Sodio post wo

[Tristan]

alex leggi il reply che ha quotato shernon..

[EGMario86]

mi sembra poca l'acqua in quel post-wo però... con tutti quei G di polveri nn basta e si rischia di stimolare l'osmosi sanguigna e mal assorbire

[DORIAN]

eccomi....
sn due differenti cose:
-2g di bicarbonato di sodio sn consigliati per tamponare l'ambiente acido-organico post w.o. e alcalinizzare le soluzioni di bcaa-glutammina-creatina ecc....
-il sodio cm gia' da me sottolineato e' importante nel post w.o. in particolare per una corretta resintesi del glicogeno muscolare.....ora star a parlare di grammi e mg mi sembra un po' paradossale...sn finezze...la giusta soluzione e' utilizzare del sale nel pasto solido post w.o. e una punta nello shacker se fate il post w.o. liquido...

[IceHand]

Pero' Dato Che Mangiando Tonno/affettati, Che Hanno Una Percentuale Di Loro Di Sodio Per Via Della Loro Conservazione, Sarebbe Inutile Aggiungerne Altro Oppure Si Puo' Aumentare La Dose..

[DORIAN]

Pero' Dato Che Mangiando Tonno/affettati, Che Hanno Una Percentuale Di Loro Di Sodio Per Via Della Loro Conservazione, Sarebbe Inutile Aggiungerne Altro Oppure Si Puo' Aumentare La Dose..

Ovvio che il classico riso e tonno e' perfetto...
se nn utilizzi scatolette e affettato lo aggiungi...

[IceHand]

Perfetto!!
Ma Ce' Una Quota Indicativa Oppure No....solo Per Sapere.

[DORIAN]

500mg di sodio nello shaker..

[IceHand]

Quindi In Un Pasto Soldi Non Serve...ok Perfetto Thanks....come Al Solito!

[LorenzoCB]

eccomi....
sn due differenti cose:
-2g di bicarbonato di sodio sn consigliati per tamponare l'ambiente acido-organico post w.o. e alcalinizzare le soluzioni di bcaa-glutammina-creatina ecc....
-il sodio cm gia' da me sottolineato e' importante nel post w.o. in particolare per una corretta resintesi del glicogeno muscolare.....ora star a parlare di grammi e mg mi sembra un po' paradossale...sn finezze...la giusta soluzione e' utilizzare del sale nel pasto solido post w.o. e una punta nello shacker se fate il post w.o. liquido...

hmmm ok...quindi diciamo, vediamo la mia situazione...visto ke io non posso fare lo spuntino di PRO dopo quella ventina di minuti ideale post wo, potrei aggiungere un po di bicarbonato di sodio, e un po di semplice sale da cucina sulle gallette di riso...cosi quindi, se ho capito bene, anke da tamponare l'ambiente nello stomaco acido e quindi poter mangiare anke la fonte proteica subito post wo...potrebbe andare..??

[alex87alex]

hmmm ok...quindi diciamo, vediamo la mia situazione...visto ke io non posso fare lo spuntino di PRO dopo quella ventina di minuti ideale post wo, potrei aggiungere un po di bicarbonato di sodio, e un po di semplice sale da cucina sulle gallette di riso...cosi quindi, se ho capito bene, anke da tamponare l'ambiente nello stomaco acido e quindi poter mangiare anke la fonte proteica subito post wo...potrebbe andare..??

Ti stai facendo troppe seghe mentali... Se 6 tu in foto nn mi preoccuperei di queste finezze e andrei giù di cibo

[LorenzoCB]

sisi so io, secco è?? vabbè dai mi alleno da poco.. ma so un po fissato no apparte gli scherzi, mi interessa anke molto imparare...

[alex87alex]

sisi so io, secco è?? vabbè dai mi alleno da poco.. ma so un po fissato no apparte gli scherzi, mi interessa anke molto imparare...

Ok

X i tuoi obiettivi metti sale da cucina x il ripristino delle scorte di glicogeno nei muscoli

Il bicarbonato puoi metterlo in qualsiasi altra parte della giornata, tanto serve solo x rendere + basico il ph dello stomaco, niente di +

[Tristan]

fossi in te me magnerei anche i tavoli

[LorenzoCB]

fossi in te me magnerei anche i tavoli

Lascia perde non ce la faccio piu a magna..!! eppure non aumento piu di un etto da un mesetto ormai...non so perkè...cmq, tornando al topic, pero se io mettessi un po di bicarbonato nel post wo, non potrei fare il pasto proteico subito senza avere "tanti problemi"? (ke poi non sono..)

[IceHand]

Puoi fare carbo + pro + bicarbonato, qualè il problema?