cereali per la prima colazione

[shernon]

un pasto ricco di fibre, se assunti prima di un pasto(principalmente sedano e finocchi o radicchio) aiutano a ridurre l'assorbimento calorico xchè entrano in gioco degli enzimi..comunque fatto sta che comunque anche assumere un grosso quantitativo di fibre fa male..soprattutto in ricarica ricordo l'anno scorso, stavo in cheto, facendo delle ricariche aggiungendoci un po di fibre, mi sono ritrovato il giorno dopo sulla tazza del cesso per 30 minuti..giuro..forse era da guinnes..e avevo fatto la ricarica di carbo a 5000kcal con quasi 500gr di cho in 16 ore

[mens]

[quote=shernon;3555188]un pasto ricco di fibre, se assunti prima di un pasto(principalmente sedano e finocchi o radicchio) aiutano a ridurre l'assorbimento calorico xchè entrano in gioco degli enzimi..comunque fatto sta che comunque anche assumere un grosso quantitativo di fibre fa male..soprattutto in ricarica ricordo l'anno scorso, stavo in cheto, facendo delle ricariche aggiungendoci un po di fibre, mi sono ritrovato il giorno dopo sulla tazza del cesso per 30 minuti..giuro..forse era da guinnes..e avevo fatto la ricarica di carbo a 5000kcal con quasi 500gr di cho in 16 ore[/quot

quindi gli all-bran che hanno 27 gr. di fibre mi perme di avere meno assorbimento rispetto ai fiocchi di farro che hanno 8 gr. di fibre? questo che non capisco!

[shernon]

il fatto che un pasto ricco di fibre fa in modo che molti carboidrati non vengano assimilati ma buttati nel cesso..

[mens]

il fatto che un pasto ricco di fibre fa in modo che molti carboidrati non vengano assimilati ma buttati nel cesso..

per cui quelli dei all-bran non vengono tutti assimilati e quelli che non vengono assimilati vengono evacuati con le feci? invece gli zuccheri vengono assimilati?

[shernon]

il discorso nn è cosi semplice, xo semplificando le cose, SI!

[Tristan]

andate di amidi pesanti..come i kellogs

[mens]

il discorso nn è cosi semplice, xo semplificando le cose, SI!

ok grazie, e se hai ancora voglia di rispondermi, dato che mi sto incuriosendo, essendo che questi carbo non vengo assimilati e evacuati con le feci, in parole povere, andro a ricaricare le riserve di glicogeno con minor carbo ? giusto e poi c'è una minor probabilita che un eccessivo consumo di all-bran porti, sempre parlando in parole spicce, ad accumolo di cho in uno strato adiposo rispetto i fiocchi di farro bio, in quanto meno cho vengono assimilati?

dunque qual'è il vantaggio dei fiocchi bio, perchè hanno molti cho e poche fibre a quasi nulla di zuccheri quindi portano ad un abbassamento della glicemia per maggiori cho assorbiti, invece all-bran pochi cho rispetto hai fiocchi e di questi meno vengono assimilati e iun i.g. non così alto o trovato sui 50.
dunque quale il vantaggio di usare i fiocchi?

[shernon]

eliH8 tu cosa consiglieresti ?

[shernon]

ok grazie, e se hai ancora voglia di rispondermi, dato che mi sto incuriosendo, essendo che questi carbo non vengo assimilati e evacuati con le feci, in parole povere, andro a ricaricare le riserve di glicogeno con minor carbo ? giusto e poi c'è una minor probabilita che un eccessivo consumo di all-bran porti, sempre parlando in parole spicce, ad accumolo di cho in uno strato adiposo rispetto i fiocchi di farro bio, in quanto meno cho vengono assimilati?

dunque qual'è il vantaggio dei fiocchi bio, perchè hanno molti cho e poche fibre a quasi nulla di zuccheri quindi portano ad un abbassamento della glicemia per maggiori cho assorbiti, invece all-bran pochi cho rispetto hai fiocchi e di questi meno vengono assimilati e iun i.g. non così alto o trovato sui 50.
dunque quale il vantaggio di usare i fiocchi?

L'HAI detto..miglior assimilazione

[mens]

L'HAI detto..miglior assimilazione

dunque i fiocchi che avendo meno fibre permetto più assorbimento da parte del corpo! ma in caso di eccesso creerebbe più "danni" dispetto agli all-bran giusto?

[Tristan]

ogni cosa all'eccesso porta danni