Dieta--- Qualkuno Mi Aiuta???

[Alex41]

Salve ragazzi sono nuovo di questo forum, mi kiamo Alessandro ho 18 anni sono alto 1.75 e peso 78,6 kg ...ad agosto del 2007 pesavo circa 110 kg dopo essere arrivato a 90 kg a novembre ho iniziato a fare palestra con una dieta datami da loro... ora ne peso 78,6 però non vedo + risultati .... seguo una dieta fatta da loro e in palestra oltre agli esercizi muscolari faccio 40 min di tappeto e 15 di ciclette ....

AIUTATEMI VORREI ARRIVARE A PESARE ALMENO 70 KG PRIMA DI LUGLIO.....

[jacaren]

Salve ragazzi sono nuovo di questo forum, mi kiamo Alessandro ho 18 anni sono alto 1.75 e peso 78,6 kg ...ad agosto del 2007 pesavo circa 110 kg dopo essere arrivato a 90 kg a novembre ho iniziato a fare palestra con una dieta datami da loro... ora ne peso 78,6 però non vedo + risultati .... seguo una dieta fatta da loro e in palestra oltre agli esercizi muscolari faccio 40 min di tappeto e 15 di ciclette ....

AIUTATEMI VORREI ARRIVARE A PESARE ALMENO 70 KG PRIMA DI LUGLIO.....

posta la dieta che ti hanno fatto seguire...cosi ti possiamo aiutare

[Alex41]

oook ma il fatto è ke è lunga da scrivere qundi la metto come allegato ok??

[Alex41]

ke ne dite se faccio una scannerizzazione della dieta?

[jacaren]

ok!

[Alex41]

Ecco la dieta:

[Alex41]

ecco alcune foto mie: (non ridete vi rpego so di essere uno skifo )...

[Alex41]

nessuno sa aiutarmi?

[Mr_Mago]

togli la pasta/riso e il pane e li sostituisci con abbondante verdura

[Change]

Ecco la dieta:

era meglio l'allegato....

[Change]

Salve ragazzi sono nuovo di questo forum, mi kiamo Alessandro ho 18 anni sono alto 1.75 e peso 78,6 kg ...ad agosto del 2007 pesavo circa 110 kg dopo essere arrivato a 90 kg a novembre ho iniziato a fare palestra con una dieta datami da loro... ora ne peso 78,6 però non vedo + risultati .... seguo una dieta fatta da loro e in palestra oltre agli esercizi muscolarifaccio 40 min di tappeto e 15 di ciclette ....

AIUTATEMI VORREI ARRIVARE A PESARE ALMENO 70 KG PRIMA DI LUGLIO.....

immagino che dieta.....
non so se l'hai fatto, ma posta il tuo
allenamento nella sez "neofiti" o "allenamento"

[Alex41]

togli la pasta/riso e il pane e li sostituisci con abbondante verdura

quindi devo eliminare la pasta il pane e sostituisco con verdure?..




ps: x l'allenamento devo prendere la skeda in palestra e scrivere tutto...

[Alex41]

ma la cosa brutta è ke cmq con un peso di 78 kg avere un fisico così non me lo spiego....

[Mr_Mago]

Magari aggiungi un po' di proteine nella colazione, poi pranzo e cena, invece di mangiare pasta e pane aumenti la quota di verdura e frutta. Alimentati con equilibrio, lavora con costanza e con carattere in palestra, cerca di tenere uno stile di vita attivo. E' l'unica strada

[Change]

ma la cosa brutta è ke cmq con un peso di 78 kg avere un fisico così non me lo spiego....

il peso che c'entra ?...