dopo cena....

[max_power]

una domanda: ma sta cavolo di coca light deve avere qualcosa di strano èer essere 0 kcal 0 fat 0 cho e 0 pro, a me puzza un pò

Cosa vuoi che abbia di strano ? Edulcoranti come Aspartame e acesulfame di potassio sono acalorici.

[kikkio87]

Cosa vuoi che abbia di strano ? Edulcoranti come Aspartame e acesulfame di potassio sono acalorici.

ok, era una curiosità

[max_power]

ok, era una curiosità

Va bene

[nebrik]

ma la coca-cola light quindi si può bere tranquillamente??oppure si dovrebbe limitare essendo una bibita gassata ke quindi dovrebbe gonfiare??

[cevamix]

voi ne utilizzate di caramelle sugar free? che marca preferite?

[proteona]

Piu' che altro la coca-light ha la caffeina.. achtung per il sonno!!

[DORIAN]

Il problema base a parere mio resta comunque il fatto che se avete fame dopo cena la dieta sarebbe da rivedere in toto...io anche nei giorni a 1600kcal nn ho fame o cmq qualcosa di resistibile tranquillamente...

[max_power]

Il problema base a parere mio resta comunque il fatto che se avete fame dopo cena la dieta sarebbe da rivedere in toto...io anche nei giorni a 1600kcal nn ho fame o cmq qualcosa di resistibile tranquillamente...

Questo sì. Diete troppo restrittive non fanno altro che trascinarvi la fame per tutto il giorno. Quella fame poi la si sente maggiormente la sera, in quanto la cena coincide nelle persone normali (non nei fancazzisti che non fanno un ***** tutto il giorno ) con il relax dopo una giornata lavorativa.

[DORIAN]

Verissimo...

[max_power]

Verissimo...

Buon giorno fratello, lavori ?

[DORIAN]

si bro'....mi sn gia' allenato e ora mi fiondo in negozio....tu?

[cevamix]

magari posso postare la dieta?
così magari mi dite dove sbaglio

[Tristan]

certo, postala pure

[cevamix]

obiettivo scendere di bf; età 22 anni, altezza 178, peso 71 kg,vita 79cm:
COLAZIONE:
frullato con 200 ml di albumi,150 ml yogurt greco, 1 fragola+50 gr all bran oppure
250 ml albumi, 4 fette biscottate integrali o 40 gr pane integrale + 2 cucchiani di marmellata hero diet oppure 100 ml latte parzialmente scremato + 5 gr di allbran/5 fette biscottate+30 gr di whey
PRANZO
80 grpasta/riso(in bianco o col pomodoro)
150 fonte proteica(pollo,pesce,vitello,tacchino....)
verdsura/insalata
2 cucchiai olio extraverigne
SPUNTINO
1 frutto(mela,pera,pesca,)/35 gr di pane integrale
70gr Fonte proteica (bresaola,tonno al naturale, tacchino)
10 gr frutta secca
Postwork(lo faccio solo se non ceno prima di un’oretta e mezza)
40 gr gallette di riso
30 gr whey
CENA
200 gr fonte proteica
insalata/verdura
2 cucchiai di olioextravergine
PRENANNA
200gr fiocchi latte...

[DORIAN]

cm inizio e' buono...2 accorgimenti....
-gli albumi vanno cotti.
-a cena come ti dicevo aggiungi un 20g frutta secca....
-i gg rest al posto del post w.o. fai uno spuntino cn una fonte proteica+20g frutta secca....