dieta per addominali!!!

[andrea_91-]

Ciao a tutti mi sto soffermando sugli addominali da 5 mesi facendo esercizi in palestra solo che fino adesso non ho ancora visto i risultati, io non seguo una dieta e credo che il problema sia quello. Mi potete consigliare una dieta giusta? grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

Fatti un search,ci sono un sacco di discussioni a riguardo

[andrea_91-]

Fatti un search,ci sono un sacco di discussioni a riguardo

ok grazie

[andrea_91-]

Fatti un search,ci sono un sacco di discussioni a riguardo

Sto vedendo sul forum ma non trovo una dieta riguardo le mie caratteristiche:
ho 17 anni peso 68kg faccio palestra da fine novembre 2007 e mi servirebbe appunto una dieta per l'addome.

[MOSTMUSCULAR 85]

Prova a buttare giù un tuo schema scrivendo cosa e quando mangi e soprattutto le quantità,poi qualcuno ti darà una mano

[MOSTMUSCULAR 85]

Quanto sei alto?

[andrea_91-]

Quanto sei alto?

sono alto 1.82

[MOSTMUSCULAR 85]

1.82 per 68 kg... cme temevo sei molto ma molto magro,più ke definizione ti consiglio di mangiare,metti su parekkia massa,probabilmente gli abs nn li vedi xkè sono poco sviluppati nn tanto xkè sono coperti

[andrea_91-]

Prova a buttare giù un tuo schema scrivendo cosa e quando mangi e soprattutto le quantità,poi qualcuno ti darà una mano

la mattina non faccio quasi mai colazione, per pranzo mangio quasi sempre un piatto di pasta e poi non so mangio irregolarmente perchè mangio qualsiasi cosa che mi va.

[andrea_91-]

1.82 per 68 kg... cme temevo sei molto ma molto magro,più ke definizione ti consiglio di mangiare,metti su parekkia massa,probabilmente gli abs nn li vedi xkè sono poco sviluppati nn tanto xkè sono coperti

ora posto una foto del mio fisico

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn fare colazione la mattina è molto sbagliato:dopo la notte in cui nn mangi le scorte di glicogeno sono basse e il metabolismo pure se nn mangi nn riesci a recuperare,poi a pranzo niente carne (quindi niente proteine) ma solo cho...bisogna usare un pò più di metodo

[andrea_91-]

Nn fare colazione la mattina è molto sbagliato:dopo la notte in cui nn mangi le scorte di glicogeno sono basse e il metabolismo pure se nn mangi nn riesci a recuperare,poi a pranzo niente carne (quindi niente proteine) ma solo cho...bisogna usare un pò più di metodo

ecco le foto :





facendoci caso sotto al petto si vedono due addominali pero' non ne sono ancora sicuro perchè credo che sono le coste a fare quell'effetto

[MOSTMUSCULAR 85]

Va beh,sei un pò appannato cmq bisogna mettere massa in generale,quando avrai gli abs spessi 5 dita ti si vedranno anke se nn sarai definito,nn perdere tempo con la def,fai massa metti su 10/15 kg (anke se ci vorrà un anno o più) e poi definisci

[andrea_91-]

Va beh,sei un pò appannato cmq bisogna mettere massa in generale,quando avrai gli abs spessi 5 dita ti si vedranno anke se nn sarai definito,nn perdere tempo con la def,fai massa metti su 10/15 kg (anke se ci vorrà un anno o più) e poi definisci

quindi cosa mi consigli di fare? precisamente xkè non ho capito bene. e la dieta la devo fare? se si quale? grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

Devi allenarti e mangiare da massa quindi parekkio