Eliminare cho a colazione

[darksylph]

Ciao ragazzuoli! sto seguendo questa dieta low-carb da circa 3 settimane e pensavo di elimare latte e ceriali a colazione e lasciare solo whey (o albumi) . Che ne pensate?Seguendo questa ho perso circa 3 kg ma nno molto di bf dato che si assesta intorno al 13%.
Ecco la foto del mio stato prima e dopo la dieta:
Prima

http://img391.imageshack.us/img391/5298/fisico4200308vz4.jpg

Ora

http://img167.imageshack.us/img167/6812/picture3yd0.jpg

Attualmente Sono alto 1.70 e peso 64,5 kg .
Eccola

200ml latte
20 g ceriali
30 g whey



Spuntino
40gr. mandorle/o noci /o arachidi

Pranzo:
150gr carne rossa
100gr verdure
3 cucchiai olio d'oliva



Secondo spuntino:
Tonno sgocciolato g80

Post Wo
banana o succo di frutta alla pera + 25 g gallette di riso + 30 g whey


cena:
150gr carne rossa
100gr verdure
3 cucchiai olio di oliva


prenanna:
60 g parmiggiano


KCAL TOTALI 1800 circa (nei giorni di wo...1600 nei giorni senza wo)

[baldo21]

Ciao ragazzuoli! sto seguendo questa dieta low-carb da circa 3 settimane e pensavo di elimare latte e ceriali a colazione e lasciare solo whey (o albumi) . Che ne pensate?Seguendo questa ho perso circa 3 kg ma nno molto di bf dato che si assesta intorno al 13%.
Ecco la foto del mio stato prima e dopo la dieta:
Prima

http://img391.imageshack.us/img391/5298/fisico4200308vz4.jpg

Ora

http://img167.imageshack.us/img167/6812/picture3yd0.jpg

Attualmente Sono alto 1.70 e peso 64,5 kg .
Eccola

200ml latte
20 g ceriali
30 g whey



Spuntino
40gr. mandorle/o noci /o arachidi

Pranzo:
150gr carne rossa
100gr verdure
3 cucchiai olio d'oliva



Secondo spuntino:
Tonno sgocciolato g80

Post Wo
banana o succo di frutta alla pera + 25 g gallette di riso + 30 g whey


cena:
150gr carne rossa
100gr verdure
3 cucchiai olio di oliva


prenanna:
60 g parmiggiano


KCAL TOTALI 1800 circa (nei giorni di wo...1600 nei giorni senza wo)

a me sembri molto migliorato dopo la dieta e sembra ke hai perso 1po di grasso..sei sicuro ke sei rimasto che hai bf 13?

[darksylph]

Bhè sono partito con un bf di circa 15 e ora sta intorno al 13,5%
(ok sono calcoli approssimati dato che nella mia palestra non hanno plicometro..eh lo so..mi devo arrangiare (la calcolo con dietacal )
Cmq bf a parte come obiettivo ho gli addominali (perlomeno per questa estate) poi da settembre piena massa fino a aprile maggio.
Inoltre sto testando il mio corpo su come reagisce senza carbo in modo da regolarmi per il prossimo anno.

[baldo21]

a proposito sono interessato..come sta agendo il tuo corpo con meno carbo?perdi di energie o ti senti piu in forma di prima?(anche durante i wo)

[darksylph]

c'è stata la prima settimana che mi sentivo molto stanco ..sopratutto nei wo non riuscivo a finire le serie o cose così!
Ora va molto meglio non ci faccio più caso e m sento "normale" va

[baldo21]

c'è stata la prima settimana che mi sentivo molto stanco ..sopratutto nei wo non riuscivo a finire le serie o cose così!
Ora va molto meglio non ci faccio più caso e m sento "normale" va

ok grazie

[darksylph]

senza che apro un altro topic
...una curiosità..
il caffè/red bull ci sta bene in def? (amaro)
se si in che quantità?
ho sentito dire che stimola il metabolismo..mi chiedo quale sarebbero i momenti migliori per prenderlo

Poi un altra cosa
Nei giorni di ricarica i grassi li devo abbasare in modo da assestarmi sempre sulle kcal che mi sn prefissato?

thx

[bleedeyes]

caffè amaro e red bull s\z ok
di solito nella ricarica si rimane bassi in fat ma cmq in ipercalorica
.

[darksylph]

s\z sta per ...?^^
cmq grazie

[bleedeyes]

senza zucchero

[darksylph]

xfetto
glazie mille mister bledd

[Luca_animal]

io t consiglio di nn eliminare i carbo la mattina...prp nella low carb si devono assumere in abbondant quantità la mattina e post wo senza il pericolo di ingrassare.. xkè la mattina dopo il digiuno notturno il corpo assume tt.. e dopo il wo xkè hai fatto uno sforzo fisico.. almeno io faccio cosi e nn ho mai avuto cali di forza, cmq ma ricariche ne fai tipo la domenica? è importantissima la ricarica di carbo.. xkè prende x il culo il metabolismo e cosi nn t stabilizzi e nn t fermi cn i risultati.. e poi cosi secondo me cn quella attuale perdi un sacco di tono muscolare..ciao!

[darksylph]

MA COME CAAAZZO SCRIVI???

La fretta...
cmq si faccio ricarica sia sabato che la domenica e normalmente il post wo!