qualcuno sa come si fa? come ipostarla? se funziona in massa/definizione o altro? 
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riso e petto di pollo? -
ahahah no intendevo quante pro, grassi e carbo, se fa bene per definizione o massa, diciamo linee giudaNever cared for what they say
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penso che in prevalenza per def.
alcuni anche massa..
le pro sempre le stesse (2gxKG) e il resto delle calorie in carboidrati
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cmq bisogna favorire tutti gli alimenti magri... cmq un' pò di grassi ci vogliano all'incirca il 10% dell'introito calori, quindi 1 o massimo 2 cucchiaio di olio evo si usano oltre a pochissima frutta secca.Originariamente Scritto da bleedeyes Visualizza Messaggiopenso che in prevalenza per def.
alcuni anche massa..
le pro sempre le stesse (2gxKG) e il resto delle calorie in carboidratiCommenta
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è da considerarsi migliore della low carb?Never cared for what they say
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Quando si sta in ipocalorica i grassi (soprattutto quelli saturi) servono x ristabilire il quadro ormonale. Nn scendere sotto i 0,8g di fat x lbm... diaciamo che è un valore limite, quindi almeno direi 1g x lbmOriginariamente Scritto da Pacman Visualizza Messaggio---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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capito. tanto per capire, come mai si sceglie sempre di fare low carb o cheto in definizione invece che una possibile low fat o simili?Never cared for what they say
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Perchè fat e pro sono fondamentali x l'organismo, i carbs "no"Originariamente Scritto da Pacman Visualizza Messaggio
PS: nn me ne vogliano i big se sono stato così brutale
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magari volevi dire che fat e pro sono fondamentali. cmq se mi dici che anche in low fat i grassi stanno a 1gr/kgLBM ci sono cmq no?Never cared for what they say
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Si ho editato appena ho visto l'errore
Cmq in low fat stai con i grassi a zero.. Il mio discorso era x fare una dieta ipocalorica: nn scendere sotto quel valore a prescindere da tutto
(sia che vuoi stare con i carbs bassi o con i fat)
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ti consiglio di non andare mai a 0 fat... ci sono passato, pessssimi quadri ormonali fidati.Originariamente Scritto da Pacman Visualizza MessaggioCommenta
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pensavo fosse il contrarioOriginariamente Scritto da bleedeyes Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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Originariamente Scritto da bleedeyes Visualizza Messaggio
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aaaaaaaaaa ho capito! bè grazie! ti chiedo un altra cosa, per una body recomposition ho letto in un altra discussione alcune "linee guida", spero non me ne voglia l autore se le posto pure qua:
dice di tenere pro a circa 2.8-3.2gr/kgLBM
fat a 30-40% del totale calorico che devo stare a normocalorica o un pelo sotto
e carbo mi sembra di capire solo a colazione e postwo e il resto verdure. te che ne dici?
cmq tranqui non ci vado a 0 fat
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