al risveglio

[baldo21]

come deve essere l'alimentazione quando ci alziamo la mattina?

[nIK0]

come deve essere l'alimentazione quando ci alziamo la mattina?

proteine e carboidrati veloci, tranquillamente amidi in questo pasto, magari in def limitarne la quantità.

albumi+avena
bresaola+pane bianco
latte scremato+whey+kellogs light/avena

[baldo21]

raga in casa ho i soli albumi nel brick,io li faccio sempre cuociere invece berli cosi crudi come sono?

[Sly83]

crudi meglio di no

[Frankie23]

crudi meglio di no

neanche se sono pastorizzati?

[baldo21]

ok pero non faccio in tempo a cuocierli tutte le mattine..un'alternativa?

[Sly83]

io non li consiglierei mai crudi, potrebbero anche dare spiacevoli disturbi intestinali ad alcuni soggetti

[baldo21]

infatti il tipo ke ho io è pastorizzato

[Frankie23]

io non li consiglierei mai crudi, potrebbero anche dare spiacevoli disturbi intestinali ad alcuni soggetti

sapevo che c'erano problemi di questo tipo...così come problemi per l'assorbimento per via dell'avidina...

però qualche minuto fa ho letto in questo post http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=155994 qualche opinione diversa...boh

[baldo21]

bè ma in alternativa a gli albumi cosa posso mangiare?

[nIK0]

sapevo che c'erano problemi di questo tipo...così come problemi per l'assorbimento per via dell'avidina...

però qualche minuto fa ho letto in questo post http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=155994 qualche opinione diversa...boh

almeno per ora troverai sempre opinioni contrastanti su questo argomento, ti consiglio di alzarti un po' prima e farti una bella frittatina con cacao amaro,cannella,dolcificante e fiocchi d'avena 5-10min ed è pronta... poi dopo un po' prendi il ritmo e fai tutto come in una catena di montaggio

[Deadlift]

bè ma in alternativa a gli albumi cosa posso mangiare?

le alternative di niko sono ottime

[baldo21]

ok ma le whey a colazione possono andare?

[nIK0]

le alternative di niko sono ottime

ogni mattina, spremuta..intanto sclado la pentola con la goccia d'olio, scottex, albumi e fiocchi d'avena, a metà cottura cacao amaro, cannella e tic... a volte farina di madorle , altri 2min ed è ready ! una delizia

ok ma le whey a colazione possono andare?

lo scorso inverno che avevo mollato la dieta facevo direttamente i fiocchi d'avena con il latte nel microonde poi ci mettevo le whey e via di cucchiaio

[Frankie23]

almeno per ora troverai sempre opinioni contrastanti su questo argomento, ti consiglio di alzarti un po' prima e farti una bella frittatina con cacao amaro,cannella,dolcificante e fiocchi d'avena 5-10min ed è pronta... poi dopo un po' prendi il ritmo e fai tutto come in una catena di montaggio

eh...si...faccio sempre così...anche se schifeggiano un po comunque