If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Ve la voglio buttare lì:
secondo me se al risveglio, con l'organismo scarico da qualsiasi nutriente, viene fornito di proteine e basta (whey in acqua), utilizza una parte di queste per trarne energia e quindi eviterebbe a tutte le proteine di fare il loro lavoro di proteine. Se invece si mangiano insieme al latte e ai cerali, vengono assobrite più lentamente però l'energia verrebbe presa dai carboidrati e quindi le proteine farebbero il proprio lavoro al 100%.
Cosa si deve fare allora? Mi stupisco che dopo 5 pagine nessuno l'abbia detto... 20gr in acqua e dopo 20-30min colazione con latte + 20gr di whey + cereali. Almeno così si va sul sicuro. Si dà rifornimento immediato di proteine e poi si raggiunge la quantità aggiungendole anche nella colazione, in modo tale che siano assorbite più lentamente, quindi per più tempo.
Però.... QUESTE SONO SEGHE FATTE AL CERVELLO
cosa tentavo di trarre conferme io volevo fare 30 gr. di pro in polvere ( se la colazione e dolce dopo) oppure 20 gr. di pro in polvere (se la coazione e salata dopo) e poi dopo 20 min. una colazione normale:
250 ml di latte&caffe + cereali + fette biscottate + hero
oppure
2 o 3 albumi + fette wasa....
la quantità di pro va bene oppure devo aumentarele nella colazione non vorrei andare incontro ad un eccesso di pro che non verebbero utilizzate
Ve la voglio buttare lì:
secondo me se al risveglio, con l'organismo scarico da qualsiasi nutriente, viene fornito di proteine e basta (whey in acqua), utilizza una parte di queste per trarne energia e quindi eviterebbe a tutte le proteine di fare il loro lavoro di proteine. Se invece si mangiano insieme al latte e ai cerali, vengono assobrite più lentamente però l'energia verrebbe presa dai carboidrati e quindi le proteine farebbero il proprio lavoro al 100%.
Cosa si deve fare allora? Mi stupisco che dopo 5 pagine nessuno l'abbia detto... 20gr in acqua e dopo 20-30min colazione con latte + 20gr di whey + cereali. Almeno così si va sul sicuro. Si dà rifornimento immediato di proteine e poi si raggiunge la quantità aggiungendole anche nella colazione, in modo tale che siano assorbite più lentamente, quindi per più tempo.
Però.... QUESTE SONO SEGHE FATTE AL CERVELLO
già è stato detto...
e cmq, meglio insieme (cm tu stesso hai detto, parte delle proteine non andrebbero a fare il loro "lavoro" di proteine se prese da sole...se le prendi 20-30 min prima di colazione, significa prenderle da sole e non far loro fare il loro "lavoro" per quei 20-30 min)
cosa tentavo di trarre conferme io volevo fare 30 gr. di pro in polvere ( se la colazione e dolce dopo) oppure 20 gr. di pro in polvere (se la coazione e salata dopo) e poi dopo 20 min. una colazione normale:
250 ml di latte&caffe + cereali + fette biscottate + hero
oppure
2 o 3 albumi + fette wasa....
la quantità di pro va bene oppure devo aumentarele nella colazione non vorrei andare incontro ad un eccesso di pro che non verebbero utilizzate
secondo te 10g di proteine in + ti fanno andare incontro ad un eccesso?
secondo te 10g di proteine in + ti fanno andare incontro ad un eccesso?
no ma contando che mangia gia molto proteico e poi sommando quei 5 o 10 gr. in più in ogni pasto e contando che minimo mangio 5 o 6 volte la somma totale non mi pare così banale!
no ma contando che mangia gia molto proteico e poi sommando quei 5 o 10 gr. in più in ogni pasto e contando che minimo mangio 5 o 6 volte la somma totale non mi pare così banale!
e xké dovresti sempre eccedere? Non capita mai che invece difetti?
penso che faro cosi ==> 20 gr. di whey in acqua prima di poreparare la colazone, poi il tempo di mettere su il caffè e scottare gli albumi e faccio:
poco latte + poco caffè + cereali bio + 3 0 4 albumi con cacao amato e tic + fette biscottate integrali (farro o kamut) + hero (solo se non uso il cacao)
penso che faro cosi ==> 20 gr. di whey in acqua prima di poreparare la colazone, poi il tempo di mettere su il caffè e scottare gli albumi e faccio:
poco latte + poco caffè + cereali bio + 3 0 4 albumi con cacao amato e tic + fette biscottate integrali (farro o kamut) + hero (solo se non uso il cacao)
però l'ultima volta che ho mangiato albumi e poi o bevuto poco latte non è andata molto bene pero dove ***** metto i cereali , senza i cereali non posso vivere!
e cmq, meglio insieme (cm tu stesso hai detto, parte delle proteine non andrebbero a fare il loro "lavoro" di proteine se prese da sole...se le prendi 20-30 min prima di colazione, significa prenderle da sole e non far loro fare il loro "lavoro" per quei 20-30 min)
Sì, ma in parte.. non totalmente. Una parte viene utilizzata comunque come ricarica proteica e una parte invece come fonte di energia. Chiaramente non posso parlare di percentuali perché non ne ho la più pallida idea, ma sicuramente, se uno è fissato e si fa queste seghe mentali, allora secondo me sarebbe giusto fare un 20+20, di cui le prime a stomaco vuoto e a veloce assorbimento e le altre insieme al resto della colazione, per una ricarica più duratura..
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta