quali sono gli alimenti consigliabili da mangiare prima e dopo un allenamento ? 
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Io mi trovo estremamente bene con 2 mele pre-wo e riso + tonno al nat nel post. (ti parlo di digeribilità e lucidità nel wo)Originariamente Scritto da dan Visualizza Messaggioquali sono gli alimenti consigliabili da mangiare prima e dopo un allenamento ?
Inutile dirti che gli albumi post-wo sono migliori del tonno
Cmq la tua domanda è un pò troppo generica... Se ci dici la tua alimentazione è meglio
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori--- -
sinceramente non seguo una vera e propria dieta o metodologia di alimentazione, volevo però cercare di mangiare un po' meglio per dare qualche risultato in più agli sforzi che faccio in palestraOriginariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioIo mi trovo estremamente bene con 2 mele pre-wo e riso + tonno al nat nel post. (ti parlo di digeribilità e lucidità nel wo)
Inutile dirti che gli albumi post-wo sono migliori del tonno
Cmq la tua domanda è un pò troppo generica... Se ci dici la tua alimentazione è meglio
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Allora in linea generale:Originariamente Scritto da dan Visualizza Messaggiosinceramente non seguo una vera e propria dieta o metodologia di alimentazione, volevo però cercare di mangiare un po' meglio per dare qualche risultato in più agli sforzi che faccio in palestra
il pre-wo nn è importante farlo se hai fatto pranzo/cena 2-3 ore prima del wo, se invece passerebbe troppo tempo tra un pasto e il wo, allora è il caso che pensi di farlo... Cmq sia nn troppo pesante: farei carbs+pro oppure solo carbs a basso ig
il post-wo invece è molto importante, quindi devi farlo sempre. Utilizza carbs ad alto ig + pro veloci tipo riso+albumi, oppure altre alternative
. X approfondire l'importanza di questo pasto, leggiti il 3d in sticky di Dorian80
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il mio post wo corrisponde con la cena peròCommenta
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Qual'è il prob? Carbs ad alto ig + pro (mangia la carne che mangi di solito...)Originariamente Scritto da dan Visualizza Messaggio---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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no infatti nessun problema era solo per essere preciso
spiegami le sigle altrimenti finisco di capire domani
carbs ad alto ig e pro (che immagino siano proteine )
più che altro, non so bene dove in quali alimenti trovare queste sostazioneCommenta
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il miglior pasto come ampiamente detto se fai un search , è preferibilmente liquido con una fonte proteica (whey) e carboidrati ad alto ig (maltodestrine o il + tecnico "vitargo")... dopo 1 ora fai il pasto solido completo...
in alternativa ..vedo bene albumi + gallette ..o tonno + banana...alternando queste ultime duesigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_Commenta
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si riuscirebbe a stilare una lista degli alimenti proteici consigliati dopo l'allenamento ?
grazieCommenta
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Gli albumi sono il top.Originariamente Scritto da dan Visualizza Messaggio
Le altre sono alternative, tutte + o meno valide... L'importante è che nn contenga grassi, quindi petto di pollo, carne rossa magra, coniglio, tacchino, bresaola, merluzzo, seppie.... Quello che vuoi
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ma gli albumi come li assumo scusa, interi direttamente ?
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http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=38526Originariamente Scritto da dan Visualizza MessaggioCommenta
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ci sono milioni di ricette... Basta fare un searchOriginariamente Scritto da dan Visualizza Messaggioma gli albumi come li assumo scusa, interi direttamente ?
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col c**oOriginariamente Scritto da dan Visualizza Messaggioma gli albumi come li assumo scusa, interi direttamente ?
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