Colazione

[mens]

qual'è la migliore colazione secondo voi?

[baldo21]

qual'è la migliore colazione secondo voi?

cereali,latte,frutta e whey..

[mens]

anche per me i cereali sono perfetti, mas il latte mi da qualche problema e non sono come sostituirlo le o pensate tutte:

mettere i cereali nel caffe e poi mangiare una frittata di albumi

metterli nelle yogurt magro non male

adesso che ho le pro in polvere per non metterle nel latte posso metterle nell'acqua e poi aggiungo i cereali!

[baldo21]

anche per me i cereali sono perfetti, mas il latte mi da qualche problema e non sono come sostituirlo le o pensate tutte:

mettere i cereali nel caffe e poi mangiare una frittata di albumi

metterli nelle yogurt magro non male

adesso che ho le pro in polvere per non metterle nel latte posso metterle nell'acqua e poi aggiungo i cereali!

al posto del latte va benissimo lo yogurt se nn riesci a digerirlo..i cereali nel caffe nn ce li vedo proprio

[mens]

domani devo assumere 100 gr. di carbo a colazione per cui poterei fare:

100 gr. di fiocchi di farro + 500 gr. di yogurt magro al naturale!

[baldo21]

domani devo assumere 100 gr. di carbo a colazione per cui poterei fare:

100 gr. di fiocchi di farro + 500 gr. di yogurt magro al naturale!

condivido in piano..e poi aggiungi le pro sciolte in acqua ed è

[mens]

se le aggiungo nello yogurt viene una schifezza? quante 10 gr.?

[baldo21]

se le aggiungo nello yogurt viene una schifezza? quante 10 gr.?

allo yogurt nn ho mai provato ma secondo me nn è il massimo..per le whey io al mattino a colazione me ne faccio 30gr perche sono molto importanti dato ke sono stato a digiuno per 8 lunghe ore..

[mens]

allo yogurt nn ho mai provato ma secondo me nn è il massimo..per le whey io al mattino a colazione me ne faccio 30gr perche sono molto importanti dato ke sono stato a digiuno per 8 lunghe ore..

E FARE CEREALI + ACQUA + 30 - 35 GR. DI WHEY

[baldo21]

E FARE CEREALI + ACQUA + 30 - 35 GR. DI WHEY

non so se saranno troppo buoni i cereali nell'acqua con le whey,secondo me sono meglio nello yogurt..

[mens]

penso che faro cereali + yogurt magro al naturale a colazione

pre-wo: 1 mela

post- wo: 30 gr. di whey + 2 banane

pranzo: 170 gr. di riso + 150 gr. di pollo + verdura + olio evo

[baldo21]

penso che faro cereali + yogurt magro al naturale a colazione

pre-wo: 1 mela

post- wo: 30 gr. di whey + 2 banane

pranzo: 170 gr. di riso + 150 gr. di pollo + verdura + olio evo

si per me puo andare..le grammature come sono?

[Tristan]

cereali,latte,frutta e whey..

perchè aggiungere la frutta?

[kikkio87]

E FARE CEREALI + ACQUA + 30 - 35 GR. DI WHEY

riporto da un sito
Le caseine:

nonostante la scarsa percentuale di amminoacidi ramificati queste proteine hanno il pregio di essere metabolizzate lentamente garantendo un rilascio graduale degli amminoacidi in essi contenute.
Lo stesso effetto si può ottenere aggiungendo latte alle proteine del siero (carboidrati, grassi e proteine contenuti in questo alimento rallentano la digestione dell'integratore proteico)

Leggendo capisco che whey+ latte=caseine(lento assorbimento); ma al mattino nn devono essere prese pro a veloce assorbimento??



ditemelo se mi sbaglio, grazie

[nonnopapero]

io sn un ragazzo di 18 anni e frequento la palestra da circa 3 mesi
peso 73 kili e vorrei sapere qulè la dieta migliore per gli addominali e in genere la dieta migliori x chi vuole far risaltare i muscoli???grazie,,,