Dieta, dieta...devo dimagrireeee please!!!!

[sedna]

Ciao a tutti ragà....

allora come obbiattivo mi sn posto quello di dimagrire di un bel po.....attualmente sono 88kg per 1.82..e vorrei arrivare a 80kg

nn sn andato da un dietologo ma ho stilato lo stesso una ipotetica dieta che vi sottopongo a voi esperti...

Da premettere che 3 volte a sett faccio pesi e ogni mattina appena sveglio faccio 30min di corsa sul tradmill.
In più prima dei pasti prendo 2 compresse di ALC e prima della corsa la mattina e prima della seduta in plaestra prendo 2 compresse di thrmo-stack.

-Al risveglio ( 07:00): Caffè amaro + 30min di treadmill

-Colazione(08:00): 200ml di latte
3 biscotti integrali
1 spremuta ananas o arancia
4 noci

Spuntino<(11:00): 1 barretta integrale
1 succo ananas o arancia
1 caffè amaro

Pranzo (14:00): 80gr pasta con cond semplice oppure...
80\100gr riso oppure....
100gr legumi
Insalatona (pomodoro, lattuga, finocchi,rucola, carota) + 1 cucchiaino olio e.v.

Pre W.O.: 50gr di pane integrale + bresaola o prosc. crudo
caffè amaro
1 spremuta


Post W.O.: 1 Banana + frutta secca

Cena: 2 petti di pollo ai ferri...oppure
2\3 uova in padella oppure...
tonno o sgombro al naturlae + olio e.v.
Insalatona come a pranzo
4 noci

Pre nanna: 1 bicchiere di latte + 3 biscotti integrali

Che ve ne pare.....???? troppo calorica....??? troppo scompensata----datemi na manoooooooo ve pregoooooooooo...ehhehehe

Grazie a tutti anticipatamente ragà----vi terrò aggiornati su i miei cambiamenti

[zajka]

Ciao a tutti ragà....

allora come obbiattivo mi sn posto quello di dimagrire di un bel po.....attualmente sono 88kg per 1.82..e vorrei arrivare a 80kg

nn sn andato da un dietologo ma ho stilato lo stesso una ipotetica dieta che vi sottopongo a voi esperti...

Da premettere che 3 volte a sett faccio pesi e ogni mattina appena sveglio faccio 30min di corsa sul tradmill.
In più prima dei pasti prendo 2 compresse di ALC e prima della corsa la mattina e prima della seduta in plaestra prendo 2 compresse di thrmo-stack.

-Al risveglio ( 07:00): Caffè amaro + 30min di treadmill

-Colazione(08:00): 200ml di latte
3 biscotti integrali
1 spremuta ananas o arancia
4 noci
fai 250 ml latte+40-50g di cereali+un frutto+ whey invece delle noci
Spuntino<(11:00): 1 barretta integrale
1 succo ananas o arancia
1 caffè amaro
metti le noci qui piuttosto. Sostituisci il succo con un frutto fresco e togli la barretta integrale
Pranzo (14:00): 80gr pasta con cond semplice oppure...
80\100gr riso oppure....
100gr legumi
Insalatona (pomodoro, lattuga, finocchi,rucola, carota) + 1 cucchiaino olio e.v.
e dov'è una fonte proteica?! aggiungi 150g di carne bianca o rossa e metti un cucchiaio d'olio,non cucchiaino
Pre W.O.: 50gr di pane integrale + bresaola o prosc. crudo
caffè amaro
1 spremuta
ok,ma io eviterei tutte queste spremute ovunque

Post W.O.: 1 Banana + frutta secca
togli la frutta secca post wo,lascia la banana
Cena: 2 petti di pollo ai ferri...oppure
2\3 uova in padella oppure...
tonno o sgombro al naturlae + olio e.v.
Insalatona come a pranzo
4 noci
ok ma se mangi le uova intere,scegli tra 1 cucchiaio colmo di olio evo o 4 noci
Pre nanna: 1 bicchiere di latte + 3 biscotti integrali
biscotti?! lascia 1 bicchiere di latte e basta,altrimenti mangiati 150g di yogurt greco con dolcificante e cacao o cannella.Sennò,100-150g di fiocchi di latte
Che ve ne pare.....???? troppo calorica....??? troppo scompensata----datemi na manoooooooo ve pregoooooooooo...ehhehehe

Grazie a tutti anticipatamente ragà----vi terrò aggiornati su i miei cambiamenti

.

[sedna]

Grazieeeeeeeee 1000000000000 per i consigli e per esserti interessata!!!

Seguirò tutto alla lettera..........

P.s. Ma questo tipo di alimentazione è prettamente indicato per chi deve perdere abbastana peso c.a. 10kg??? o dovrei ridurre ancora qlcsina????

Grazie ancora tante, incomincio oggi stesso

[zajka]

vorrei che te la riguardasse anche qualcun'altro..ci sono molti esperti e ragazzi comunque competenti.aspetta anche qualche altra risposta

[grunge]

Secondo me quella dieta non è gran che poi vedi tu. Non ti darà mai forza per esercitarti in palestra a meno che non usi i pesi della Barbie. Per ottenere risultati significativi devi darci dentro con i pesi e con l'aerobica, non è solo fare la dieta, sarebbe troppo facile così

[sedna]

Bhe....il mio obbiettivo principale attualemnte è quello di perdere peso......quindi se dici che seguendo sta dieta nn metterei su muscoletti guizzanti....bhe per adesso ci potrebbe pure stare...

Anche vero, è , che credo che con massa magra in più si brucino ancora + calorie...quindi che ne dici di darmi tu quelche consiglio e di sistemare se ti va la dieta???

Aspetto i vostri consigli e grazie ancora a tutti