Colazione h 07.10
500 ml di latte 100 gr di fiocchi d'avena
20 gr di whey + 10 gr di cacao
Spuntino h 10.00 circa
1 Panino con prosciutto crudo + 10/15g frutta secca 1 yogurt (a quando riesco a mangiarlo)
Pranzo h 13.50
Pasta con condimento vario 120 grCarne rossa o tacchino 120 gr o pesce 200 gr
Verdura a piacere + 1 cucchiaio di olio
Spuntino h 17.50 può variare fin le h 19 circa..lavoro del
...il Wo lo faccio comunque sempre 50 minuti dopo circa

1 Scatoletta di tonno al naturale da 56 gr
10/15g frutta secca solo nei giorni di NON wo
1 spremuta di arance 200-250 ml
o
Omelette con 3-4 albumi, un cucchiaio di marmellata S/Z, cannella e dolcificante
Cena h 20.30 circa
Riso con carota, cipolla e tacchino 80 gr (WO) Legumi o cereali 80 gr (non WO)
120 gr di carne rossa o tacchino o pollo o pesce 200 gr
Un pò di insalata
1 cucchiaio di olio
Prenanna h 11.30 circa
150 gr di latte20 gr di Whey
10/15 gr di frutta secca
penso di farcela, forse rimango scoperto per il prenanna, di solito ho sempre fame da pazzi verso quell'orario ...
....
comunque la provo domani e poi vediamo ok...
ti vorrei fare qualche altra domanda simo, scusa l'ignoranza ancora una volta!!
ogni tanto mia mamma cucina, il croccolo o cordon blu, bastoncini e roba del genere, a volte a forno a volte fritti...come mi devo comportare ?
ovviamente devo sempre alternare carne bianca con rossa fra pranzo e cena?

penso di farcela, forse rimango scoperto per il prenanna, di solito ho sempre fame da pazzi verso quell'orario ...

comunque la provo domani e poi vediamo ok...
ti vorrei fare qualche altra domanda simo, scusa l'ignoranza ancora una volta!!

ogni tanto mia mamma cucina, il croccolo o cordon blu, bastoncini e roba del genere, a volte a forno a volte fritti...come mi devo comportare ?
ovviamente devo sempre alternare carne bianca con rossa fra pranzo e cena?

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