Perdere peso...

[emifit]

Ciao a tutti, è da un pò che mi sono riaffaciata al forum anche se senza scrivere.. Mi sono finalmente decisa a riprendere in mano la situaizone..
In questo ultimo anno non ho praticato molta attività fisica.. Sono stata poco bene e, per motivi di salute, per parecchio tempo ho smesso di allenarmi.
Ora, ho da qualche mese ripreso la mia attività di istruttrice di spinning (3 ore a settimana) ma più di quello non riesco davvero a fare (tra la casa, il marito ed il lavoro)..
Comunque, fatto è che da febbraio dello scorso anno devo (per il mio bene) prendere dei medicinali che tendono a farmi ingrassare e - come se non bastasse - ti quadruplicano la fame!
Fatto sta che da 58/60 kg sono oramai arrivata a 67! Non ho mai avuto problemi fisici e la cosa non mi fa più accettare fisicamente.. Sono alta 1.73 e mi accontenterei di perdere - almeno per il momento - quei 6 kg fi troppo.
Aspetto qualche vostro consiglio alimentare (data la mia ignoranza in materia).......
Buona serata a tutti
Emanuela

[FlyAway]

Ciao a tutti, è da un pò che mi sono riaffaciata al forum anche se senza scrivere.. Mi sono finalmente decisa a riprendere in mano la situaizone..
In questo ultimo anno non ho praticato molta attività fisica.. Sono stata poco bene e, per motivi di salute, per parecchio tempo ho smesso di allenarmi.
Ora, ho da qualche mese ripreso la mia attività di istruttrice di spinning (3 ore a settimana) ma più di quello non riesco davvero a fare (tra la casa, il marito ed il lavoro)..
Comunque, fatto è che da febbraio dello scorso anno devo (per il mio bene) prendere dei medicinali che tendono a farmi ingrassare e - come se non bastasse - ti quadruplicano la fame!
Fatto sta che da 58/60 kg sono oramai arrivata a 67! Non ho mai avuto problemi fisici e la cosa non mi fa più accettare fisicamente.. Sono alta 1.73 e mi accontenterei di perdere - almeno per il momento - quei 6 kg fi troppo.
Aspetto qualche vostro consiglio alimentare (data la mia ignoranza in materia).......
Buona serata a tutti
Emanuela

Ciao Emifit,consigli alimentari e di allenamento ne troverai molti qui,ma quando ci sono dei medicinali credo che il primo debba essere del tuo medico,senza entrare in merito non ne avete parlato?
Comunque postaci la tua alimentazione cosi magari darti una mano sara' piu' facile e specifico

[emifit]

In realtà con questi medicinali posso mangiare - o meno - tutto.. Ovviamente ne ho parlato col medico!
Il problema sorge solo con altri medicinali..
Mangio un pò di tutto, forse un pò troppo spesso carni rosse, pollo tacchino, verdure tutte ma mi piace mangiare "condito"..
Sono pronta, però, a rinunciare a tutto questo per riavere il mio adorato corpicino..

[FlyAway]

In realtà con questi medicinali posso mangiare - o meno - tutto.. Ovviamente ne ho parlato col medico!
Il problema sorge solo con altri medicinali..
Mangio un pò di tutto, forse un pò troppo spesso carni rosse, pollo tacchino, verdure tutte ma mi piace mangiare "condito"..
Sono pronta, però, a rinunciare a tutto questo per riavere il mio adorato corpicino..

ok,da quello che scrivi sembra che il problema sia il condimento...be' a un cucchiaino d'olio non dovrai rinunciare...ma nel dettaglio cosa mangi?ossia colazione pranzo etc

[emifit]

Colazione con tazza di latte scremato e muesli
La merenda della mattina di solito non la faccio
Pranzo solitamente con due tipi di verdure e petto di tacchino/pollo, wurstel di pollo
Merenda del pomerigio a volte mangio barrette di cereali
Cena (e questo è il dramma) arrivo a casa dopo lezione e ceno in media verso le 22.30.. Quindi, dopo una giornata passata solo a spizzicare, arrivo a casa la sera tardi con la fame tossica e spizzico di tutto mentre preparo la cena..
In genere come il pranzo, verdure e carne (rossa possibilmente a cena) che alterno con uova 1 volta a settimana, pesce (poco non mi fa impazzire)..
Ecco..... Questi sono i miei pranzie e cene....

