pancia piatta

[thomas2]

é da poco tempo che faccio palestra e l unica cosa che non riesco ad ottenere è un addome completamente piatto. Seguo una dieta abbastanza equilibrata con il riso integrale a pranzo e le protene a cena. faccio 4 pasti. secondo voi in che cosa sbaglio!?

[Change]

.....cheeeeee dovevi postare tutta la tua dieta !

fai uno schema del tuo INTERO prog alimentare...

[Il Savonarola]

come prima cosa per appiattire la pancia ci vuole tempo.

secondo: per appiattire la pancia piu velocemente 'e consigliabile fare sport, senno ovviamente anche attivita aerobica semplice
terzo: bisogna fare anche gli addominali
quarto: la dieta puo anche essere equilibrata, ma se a pranzo mangi 300 g di pasta e a cena 500 di carne e' difficile togliere la pancetta. Ora non so, quante calorie giornaliere mangi?

[Tristan]

già ce l'ho in mente la tua dieta attuale

postaci come mangi comunque..

[thomas2]

a colazione mangio o uno yogurt a 0 grassi o una barretta proteica con un caffè. a pranzo 100-120g di riso integrale con verdure e 80-100g di carne o bresaola. alle 17 due barrette proteiche o un panino con 60g di bresaola e a cena 200 g di carne con verdure. vado in palestra 3 volte la settimana e faccio boxe una o due volte la settimsna. che mi consigliate?

[Il Savonarola]

a me sembra buona. a cena mangerei 100 g di carne o pesce (non esiste solo la carne) e il giorno prima che ti alleni (quando fai boxe) mangerei del pane a cena assieme alla carne o pesce

[ma_75]

a colazione mangio o uno yogurt a 0 grassi o una barretta proteica con un caffè. a pranzo 100-120g di riso integrale con verdure e 80-100g di carne o bresaola. alle 17 due barrette proteiche o un panino con 60g di bresaola e a cena 200 g di carne con verdure. vado in palestra 3 volte la settimana e faccio boxe una o due volte la settimsna. che mi consigliate?

a me sembra buona. a cena mangerei 100 g di carne o pesce (non esiste solo la carne) e il giorno prima che ti alleni (quando fai boxe) mangerei del pane a cena assieme alla carne o pesce

Noin ha detto nè quanto è alto, nè quanto pesa. Sulla base di cosa, quindi, la dieta che ha proposta va bene?

[MOSTMUSCULAR 85]

é da poco tempo che faccio palestra e l unica cosa che non riesco ad ottenere è un addome completamente piatto. Seguo una dieta abbastanza equilibrata con il riso integrale a pranzo e le protene a cena. faccio 4 pasti. secondo voi in che cosa sbaglio!?

ci vuole tempo e costanza,in qualke mese di palestra nn puoi diventare mr.Universo.
Pazienta e persevera con il giusto allenamento e alimentazione e fra un pò i risultati nn tarderanno ad arrivare

[Tristan]

Noin ha detto nè quanto è alto, nè quanto pesa. Sulla base di cosa, quindi, la dieta che ha proposta va bene?

il fenomeno gli poteva consigliare qualche kinder o pan di stelle no?

[Change]

a colazione mangio o uno yogurt a 0 grassi o una barretta proteica con un caffè. a pranzo 100-120g di riso integrale con verdure e 80-100g di carne o bresaola. alle 17 due barrette proteiche o un panino con 60g di bresaola e a cena 200 g di carne con verdure. vado in palestra 3 volte la settimana e faccio boxe una o due volte la settimsna. che mi consigliate?

togli ste barrette e mangia roba genuina...
il resto va bene, ma dicci anche altezza, peso
e corporatura...

[thomas2]

sono alto 172cm e peso 66 kg e quando parlo di pancia non intendo che sono un obbeso, ma solo che all altezza dell ombelico la pancia non è piatta e soda come sotto il petto.

[spot86]

chissà quante volte ancora bisognerà ripeterlo: senza grassi, naturalmente non si va da nessuna parte...nè massa, nè dimagrimento, nè

[Tristan]

chissà quante volte ancora bisognerà ripeterlo: senza grassi, naturalmente non si va da nessuna parte...nè massa, nè dimagrimento, nè

anche ieri ho sentito un amico che mi ha chiesto aiuto..nella sua dieta mancavano i grassi..se magnava la pasta in bianco

[thomas2]

QUINDI SECONDO VOI COSA DOVREI MANGIARE PER DIVENTARE ?

[DannyN]

Se non sei grasso o mai stato grasso ma tendi ad accumulare il grasso nella pancia (viscerale) allora quella sarà la zona dove il grasso si accumulerà prima e di conseguenza la zona in cui se ne andrà per ultimo. E' la quintessenza dell'ostinazione ... un po come i glutei per le ragazze.