Definizione dieta

[Max_M80]

Sei come me, stessa altezza e peso, pero' non so la tua condizione fisica, io sono a pochi mesi da una gara, suppongo tu abbai un po di ritenzione in piu.

Segui attentamente.

Colazione:
a) 2 uova + 1 extrav. + 1 mela + 10 mandorle
b) 40 gr pro polver + 1 olio di lino + 10 mandorle + 200 gr frutta

Spuntino 10.30
50 gr riso + 1 tonno nat grande + 1 lino

Pranzo
200 gr pollo/tacchino + verdure bollite(no legumi)
+ a) 75 gr riso
b) 3 wasa
c) 1 frutto

Spuntino 16
a)40 gr proteine polvere + 1 lino + 10 mandorle
b) 100 grammi bresaola + 10 mandorle

Cena: 300 gr rossa + verdure bollite + 1 extrav


Spuntino pre nanna
a)8 albumi + 1 lino
b) tonno grande + 1 lino
c)100 bresaol+ 1lino


Ps Le verdure da preferirsi: broccoli, melanzane, cavolfuiori, pomodori
Dove vedi a) b) o c) sono alternative 8hai alternative complete a colazione e spintino , e una parziale a pranzo dove mangi la prima parte + o a) o b) o c) )

Bevi molta acqua.

Max

[Dexter85]

Dexter85, quei cinque messaggi a pochi secondi l'uno dall'altro potevano essere formulati in un unico post. Evitiamo spam e l'inutile corsa al counter.

certo che sei allucinante...è il terzo richiamo in due giorni...e onestamente sono molto discutibili...comunque...continua a seguirmi in ogni mio post...magari, da persecutore diventi ammiratore...

[Dexter85]

Sei come me, stessa altezza e peso, pero' non so la tua condizione fisica, io sono a pochi mesi da una gara, suppongo tu abbai un po di ritenzione in piu.

Segui attentamente.

Colazione:
a) 2 uova + 1 extrav. + 1 mela + 10 mandorle
b) 40 gr pro polver + 1 olio di lino + 10 mandorle + 200 gr frutta

Spuntino 10.30
50 gr riso + 1 tonno nat grande + 1 lino

Pranzo
200 gr pollo/tacchino + verdure bollite(no legumi)
+ a) 75 gr riso
b) 3 wasa
c) 1 frutto

Spuntino 16
a)40 gr proteine polvere + 1 lino + 10 mandorle
b) 100 grammi bresaola + 10 mandorle

Cena: 300 gr rossa + verdure bollite + 1 extrav


Spuntino pre nanna
a)8 albumi + 1 lino
b) tonno grande + 1 lino
c)100 bresaol+ 1lino


Ps Le verdure da preferirsi: broccoli, melanzane, cavolfuiori, pomodori
Dove vedi a) b) o c) sono alternative 8hai alternative complete a colazione e spintino , e una parziale a pranzo dove mangi la prima parte + o a) o b) o c) )

Bevi molta acqua.

Max

grazie mille...finora è la migliore risposta...grazie mille...che gara hai intenzione di fare?

[Dexter85]

Quindi, diciamo che la mia dieta attuale è sballatissima?

[richard]

certo che sei allucinante...è il terzo richiamo in due giorni...e onestamente sono molto discutibili...comunque...continua a seguirmi in ogni mio post...magari, da persecutore diventi ammiratore...

Leggere il regolamento, per favore.

[Ioria86]

troppissime pro

[NICCO1982]

Sei come me, stessa altezza e peso, pero' non so la tua condizione fisica, io sono a pochi mesi da una gara, suppongo tu abbai un po di ritenzione in piu.

Segui attentamente.

Colazione:
a) 2 uova + 1 extrav. + 1 mela + 10 mandorle
b) 40 gr pro polver + 1 olio di lino + 10 mandorle + 200 gr frutta

Spuntino 10.30
50 gr riso + 1 tonno nat grande + 1 lino

Pranzo
200 gr pollo/tacchino + verdure bollite(no legumi)
+ a) 75 gr riso
b) 3 wasa
c) 1 frutto

Spuntino 16
a)40 gr proteine polvere + 1 lino + 10 mandorle
b) 100 grammi bresaola + 10 mandorle

Cena: 300 gr rossa + verdure bollite + 1 extrav


Spuntino pre nanna
a)8 albumi + 1 lino
b) tonno grande + 1 lino
c)100 bresaol+ 1lino


Ps Le verdure da preferirsi: broccoli, melanzane, cavolfuiori, pomodori
Dove vedi a) b) o c) sono alternative 8hai alternative complete a colazione e spintino , e una parziale a pranzo dove mangi la prima parte + o a) o b) o c) )

Bevi molta acqua.

Max

CHE NE PENSI DI QUESTA ONESTAMENTE?

COLAZIONE 100G PANE CON MARMELLATA E MEZZO LITRO DI LATTE
META MATTINA 30 GR PRO IN POLVERE
PRANZO 100 DI RISO E 150 G BRESAOLA O 200 G TONNO
MERENDA POST ALLENAMENTO 30G PRO PIU FRUTTO
CENA 300 G CARNE O MPESCE PIU VERDURE


SONO 178 CM PER 78 KG...VORREI METTERE MASSA 3-4 KG

P.S.PRIMA E DOPO ALLENAMENTO RAMIFICATI
BEVO 2-3 LITRI AL GIORNO

[NICCO1982]

Sei come me, stessa altezza e peso, pero' non so la tua condizione fisica, io sono a pochi mesi da una gara, suppongo tu abbai un po di ritenzione in piu.

Segui attentamente.

Colazione:
a) 2 uova + 1 extrav. + 1 mela + 10 mandorle
b) 40 gr pro polver + 1 olio di lino + 10 mandorle + 200 gr frutta

Spuntino 10.30
50 gr riso + 1 tonno nat grande + 1 lino

Pranzo
200 gr pollo/tacchino + verdure bollite(no legumi)
+ a) 75 gr riso
b) 3 wasa
c) 1 frutto

Spuntino 16
a)40 gr proteine polvere + 1 lino + 10 mandorle
b) 100 grammi bresaola + 10 mandorle

Cena: 300 gr rossa + verdure bollite + 1 extrav


Spuntino pre nanna
a)8 albumi + 1 lino
b) tonno grande + 1 lino
c)100 bresaol+ 1lino


Ps Le verdure da preferirsi: broccoli, melanzane, cavolfuiori, pomodori
Dove vedi a) b) o c) sono alternative 8hai alternative complete a colazione e spintino , e una parziale a pranzo dove mangi la prima parte + o a) o b) o c) )

Bevi molta acqua.

Max

TI HO SCRITTO LA IA DIETA IN FONDO.CHE NE PENSI?SALUTI