ancora post w.o.!

[David79]

Ancora un dilemma:

ultimamente ho aggiunto un pò di cardo alla fine del w.o.,ho iniziato con 10min., dopo un'ora di pesi, il post w.o.lo faccio sempre comunque uguale a prima di aggiungere l'aerobica? nn vado ad intaccare l'effetto lipolitico?

[giacomo82]

Ancora un dilemma:

ultimamente ho aggiunto un pò di cardo alla fine del w.o.,ho iniziato con 10min., dopo un'ora di pesi, il post w.o.lo faccio sempre comunque uguale a prima di aggiungere l'aerobica? nn vado ad intaccare l'effetto lipolitico?

cosa dovresti cambiare scusa?????
il post-wo imho rimane sempre il classico pro+cho a medio/alto IG

[David79]

no più che altro volevo sapere se continuarlo a fare lo stesso non cambiarlo!

[alex87alex]

no più che altro volevo sapere se continuarlo a fare lo stesso non cambiarlo!

Fallo identico

Cosa diversa è se dedichi una seduta di cardio a parte: li fallo lo stesso, ma magari aspetta una 30ina di min

[mens]

Fallo identico

Cosa diversa è se dedichi una seduta di cardio a parte: li fallo lo stesso, ma magari aspetta una 30ina di min

per sfruttare il consumo di grassi anche post attività aerobica , vero?

[alex87alex]

per sfruttare il consumo di grassi anche post attività aerobica , vero?

se fai solo cardio nella sessione a parte. Se invece fai pesi devi dare priorità al recupero del glicogeno

[David79]

quindi anche nella seduta di solo cardio faccio il post w.o.aspettando 30 min, mentre non importa l'attesa se faccio cardio post pesi giusto?

[alex87alex]

quindi anche nella seduta di solo cardio faccio il post w.o.aspettando 30 min, mentre non importa l'attesa se faccio cardio post pesi giusto?

In linea teorica si, poi 6 tu cm individuo che magari provi diverse soluzioni e trovi la migliore x te

[David79]

certo quel poco che ho imparato da questo sport è che tutto è soggettivo!

[Ioria86]

Potresti prendere 30g di whey senza carbo e grassi(tipo GENSAN PD WHEY100) subito dopo la sessione e poi, dopo circa 30-45min, la dose di carbo ad alto IG ma in quantità un pò ridotta.
Secondo me però la soluzione migliore per dimagrire è fare una sessione di max30min la mattina a stomaco vuoto, magari HIIT.