
Il sabato e/o la domenica faccio una ricarica di carbo (stile CKD) con 300gr di pasta integrale + fagioli + tonno a sazietà...

1) Mi potete dire che ne pensate?
2) Questa domenica ho un matrimonio con pranzo alle 14.30 circa... Cosa faccio anticipo un po' la sera del giorno precedente e la domenica considero il pranzo la mia ricarica e mangio tutto?

Grazie in anticipo.
Ciao.
Alessio.

Ciao mi fa piacere vedere che c'è qualcuno folle come me su sto sito...dimmi hai letto il libro???ho hai fatto un po a occhio cmq me lo consigleresti...io sono come te questi nuovi approci nutrizionali mi piacciono...ormai la classica dieta 50-30-20con5pasti al di non riesco propio+a reggerla e mi toglie un sacco di tempo utile...

[debe]

... o più commercialmente Dieta del Guerriero...
Vorrei avere un consiglio da chi l'ha già sperimentata o la sta sperimentando... Io sto seguendo un protocollo di digiuno di circa 19/21 ore e "abbuffata" per 3/5 ore. Questo tipo di regime alimentare mi piace veramente molto perchè lavorando in banca e palestra la mattina impazzivo per prepararmi tutti i pasti giornalieri...
Mi sento bene, forza invariata se non aumentata e primi risultati sulla BF che ormai da 2 anni si aggira sempre tra l'11.8% e il 15%.
La mia giornata di allenamento è così:
Ore 07.30 --> 5g di glutammina + termogenico
Ore 08.15 --> Caffè
Ore 10.40 --> Caffè
Ore 13.45 --> 2 tazze di the verde
Ore 15.30 --> 5g di glutammina
Ore 16.45 --> Termogenico
Ore 17.15 --> Allenamento
Ore 18.30 --> 30gr di pro + 3gr di CLA + 1gr di Acido Alfa Lipoica + 4gr di glutammina + 8gr di BCAA + barretta (18gr di carbo, 18 gr di pro, 3gr di creatina, 1 gr di glutammina)
Ore 22.45 --> insalata, 300gr di macinato di cavallo, 400gr di albumi, 40gr di olio d'oliva, 40gr di olio di semi di girasole, 5gr di omega3, 300 UI di vitamina E, 1 supradyn
Ore 00.45 --> 3 pastiglie di ZMA
Per la giornata di riposo invece basta togliere dalle 16.45 alle 18.30 e aggiungere 1/2 caffè...
Il sabato e/o la domenica faccio una ricarica di carbo (stile CKD) con 300gr di pasta integrale + fagioli + tonno a sazietà...

1) Mi potete dire che ne pensate?
2) Questa domenica ho un matrimonio con pranzo alle 14.30 circa... Cosa faccio anticipo un po' la sera del giorno precedente e la domenica considero il pranzo la mia ricarica e mangio tutto?

Grazie in anticipo.
Ciao.
Alessio.

Ma che dieta è???? Sei un guerriero o una farmacia?

[marco83]

anche io seguo la dieta del guerriero da ottobre senza pause, è molto simile alla tua, adesso sto in mantenimento e ho aggiunto un paio di frutti a cena e gallette post wo.

LA RICARICA CON PASTA E FAGIOLI è PESSIMA, MEGLIO FARLA ALMENO IN TRE PASTI LA RICARICA.