Nuova dieta

[signormisto]

Non è che lo fa apposta, 1 ora è il tempo di tornare a casa e farsi la doccia

[MOSTMUSCULAR 85]

Allora forse dovrebbe mangiare qualcosa in palestra subito finito l'allenamento,xkè un'ora di tempo prima di mangiare se l'allenamento è stato molto intenso nn va molto bene imho

[signormisto]

Quindi come può fare?


(cosa vuol dire imho?)

[signormisto]

E' indeciso se abbassare i carboidrati

[MOSTMUSCULAR 85]

imho:in my onest opinion

io starei un pò + basso con i cho,a meno ke nn abbia un metabolismo così veloce ke bruci tutto (può anke essere ma io alla sua età avev un metabolismo rapidissimo ma nonostante ciò mai pasta a cena e poki cho)

[signormisto]

Ok.. ma il dietologo gli ha consigliato di mangiare 100 gr di pasta anche per cena.. Cmq quanti carbo dovrebbe prendere al giorno?

[signormisto]

imho:in my onest opinion

io starei un pò + basso con i cho,a meno ke nn abbia un metabolismo così veloce ke bruci tutto (può anke essere ma io alla sua età avev un metabolismo rapidissimo ma nonostante ciò mai pasta a cena e poki cho)

La cena nel caso di mio figlio fa da post wo quindi non bisogna abbassare i carboidrati, questo è quello che dicono.. sbaglio?

[signormisto]

Oggi visita dal dietologo

[oberland]

Ecco la nuova dieta consigliata dal dietologo per mio figlio, cosa ne pensate?

peso:56 kg, altezza: 1:68, età: 16
kcal: 2400, carbo: 330 gr (55%), grassi: 63 gr (23%), pro: 132 gr (22%)


COLAZIONE
250 gr latte intero/300 gr latte parz scem
40gr fette biscottate integrali (5 fette) con 40 gr marmellata hero diet /60 gr cereali integrali
5gr miele
100 gr frutta

SPUNTINO
100 gr pane integrale (2 fette)
50 gr salumi + verdure/100gr albumi
200gr succo di frutta (tot 10 gr carbo)

PRANZO
10 gr olio
100 gr pasta/100 gr riso/300 gr patate
150 gr carne/ 250 gr pesce/ 2 uova/ 300 gr albumi/ 200 gr fiocchi di latte/ 30 gr parmigiano
verdure libere

MERENDA (giorni di palestra)
(1 fetta) 50 gr pane integrale + 35 gr marmellata hero diet
100gr frutta

MERENDA (giorni che non c'è palestra)
(1 fetta) 50 gr pane integrale + 50 gr salumi
100 gr frutta

CENA
10 gr olio
80 gr pasta/80 gr riso/300 gr patate
150 gr carne/ 250 gr pesce/ 2 uova/ 300 gr albumi/ 200 gr fiocchi di latte/ 30 gr parmigiano
verdure libere

PRE NANNA
200 gr latte intero + 5gr mandorle/ 200 gr latte parz screm + 5 gr mandorle/ 150gr yogurt greco total 0%

salve,se l'ha fatta un dietologo........ difficile dare consigli
saluti

[MOSTMUSCULAR 85]

La cena nel caso di mio figlio fa da post wo quindi non bisogna abbassare i carboidrati, questo è quello che dicono.. sbaglio?

Giusto,nel post-wo i carbo ci vogliono

[alex87alex]

salve,se l'ha fatta un dietologo........ difficile dare consigli
saluti

Mha... La maggior parte della gente che posta diete fatte da loro sono da buttare (o cmq nn sono x il bb). Cmq sia le diete di questo dietologo nn sono affatto male

[signormisto]

Mha... La maggior parte della gente che posta diete fatte da loro sono da buttare (o cmq nn sono x il bb). Cmq sia le diete di questo dietologo nn sono affatto male

E' una specie di dietolgo sportivo, fa diete ed allenamenti, ci vanno pure atleti professionisti da lui..
Cmq si non è affatto male, ma non sono troppe 2800 kcal?

[deoxys00]

X Far massa va benone