[FlyAway]

Colazione con tazza di latte scremato e muesli
La merenda della mattina di solito non la faccio
Pranzo solitamente con due tipi di verdure e petto di tacchino/pollo, wurstel di pollo
Merenda del pomerigio a volte mangio barrette di cereali
Cena (e questo è il dramma) arrivo a casa dopo lezione e ceno in media verso le 22.30.. Quindi, dopo una giornata passata solo a spizzicare, arrivo a casa la sera tardi con la fame tossica e spizzico di tutto mentre preparo la cena..
In genere come il pranzo, verdure e carne (rossa possibilmente a cena) che alterno con uova 1 volta a settimana, pesce (poco non mi fa impazzire)..
Ecco..... Questi sono i miei pranzie e cene....

prova a non arrivare affamata a casa:
aggiungi lo spuntino a meta' mattina
lo spuntino del pomeriggio lo puoi alternare anche con yogurt magro,frutta
dopo lezione portati qualcosa o fai in modo di trovarla a casa come per esempio finocchi che sono un ottimo spezza fame oppure bevi magari the verde...al momento gli unici consigli che mi vengono da darti sono questi perche' sembrerebbe che il tuo problema e' lo "spizzico" di chi cucina

[emifit]

Bene grazie cara..
stasera mi peso e mi misuro..
ti aggiornerò di settimana in settimana!!
Ema

[FlyAway]

Bene grazie cara..
stasera mi peso e mi misuro..
ti aggiornerò di settimana in settimana!!
Ema

ok...cominciamo cosi intanto poi vediamo

[lucio_72]

Colazione con tazza di latte scremato e muesli
La merenda della mattina di solito non la faccio
Pranzo solitamente con due tipi di verdure e petto di tacchino/pollo, wurstel di pollo
Merenda del pomerigio a volte mangio barrette di cereali
Cena (e questo è il dramma) arrivo a casa dopo lezione e ceno in media verso le 22.30.. Quindi, dopo una giornata passata solo a spizzicare, arrivo a casa la sera tardi con la fame tossica e spizzico di tutto mentre preparo la cena..
In genere come il pranzo, verdure e carne (rossa possibilmente a cena) che alterno con uova 1 volta a settimana, pesce (poco non mi fa impazzire)..
Ecco..... Questi sono i miei pranzie e cene....

1° inserirei gli spuntini sia a meta mattina che pomeriggio
2° wuster di pollo evitali sono più carbo e schifezze che proteine
3° inserirei dei carbo sia a pranzo che a cena la quantita dipende da quanti attività fai ..... ma preferibilemente riso o riso integrale ...
4° sia pranzo che cena un ucchiaio d'olio extra vergine d'oliva con verdura a piacere

se vuoi dimagrire i carbo servono .... sopratutto se fai spinning .....
io inserirei fette wasa .... riso integrale .... oppure gallete di riso ........

lascio la parola agli esperti .......

però visto che prendi dei medicinali assicurati assolutamente per bene che puoi seguire un certo regime alimentare .....

[emifit]

Sono ad una settimana esatta dall'inizio della mia dieta..
La bilancia mi segnala che ho perso 3.3 kg..
So bene che i primi da buttare giuù sono i più facili perchè si tratta di liquidi, ma la cosa mi da una certa forza nel continuare. Non credevo che sarei riuscita a rispettare così scrupolosamente una dieta, visto che non ne ho mai avuto bisogno e non ne ho mai seguita alcuna in vita mia!
Peso attuale kg. 67 per 173 cm.. Ho ancora molto da lavorare, lo so, ma ce la posso fare!
3/4 volte a settimana pesce lesso con verdure, una volta le uova, il resto petto di pollo o tacchino.. Verdure lesse sempre in grande quantità..
Stasera magari mi misuro, così vi farete un'idea.. E magari posto pure qualche foto, sempre che io ne sia capace!
Hola ragazzi, buona giornata e grazie di tutto!!

[Mad-Wery]

EMIFIT volere e potere

[emifit]

Infatti..
Non sai quanto sono contenta all'idea di ritrovare la mia forma fisica..

[FlyAway]

Sono ad una settimana esatta dall'inizio della mia dieta..
La bilancia mi segnala che ho perso 3.3 kg..
So bene che i primi da buttare giuù sono i più facili perchè si tratta di liquidi, ma la cosa mi da una certa forza nel continuare. Non credevo che sarei riuscita a rispettare così scrupolosamente una dieta, visto che non ne ho mai avuto bisogno e non ne ho mai seguita alcuna in vita mia!
Peso attuale kg. 67 per 173 cm.. Ho ancora molto da lavorare, lo so, ma ce la posso fare!
3/4 volte a settimana pesce lesso con verdure, una volta le uova, il resto petto di pollo o tacchino.. Verdure lesse sempre in grande quantità..
Stasera magari mi misuro, così vi farete un'idea.. E magari posto pure qualche foto, sempre che io ne sia capace!
Hola ragazzi, buona giornata e grazie di tutto!!

Ciao Emi,contenta della notizia...la dieta e' molta questione mentale sei sulla buona strada

[emifit]

ok, a stasera per le misure!!

[emifit]

ma che forma è? trovate l'area!!

Come promesso vi posto le mie misure....
Beh, me ne vergogno un pò ma.....

Petto 90
Vita 78
Fianchi 105
Coscia 56
Bicipite 30

Sembro un parallelepipedo astratto....
Ma ce la farò