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zane mi potresti postare una tua dieta tipo in massa e in def? perchè come altezza/struttura noto molte somiglianze (sperando in una somiglianza anche di metabolismo ) e poi anche per curiosità... se al limite non le vuoi divulgare causa gare me le potresti passare su msn?
Zanelike non mangia, ingurgita. Zanelike non si allena, sposta enormi carichi. Zanelike non fa definizione, conosce solo l'ipertrofia. I suoi segreti li tiene per sé.
Personal Fitness Trainer certificato I.S.S.A. - CFT 1
Zanelike non mangia, ingurgita. Zanelike non si allena, sposta enormi carichi. Zanelike non fa definizione, conosce solo l'ipertrofia. I suoi segreti li tiene per sé.
zane mi potresti postare una tua dieta tipo in massa e in def? perchè come altezza/struttura noto molte somiglianze (sperando in una somiglianza anche di metabolismo ) e poi anche per curiosità... se al limite non le vuoi divulgare causa gare me le potresti passare su msn?
sono qua..scusate..cmq..
ti posto la mia dieta di def
ore6.00 150 di pollo
ore9.00 150 di manzo + verdure pre work out
ore 11.30 12 bianchi post allenamento + 3 /4 gallette
ore 13.30 250 di merluzzo
ore 16.30 250 di merluzzo
ore 19.30 250 di merluzzo
ore 22.00 150 di merluzzo
varia no?? cmq metto un poco di olio in 5 dei 7 pasti giornalieri...
qst è la mia scarica
ps: certo che il gestore della tua pescheria dovrebbe farti una statua
infatti sono molto spesso in pescheria
cmq bevo anche 8 litri..anche se qlc volta eccedo , ovviamente al giornosotto gara si arriva 12 litri
20 grammi di bcaa al dì
sono qua..scusate..cmq..
ti posto la mia dieta di def
ore6.00 150 di pollo
ore9.00 150 di manzo + verdure pre work out
ore 11.30 12 bianchi post allenamento + 3 /4 gallette
ore 13.30 250 di merluzzo
ore 16.30 250 di merluzzo
ore 19.30 250 di merluzzo
ore 22.00 150 di merluzzo
varia no?? cmq metto un poco di olio in 5 dei 7 pasti giornalieri...
qst è la mia scarica
me l'immaginavo che la tua dieta fossi cosi, con pochissimi grassi e circa 250gr di pro al giorno..e qui chiudo..poi ripper se tu la vuoi seguire, ben venga
sono qua..scusate..cmq..
ti posto la mia dieta di def
ore6.00 150 di pollo
ore9.00 150 di manzo + verdure pre work out
ore 11.30 12 bianchi post allenamento + 3 /4 gallette
ore 13.30 250 di merluzzo
ore 16.30 250 di merluzzo
ore 19.30 250 di merluzzo
ore 22.00 150 di merluzzo
varia no?? cmq metto un poco di olio in 5 dei 7 pasti giornalieri...
qst è la mia scarica
ha un non so che di cutler questa dieta complimenti zane per la costanza con cui riesci a seguirla, io non ce la farei proprio
me l'immaginavo che la tua dieta fossi cosi, con pochissimi grassi e circa 250gr di pro al giorno..e qui chiudo..poi ripper se tu la vuoi seguire, ben venga
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) e poi anche per curiosità... se al limite non le vuoi divulgare causa gare me le potresti passare su msn?
cmq metto un poco di olio in 5 dei 7 pasti giornalieri...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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