Ciao e scusami se ti rompo . Mi servirebbe un tuo parare sulla mia situazione . E' da piu' di tre mesi che sto seguendo la zona e ho riscontrato risultati abbastanza soddisfacenti passando da un peso di 67 kg con bf del 13% a 63 kg ( la bf attuale nn la conosco ma ad occhio mi vedo più tirato) . Il problema è che ho interrotto la dieta durante le festività natalizie riprendendo quasi tutti i kg persi ( prima delle vacanze 64 kg dopo 66,5 ). L'ho ripresa il 2 gennaio e sto notando che gli effetti sono piu' drastici di prima ho perso 3,5 kg in meno di un mese e la cosa mi preoccupa visto che nn ci terrei a perdere massa magra più di tanto. Starei pensando di cambiarla considerato che tra due settimane dovrò iniziare un'attività di tirocinio all'uni che mi constringerà a fare ben tre pasti fuori casa con le dovute difficoltà a portare tutto con me legate alla presenza di cibi soprattutto verdure . Che ne pensi?
Cmq ho 24 anni peso 63 kg per 167 cm. La dieta che seguo attualmente è la seguente:
Colazione 1 blocco:
200 ml di latte ps
1 caffè
Spuntino 2 blocchi
50 g bresaola o 60 gr di fesa o 60 di toono al naturale o 1 simmenthal
1 mela o 1 pera o 1 arancia
2 noci o 6 mandorle
pranzo 5 blocchi
150 gr di carne bianca o rossa magra o 250 gr di pesce
verdure nella quantità prevista per 3 blocchi oppure 60gr di farro perlato
1 mela / 1 pera
2 cucchiai di evo
Spuntino 2
stesso del primo
cena 4 blocchi
120 gr di carne o 200 gr di pesce
verdura nella quantità prevista per 2 blocchi
1 cucchiaio e mezzo di evo
1 mela o 1 pera
Assumo 1 capsula di bca un'ora prima del wo e 1 un'ora dopo . Seguo un programma di lavoro di definizione (se vuoi ti posto la scheda).
Cmq ho 24 anni peso 63 kg per 167 cm. La dieta che seguo attualmente è la seguente:
Colazione 1 blocco:
200 ml di latte ps
1 caffè
Spuntino 2 blocchi
50 g bresaola o 60 gr di fesa o 60 di toono al naturale o 1 simmenthal
1 mela o 1 pera o 1 arancia
2 noci o 6 mandorle
pranzo 5 blocchi
150 gr di carne bianca o rossa magra o 250 gr di pesce
verdure nella quantità prevista per 3 blocchi oppure 60gr di farro perlato
1 mela / 1 pera
2 cucchiai di evo
Spuntino 2
stesso del primo
cena 4 blocchi
120 gr di carne o 200 gr di pesce
verdura nella quantità prevista per 2 blocchi
1 cucchiaio e mezzo di evo
1 mela o 1 pera
Assumo 1 capsula di bca un'ora prima del wo e 1 un'ora dopo . Seguo un programma di lavoro di definizione (se vuoi ti posto la scheda).
) . Sinceramente non mangio kg di verdura mi attengo alle informazioni della tabella sulle varie fonti di macro che sta nel post iniziale sulla zona. A meno che nn abbia letto male 3 blocchi di cho corrispono a kg di verdura solo nel caso della lattuga poi per altri tipi di verdure no ( ad es 540 gr di melanzane 180 per blocco 360 di zucchine 120 per blocco ). Il problema è che da quando ho ripreso la dieta dopo le feste nn ci sto capendo niente piu'. Se nn mi sbaglio parlavo proprio con te in un altro post del fatto che mi stavo trovando bene con la zona ( mi sono tirato e nn avvertivo fame ) . Ora sto perdendo peso velocemente ; per spiegarti da novembre a dicembre ho perso 3 kg ora dal 2 gennaio al 30 ho perso 3,5 kg e in + pur mangiando come prima ogni tre ore ho sempre fame (mi viene fame gia' dopo un'ora /un'ora e mezza dal pasto) e questo prima nn accadeva. L'unica differenza rispetto a prima è che forse la domenica sgarravo di più per il resto sto seguendo la stessa identica dieta di prima.
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